KEEP 은 사교 기능이 있는 헬스 앱입니다. 내장 과정은 현재 많은 헬스인들의 가볍고 어리석으며 언제 어디서나 필요한 것을 충족시킨다. 많은 헬스 소녀들과 함께 매일 성장하는 것은 마갑선의 여왕, 복근남신이다.

헬스 훈련을 시작하기 전에, 나는 반드시 명확한 목표가 있어야 한다: 나는 증근, 헬스, 지방감량을 해야 하는가? 모든 것이 똑같습니다. 목표는 당신이 가야 할 길을 직접 결정합니다. 서로 다른 목표는 서로 다른 헬스 프로그램을 가리킨다. 지방 감량을 원했던 사람들은 증근을 선택했기 때문에 운동이 무효라고 불평하지 마세요.

KEEP 의 수업은 현재의 헬스 습관과 성별에 따라 맞춤화될 것이다. 샤오백으로서 체계적인 헬스 훈련에 참여하지 않았다면 초급 수준, K 1 의 난이도를 고르시면 됩니다. 자신의 운동 능력을 과대평가하지 마라. 신체 부하를 초과하는 운동은 운동 손상과 과소비를 초래하기 쉽다.

처음 두 단계를 완료한 후에는 맞춤형 강좌를 시작할 수 있습니다. 샤오백은 KEEP 에 내장된 3 ~ 4 주 시스템 과정에 따라 직접 훈련을 할 수 있다.

KEEP 의 커리럼 디자인은 3 ~ 4 주를 훈련 주기로 매주 휴일을 배정한다.

KEEP 의 친밀함은 여학생이 생리기간도 설정할 수 있고, 수업은 그에 따라 자동으로 순연된다는 점이다. 하지만 불편한 느낌 없이 기본적인 운동량을 유지할 것을 제안한다.

나는 보통 가산과정에서' 생리 스트레칭' 을 발견한다. 이렇게 하는 것의 장점은 몸을 지속적인 운동 상태에 둘 수 있다는 것이다. 이렇게 하면 일주일 동안 쉬지 않아도 되고, 다시는 없을 것이다. ...

확장 데이터:

매니큐어도 지방을 줄여야 한다. 윗몸 일으키기는 좋은 선택이다. 윗몸 일으키기는 배꼽을 움츠리는 느낌을 주지만, 등을 장시간 비우면 등이 불편해지고 허리 근육이 피로해질 수 있다.

권복은 동작의 샛별로, 권복 효과나 등에 대한 보호가 모두 우수하다. 두루마리를 만들 때 등을 안정시키고, 권배를 통해 흉추가 복부를 휘게 한다. 복부 자극 효과가 더 좋아요.

손을 머리 뒤에 두고 목으로 도와주지 마세요. 이 과정의 다른 부분이 너무 많이 참여하면 복부 훈련이 소진되어 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)