HIIT 훈련의 전칭은' 고강도 간헐 훈련' 으로 현재 매우 유행하는 헬스 훈련 방법이다. 그것은 간단한 동작의 조합을 통해 훈련 목적을 달성할 수 있으며 작은 공간에서 완성할 수 있다.

이런 훈련 방법은 시간이 오래 걸리지 않고 유산소와 무산소를 결합한다. 집안의 지방 감량 전문가여서 모든 사람이 하기에 적합하지만, 기초가 없는 사람에게는 먼저 일정 기간 접촉한 후 점차 시간과 난이도를 높일 필요가 있다.

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운동 능력 퇴치:

이 운동의 가장 두드러진 특징은 강도가 매우 크다는 것이다. 하지만 실제로는 단시간 내에 폭발하기 때문에 모든 사람이 단시간 내에 지방과 칼로리를 태워야 하기 때문에 동작 과정에서 더 높은 품질을 얻을 필요가 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이 운동은 현대인의 생활 방식에 매우 적합하다.

일을 한 후에는 시간이 별로 없고 운동도 부족하기 때문에 이 운동은 요즘 젊은이들에게 매우 적합하다. 기본적으로 20 분간의 이런 훈련은 러닝머신에서 한 시간 정도 달리는 것과 같은 효과를 낼 수 있고, 때로는 더 효과적이기도 하기 때문에 시간을 절약할 수 있다. 그리고 지방을 잘 태우는 데도 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 도우미다.