산후 마른 다리는 모든 새 엄마가 원하는 것이다. 하지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담해야 한다. 다음은 산후 날씬한 다리의 작은 기교입니다. 날씬한 다리를 찾을 수 있는 방법을 찾아주시길 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

건강한 음식

건강한 음식은 마른 다리의 기초이다. 채소, 과일, 오곡 잡곡을 많이 먹고 저설탕 저지방 식재료를 선택하다. 고단백과 건강지방도 필수다.

♀-응? 이동

적당한 운동은 다리 지방을 태우며 가벼운 산책과 요가부터 강도와 빈도를 점차 증가시킨다. 빨리 가기, 달리기, 수영 등과 같은 유산소 운동. , 효과가 더 좋습니다.

♀-응? 다리 운동

특정 운동을 통해 다리 쪼그려 앉기, 밀기, 스트레칭과 같은 근육을 조입니다. 적당량의 운동에 주의하여 부상을 피하다.

♀-응? 마사지와 릴랙스

마사지는 다리 혈액순환을 촉진시켜 부종을 완화하고 피부 탄력을 향상시킵니다. 마사지 오일이나 로션으로 허벅지와 종아리를 가볍게 마사지합니다.

적합한 신발을 고르다

적당한 신발은 다리의 스트레스를 덜어주고 하이힐과 발에 맞지 않는 신발을 피하여 다리 근육을 충분히 쉬게 한다.