약물
항우울제, 진정제, 수면제, 항정신병제 등 뇌의 신경화학물질의 불균형을 바꾸는 데 쓰인다.
심리요법
부적절한 인식이나 사고 습관이나 행동 습관을 바꾸는 데 주로 사용되며 근본적으로 문제를 해결할 수 있습니다. 심리치료, 문제가 경미하면 전화상담이나 심리상담기관으로부터 도움을 받을 수 있습니다.
햇빛과 운동
더 많은 햇빛과 운동을 받는 것은 우울증 환자에게 유익하다. 운동을 많이 하면 마음이 예기치 않게 느긋해질 수 있다. 햇빛 속의 자외선은 어느 정도 한 사람의 감정을 개선할 수 있다.
의사의 연구에 따르면 햇빛은 우수한 천연 항우울제로 아침의 햇빛 효과가 가장 좋다. 창문이 동쪽을 향하는 병실에 누워 있는 환자는 창문이 북쪽을 향하는 병실에 누워 약을 복용하지 않는 환자보다 며칠 일찍 회복된다. 햇빛 요법은 계절성 우울증 치료에 가장 적합하다. 많은 사람들의 질병은 계절이 바뀔 때 발생하며, 냉막, 우울증, 정신 위축, 생산성 저하로 나타난다. 이런 증상들은 햇빛에 비추어 점차 사라질 것이다.
좋은 생활 습관
규칙적이고 안정된 생활은 우울증 환자에게 가장 필요한 것이다. 일찍 자고 일찍 일어나서 몸과 마음을 즐겁게 하고, 즐거운 마음으로 하루를 마주하고, 매사에 긍정적이고 낙관적인 태도를 취한다.
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