시간 관리의 여섯 가지 방법, 시간 관리의 궁극적인 의미는' 효율성' 이며, 조각화 시간을 최대한 활용하고 합리적인 시간 내에 일을 처리하는 것이다. 시간을 효율적으로 관리하고 더 많은 것을 추구합시다. 다음은 한 사람당 시간을 관리하는 6 가지 방법이다.
6 가지 시간 관리 방법 1 6 가지 시간 관리 방법
1, 조각화 시간을 최대한 활용해 쉽고 간단한 일을 조각화 시간 (예: 자체 읽기 계획) 에 두면 대기, 줄 서기, 버스 타기, 화장실 등 단편적인 시간에 완성할 수 있다.
2. 매일 일의 경중완급, 경중완급을 찾아내면 시간을 효율적으로 이용할 수 있다.
3. 자신의 일과 일상 업무를 일괄적으로 처리하다. 생활과 직장에서 함께 할 수 있는 많은 것들이 있고, 심지어 일괄적으로 완성할 수도 있다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 일명언) 일괄적으로 완성한 일은 전화, 이메일 보내기, 서류 작업 등이다.
간단한 시간 관리 도구를 합리적으로 사용하십시오. 시간 관리에 있어서 너무 많은 관리 도구가 비효율적이어서 선택의 어려움에 빠지게 될 뿐이다. 간단한 시간 관리 도구만 선택할 수 있습니다.
5, 자신의 임무를 줄이고 생산비가 높은 일에 집중하다. 사람의 시간과 정력은 모두 한계가 있어, 모든 것을 다 끝낼 수는 없다. 트리밍이 필요한 작업은 정교하지 않을수록 효율성이 높아진다.
6. 일정을 유연하게 안배하여 생활을 장악하다. 시간을 간단하고 효율적으로 관리하고자 한다면, 항상 시간 관리 카드를 마음에 두지 않고, 시간표가 어떤 일을 하도록 하는 것이 아니라 현재에 살도록 유연하게 안배할 필요가 없다. (존 F. 케네디, 시간명언)
시간 관리의 중요성
앞서 언급했듯이, 시간 관리는 하나의 도구로 주의를 분산시켜서는 안 된다. 더 중요한 것은, 그것은 단지 많은 도구 중 하나일 뿐이다. 예전에는 별로라고 생각했는데, 지금도 좀 일리가 있는 것 같아요.
사람의 정력은 축적과 통풍이 필요한데, 이런 본성은 변한 적이 없다. 그래서 우리는 노동, 카니발, 섹스, 수면, 명상, 망상이 있습니다. 이런 에너지 대사는 자연히 해돋이와 일몰처럼 기복순환을 형성한다. 전통적인 수면, 일 등 스케줄은 의식적이지 않고 자발적이다. 이것은 모호하지, 명확한 것이 아니다. 오늘 언젠가 내가 무엇을 할 것인가? 대신, 그들은 단지 말할 것입니다: 나는 오늘 오후에 모내기를 할 것입니다. 오후에는 한두 시간 늦게 가면 나쁜 영향을 받지 않는다.
그러나 현대 사회는 그렇지 않다. 산업 혁명 이후 인류는 과학적 방법으로 생산 경계를 확대하고' 케이크' 를 크게 만들고 싶어 한다. 사람들은 자연적으로 동등한 에너지로 더 많은 생산량을 생산하려고 추구한다. 즉, 사람들은 효율성을 중시한다. 따라서 테일러는' 과학관리원리' 에서 노동자 노동의 투입 효율을 자세히 계산했다. 현대에는 채플린이 나사를 빠르게 돌리고 있다.
효율성에 대한 추구도 시간 관리를 가져왔다. 그러나 이런 관리는 자각적이며 수용성 건설의 영향을 받는 힘이다. 시간관리자는 과학법칙을 이용하여 자신의 시간을 합리적으로 안배하여 최대의 입출력 효율을 얻을 수 있다고 생각한다. 그것은 수량화할 수 있는 선명도를 가지고 있으며, 반성과 진보를 제창한다. 과학적 법칙을 이용해 개인과 사회생활을 개조하려는 인류의 열망을 적극 반영한 것이다.
