과목: 단독 맨손 대기열의 동작 내용: 1. 차렷, 휴식, 크로스; 2. 돌아서지 마세요. 3. 경례 행군, 차렷; 1. 우선 첫 번째 내용을 훈련시킵니다: 차렷, 휴식, 크로스립; 1. 동작의 요점은 발꿈치가 맞물리고 발끝이 60 C 씩 갈라진다는 것이다. 2.' 휴식' 이' 휴식' 비밀번호를 들었을 때 왼발 왼쪽 발가락 방향으로 전발의 3 분의 2 를 뻗어 상체를 움직이지 않고 몸의 중심이 두 다리 사이에 떨어진다. 너무 오래 쉬면 스스로 발을 바꿀 수 있다. ) 3.' 크로스' 가' 크로스' 비밀번호를 들었을 때 왼발이 왼쪽으로 한 걸음 내딛고 어깨와 폭이 같다. 동시에 왼손은 오른쪽 손목을 잡고, 오른손 네 손가락은 구르며, 엄지손가락은 검지 두 번째 관절을 붙인다. 너의 몸의 무게 중심은 약간 앞으로 기울어져 두 다리 사이에 떨어진다. 둘째, 다음으로 우리는 두 번째 내용을 훈련시킨다: 주차 방식은 좌회전, 우회전, 뒤, 반 왼쪽, 반 오른쪽으로 나뉜다. 1,' 좌회전' 의 비밀번호는' 좌회전' 이다. "좌회전" 비밀번호를 들었을 때 왼발 뒤꿈치를 축으로, 오른손 손바닥의 페달 힘으로 몸을 왼쪽으로 90 C 돌리고 상체를 똑바로 세우고 오른발 뒤꿈치를 따라 왼발에 접근하여 긍정적인 자세를 취한다. 2.' 우회전' 비밀번호가' 우회전' 입니다. "우회전" 비밀번호를 듣고 오른발 뒤꿈치를 축으로 하고, 왼쪽 손바닥의 페달은 몸을 오른쪽으로 90 C 돌리고 상체를 똑바로 세우고, 왼발은 지름길을 따라 오른발에 접근하여 긍정적인 자세를 취한다. 3.' 돌아본다' 는 비밀번호는' 돌아본다-돌아본다' 이다. 구령을 들은 후 오른발 뒤꿈치를 축으로 왼쪽 발버둥은 몸을 뒤로180 C 로 돌려 상체를 똑바로 세우게 한 다음 왼발 뒤꿈치를 오른발 가까이로 따라가 정면 자세를 취한다. 4.' 얼굴 반쪽 좌회전' 구령은' 얼굴 반쪽 좌회전' 이다. "반면좌회전" 이라는 구령을 듣고 왼발뒤꿈치를 축으로, 오른손 손바닥의 페달은 몸을 왼쪽으로 45 C, 상체를 똑바로 세우고, 오른발은 지름길을 따라 왼발에 접근하여 긍정적인 자세를 취한다. 5.' 반면이 오른쪽을 향한다' 는 비밀번호는' 반면이 오른쪽을 향한다' 입니다. "반-오른쪽-직면" 비밀번호를 듣고 오른발 뒤꿈치를 축으로, 왼쪽 손바닥의 페달 힘으로 몸을 오른쪽으로 45 C 돌리고 상체를 똑바로 세우고 왼발 뒤꿈치 지름길로 오른발 가까이로 이동해 바른 자세를 취한다. 셋째, 다음 훈련 세 번째 내용: 경례, 의식이 끝난 후: (참고: 사람이 많을 때 대형을 조정해 훈련을 할 수 있다. 예를 들면 좌측 반얼굴 회전, 어른과 사람 사이의 거리 당기기) 1. 경례' 의 구령은' 경례' 이다. 경례' 라는 구령을 들었을 때, 오른손 팔뚝은 팔뚝을 이끌고, 네 손가락은 곧게 펴고, 엄지손가락은 검지에 바짝 달라붙어 손바닥을 내밀었다. 2.' 이비' 의 비밀번호는' 이비' 입니다. 이비' 의 구령을 들었을 때 오른손에 바로 가기 키를 들고 내려 정면 자세를 취한다. 