여성의 생리기 때, 일부 전문가들은 여성이 월경 기간 동안 호르몬 변동이 심하여 지방의 연소에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌으며, 월경 마지막 이틀과 월경 후 일주일 동안 우리 몸은 평소보다 지방을 분해하는 능력이 훨씬 높기 때문에 이 기간을' 다이어트 복지기' 라고 부른다. 여성의 경우 여성의 신체의 자연주기를 따르고, 신체 대사력이 높은 시기를 파악하고, 음식을 관리하고 운동을 함으로써 살을 빼는 목적을 달성해야 한다.

음식 방면에서 중요한 것은 음식의 양과 종류이지 포만감이 아니다. 기름을 먹지 않거나 적게 먹으면 내분비에 영향을 줄 수 있다. 기름은 체내의 많은 호르몬의 중요한 원료이기 때문에, 일부 비타민의 합성대사에도 기름이 필요하다. 단백질의 결핍도 어느 정도 영향을 미친다. 언제든지 음식을 통제하려면 건강의 원칙에 따라 맹목적으로 특정 음식을 적게 먹거나 먹지 않는 것이 너에게 해롭다. 식생활 요인을 배제하면 의사의 조언을 따르거나 생활을 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 음식 제안은 20 16 주민식사 가이드를 참고하세요.

먼저 fittime, keep, FB 는 운동이 아니라 app 라는 개념을 분명히 해야 합니다. 많은 경우 이러한 app 의 훈련 동작은 대부분의 사람들이 연습하기에 적합하지 않습니다. 난이도가 다르지 않고 모든 사람의 구체적인 상황을 고려하지 않기 때문입니다. 어깨, 등, 가슴, 팔, 허리, 엉덩이, 다리 등 몇 가지 동작에 집중해야 합니다. 팔굽혀펴기, 엉덩이 다리, 스쿼트, 두루마리를 더하면 연습할 수 있을 것 같습니다. 점차적으로, 자신의 신체 상태에 따라 점차 난이도를 증가시킨다. 운동 계획은 네가 맞춤화할 수 있도록 도와줄 수 없다. 사람마다 상황이 다르다. 주로 너 자신에 달려 있다.

이구명월칼: 이름 모를 다이어트 전문가, 글쓰기를 좋아하고, 주사를 안 맞고, 약을 먹지 않고, 가볍게 살을 빼면 반등하지 않는다.

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