하지만 모든 사람이 자신의 삶을 안배할 수 있는 충분한 이성이 있는 것은 아니다. 실패자로부터 배운 경험은 점점 더 집단적으로 받아들여지고 이성적인 규칙 (아마도 법이 진화규칙일지도 모른다) 을 형성한다. 그러나 시간 관리는 규칙이 진화하는 금지 구역과 무능한 지역이다. 아무도 누군가가 특정 시간에 해야 할 일에 간섭할 수 없거나 간섭할 수 있기 때문이다. 사람들은 젊었을 때 공부해야 하고, 성인이 되면 연애해야 한다는 명백한 상식 외에, 실패한 시간 관리자 A 군은 그가 실패한 원인을 찾기가 어렵고, 다른 사람도 그의 불행한 생활을 시간 관리로 돌릴 수 없다는 것을 발견할 수 있다.
결국 개인시간관리는 집단과는 달리 개성이 발휘되는 활동이며, 사람의 개성은 천면성이 있어 사회 * * * 인식을 형성하기가 어렵다. 따라서 사회가 제창하는 시간 관리 (자기학습과 관련) 의 규칙과 설교는 의심할 만하다. 이 발언들은 모두 불규칙한 사물에서 규칙을 만들려고 시도한다.
시간 관리의 6 가지 방법 2 이 6 가지 시간 관리 방법을 익히면 생활이 더 이상 어둡지 않다!
첫째, 즉각적인 행동법
즉각적인 행동은 일종의 사고, 당신의 잠재의식에 뿌리를 내려야 하는 생각이다. (존 F. 케네디, 생각명언) 우리가 많은 일을 할 때, 항상 이 네 글자를 "즉시 행동하라" 고 말해야 한다! 네가 머뭇거릴 때, 네가 게으르면, 묵묵히 이 네 글자를 말해라!
둘째, 토마토 작업 방법
일이나 공부에 집중하고 싶을 때, 25 분 동안 지속되는 자명종을 준비하고 5 분간 휴식을 취할 수 있다. 30 분은 완전한 토마토입니다! 네가 주의력을 집중할 때, 너는 반드시 외부 사물에 방해받지 않도록 기억해야 한다. 매일' 토마토' 를 꾸준히 먹으면 효율성이 크게 향상될 수 있다!
셋, 둘, 여덟 법칙
일상 업무에서, 아마 20% 의 일이 아먹기 어렵고 가장 가치가 있을 것이다. 중요한 일을 우선시하고, 중요한 일은 반드시 먼저 해야 한다! 시간 관리를 통해 우선 순위에 따라 의제를 처리하는 이러한 의식이 확립되었다. 관건은 견지하는 것이다.
넷째, 시간 로그법
매일 당신의 직장 생활에 들어가서, 당신의 노트에 그들의 작은 점들을 기록하세요! 키워드의 그날의 일기를 검색하고 싶으니 잘 생각해 보세요! 매일 아침, 나는 하루 일정을 잡을 것이다. 한 가지 일을 끝낸 후에, 나는 총결산을 쓰고, 총결산에서 문제를 발견하고, 방법을 개선할 것이다. 과거에 대한 감사와 미래에 대한 경외심은 지금부터 시작된다.
5, 4 사분면법
4 사분면법을 공부한 후, 나는 매일 4 사분면법을 이용하여 그날의 임무를 계획하고 중요도와 긴급도에 따라 분류하여, 내가 이 날의 시간을 계획하는 방법을 분명히 알 수 있게 하고, 토마토 시계 기록과 결합하여 나의 하루의 시간과 관건을 분명히 알 수 있게 되었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)
여섯째, 습관 개발법
습관은 성격을 결정하고, 성격은 운명을 결정한다. 모든 작은 습관의 반복적인 겹침은 결국 우리의 운명을 결정한다. 7 일이나 2 1 일 카드를 찍어서 습관을 들이세요! 천천히 너의 오랜 좋은 습관을 길러라. 습관의 힘은 강하기 때문에 우리는 반드시 견지해야 한다!