넷째, 다음으로 우리는 네 번째 내용을 훈련시킨다: 행군과 서 있는 것은 걷기와 역, 달리기와 역, 행군과 역으로 나뉜다. 1, 함께 걷고, 서서 (1),' 급행군' 은 분당 16- 122 걸음을 걷는데 걸음걸이가 일치한다는 서문을 듣고 몸의 중심이 약간 앞으로 기울었다. "걷기" 명령을 듣고 왼발은 약 75 cm 앞으로 나아가고, 앞발뒤꿈치는 발바닥 순서대로 착지합니다. 오른발은 이렇게 움직입니다. 두 팔이 자연스럽게 앞뒤로 흔들린다. 앞으로 흔들릴 때, 네 손가락은 굴러가고 엄지손가락은 검지 손가락의 두 번째 관절에 붙는다. 엄지 뒤꿈치는 단추 라인에 맞춰 맨 아래 세 번째 단추와 약간 높이가 높고 손목 뒤꿈치는 바지 솔기에서 약 35cm 떨어져 있습니다. 뒤로 흔들릴 때 엄지 뒤꿈치는 바지 솔기에서 약 45cm 떨어져 있습니다. (2)' 표준' 의 암호는' 표준-표준' 이다. "서 있다" 는 구령을 듣고 왼발은 절반 앞으로 나아가고 오른발은 지름길로 왼발에 접근하고 두 팔을 내려 긍정적인 자세를 취한다. (참고: 모든 "서" 비밀번호를 줄 때 왼발에 "서" 있고 오른발에 "서" 있습니다.) 2. 달리기와 역 (1) 과' 달리기와 걷기' 는 분당 160- 170 보, 암호는' 달리기와 걷기' 이다. 달리기' 의 전순을 들었을 때 양손은 빠르게 주먹을 쥐고 허리 위로 들어 올리고 네 손가락을 잡고 엄지손가락을 검지와 중지의 첫 번째 손가락에 붙였다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 달리기 (미국 TV 드라마), 스포츠명언) "걷기" 명령을 듣고 왼발이 약 85 cm 앞으로 점프하여 신발 밑창 앞의 뒤꿈치 순서에 따라 착지하고 오른발은 이런 방식으로 움직입니다. 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들리고, 팔꿈치는 앞으로 드러내지 말고, 팔은 약간 안쪽으로 (팔을 동시에 흔들면 두 주먹 간격이 10 cm 인 경우), 뒤로 흔들면 두 손을 드러내지 말고, 팔꿈치는 약간 안쪽으로 접고, 팔꿈치를 앞으로 드러내지 말고, 두 손을 뒤로 드러내지 마십시오. (2)' 중지' 의 비밀번호는' 중지-중지' 입니다. "중지" 라는 구령을 들은 후 계속 앞으로 세 걸음 뛰어라. 동시에 오른발에서 왼발까지 지름길로 가서 팔을 내려 긍정적인 자세를 취한다. 3. 앞으로 서라 (1) 분당 1 10- 16 단계의 속도로' 앞으로', 암호는' 앞으로' 이다 앞으로' 라는 머리말을 듣고 몸의 중심이 약간 앞으로 기울었다. "걷기" 명령을 들었을 때 왼발은 약 75 cm 앞으로 차고, 두 다리는 곧게 뻗고, 발끝은 아래로 누르고, 발은 지면에서 약 20 cm 정도 떨어져, 전발은 지면에 닿았고, 오른발도 이 방법을 따랐다. 두 팔이 자연스럽게 앞뒤로 흔들린다. 앞으로 휘두르면 큰 팔이 작은 팔을 이끌고, 작은 팔은 평평하게 하고, 네 손가락은 굴러간다. 엄지손가락은 검지의 두 번째 관절에 부착되고, 엄지손가락 발꿈치는 단추선에서 약 10 cm 떨어져 있습니다. 뒤로 흔들릴 때 엄지손가락 발꿈치가 바지 바느질에서 약 45 센티 정도 떨어져 있습니다. (2) "정지" 의 비밀번호는 "정지-정지" 입니다. 중지' 비밀번호를 듣고 왼발은 대부분 계속 앞으로 걷어차고 오른발은 지름길로 왼발에 접근하면서 팔을 내려 긍정적인 자세를 취한다. 다섯째, 팀 전체, 조직 평가, 등.