항목별로 체크리스트와 시간 기록을 완성함으로써 압축할 수 있는 블랙홀 시간과 효율성을 높이는 판을 분명히 알 수 있습니다. 나도 토마토 작업법으로 일하고 공부하려고 노력한다. 나는 그날의 총결산, 일과 생활의 문제, 그리고 미래에 참고할 수 있도록 일에 대한 총결산과 느낌을 기록할 것이다. 좋은 기억력은 펜 한 자루보다 못하다. 임무를 항목별로 분해하고 제때에 요약하는 것도 좋은 습관이다. 휴대폰을 사용하면 우리 자신의 조각화 시간을 최대한 활용할 수 있다.
시간 관리의 더 중요한 의미는 자기 관리입니다. 나는 처음부터 임무를 완수하고 내면의 본질을 깨닫기 위해 노력해 왔으며, 이것은 점차 내 인생의 궤적을 바꾸었다! 시간 관리 덕분에 나는 28-28 법칙, 4 사분면법, 토마토 작업법을 이해할 수 있어 나의 생활과 일을 더욱 질서 있게 할 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)
시간 관리의 6 가지 방법 3 자신의 시간을 어떻게 관리합니까? 여기에 6 가지 시간 관리 방법과 도구가 있습니다!
시간을 관리하는 목적은 목표와 임무를 효율적으로 완수하는 것이다. 네가 시간을 어디에 쓰는지는 기본적으로 네가 어떤 사람이 될 것인지를 결정한다.
시간 관리에 있어서 많은 사람들은 자신의 시간을 관리하지 않거나, 기록과 목록에 머물거나, 맹목적으로 다른 사람의 시간 관리 습관을 그대로 옮기는 것에 대해 오해를 가지고 있다. 어떤 사람들은 그들의 시간이 매우 풍부하고, 가치가 없고, 관리할 필요가 없다고 생각하거나, 시간이 사장, 선생님, 그리고 다른 사람들이 통제한다고 생각하는데, 그들은 자신의 시간이 거의 없기 때문에 관리할 필요가 없다. 그런 다음 관점을 바꿔야 할 수도 있습니다. 시간 관리의 본질은 관리 목표와 작업입니다. 너는 네가 목표가 부족한지 아닌지 생각해 보아야 한다. 시간이 가치가 없고 지배할 수 있는 시간이 적을 때만 자신의 시간을 잘 관리하고 여가 시간을 이용하여 자신을 발전시키고 향상시켜야 시간이 가치가 있다는 것을 알아야 한다. (존 F. 케네디, 시간명언)
1, 효율성 설명서
효율성 매뉴얼은 장멍 권장 시간 관리 도구입니다. 효율성 매뉴얼에는 계획 시작부터 계획 구현, 요약, 검토, 평가 및 재계획에 이르는 전체 프로세스가 포함되어야 합니다.
내가 너를 데리고 그것을 만들 것이다: 나만의 효율성 수첩.
첫 번째 단계는 계획을 시작하는 것이다. 먼저 노트북 (또는 백지 한 장) 을 꺼낸 다음 페이지 중간에 세로줄을 그려 아침부터 저녁까지 타임라인을 위에서 아래로 표시하고 타임라인 순서에 따라 용지의 왼쪽 절반에 시간에 해당하는 목표나 작업을 나열합니다. 종이의 오른쪽 반은 잠시 채우지 않고 다음날의 총결을 기다리고 있다.
참고: 목표와 작업은 구체적이고, 측정 가능하며, 달성 가능하고, 합리적이며, 시한이 있는 SMART 원칙에 부합해야 합니다.
SMART 원칙을 사용하여 목표 계획을 세우는 것과 관련하여 이 문장: 보다 효과적으로 목표를 구현하고 달성할 수 있도록 목표 계획을 어떻게 수립할 수 있는지 읽어 볼 수 있습니다.
두 번째 단계는 구현 계획입니다. 계획에 따라 차근차근 일을 하다.
세 번째 단계는 요약입니다. 다음날까지 기다려 전날의 실제 상황에 따라 타임라인 오른쪽에 전날의 사건을 사실대로 기록한다. 그런 다음 오른쪽 기록을 왼쪽 계획과 비교하고 실제로 계획과 일치하지 않는 부분 (예: 완료되지 않은 것, 일시적으로 불필요한 것, 예상 시간에 완료되지 않은 것 등) 을 표시합니다.
네 번째 단계 (가장 중요한 단계) 는 검토, 평가 및 반성입니다. 이전 단계에서 태그의 차이를 하나씩 분석합니다. 계획이 완료되지 않은 이유는 무엇입니까? 예를 들면: 너무 늦게 일어나서 비효율적인 등등. 추가 계획의 부분은 어떻게 나타납니까? 예를 들어, 사장은 갑자기 새로운 임무를 배정하여 동료에게 도움을 청하고 다른 일을 하기 위해 주도권을 잡았습니다. 실제 근무 시간과 예상 시간 사이의 큰 차이를 초래한 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 나는 자신의 업무 효율을 과대평가하고, 계획을 조정하며, 다른 사람이나 일에 의해 지체되었다.
다섯 번째 단계는 다시 계획하는 것입니다. 이전의 경험에 근거하여 총결하고 반성하여 오늘이나 이후의 계획을 세우다.
보충 1: 이 효율성 설명서는 PDCA 주기와 몇 가지 유사점이 있습니다.
PDCA 주기는 지속적인 개선과 지속적인 학습을 위한 네 가지 반복 단계 (계획, 실행, 검사/학습 및 조치) 를 포함하는 지속적인 개선 모델입니다.
보충 2: 인생의 목표를 찾는 방법?
많은 사람들이 목표가 없어서 어떻게 목표를 찾아야 할지 모르겠다. 만약 당신이 이런 상황이라면, 당신은 장멍 생활효율 수첩의' 7 인법' 을 참고할 수 있습니다. 즉, 당신이 되고 싶은 7 명을 선택하여 구체적인 생활목표를 정할 수 있습니다.
먼저: 1 당신이 꿈꾸는 사람의 이름 (아이돌이 아님); 1~3 당신이 계속 노력하면 5 ~ 10 년 안에 추월할 수 있다고 생각하는 사람; 1~3 명이 계속 노력해 1 ~ 2 년 후에 따라잡을 수 있는 사람.
그런 다음이 7 명의 사람들이 가진 특별한 능력과 기술을 분석하십시오. 각자의 하드스킬을 나열하고, 각자 가장 중요한 세 가지, 1 ***2 1 하드스킬을 적는다 (일부는 중복될 수 있음). 서로 다른 스킬 포인트를 분류하고 가장 자주 발생하는 상위 3 개 항목을 배열합니다. 이 세 가지가 바로 네가 세워야 할 인생의 목표와 방향이다.
그런 다음 자신의 현재 상황을 분석하고, 가장 중요하고, 가장 필요하고, 가능성이 높은 기술점을 찾아내며, 중점적으로 연습합니다. 구체적인 훈련을 할 때는 매년, 매월, 매주, 매일 목표를 해체해야 한다.
마지막으로 반성총결산, 반년마다 한 번 회고하여 총결산하고, 초월한 사람을 그어 새로운 사람을 세우다.
토마토 작업 방법
일을 하는 과정에서, 우리는 방해를 받는 것을 가장 두려워하며, 이것은 우리의 효율성에 영향을 줄 것이다. 하지만 방해는 어디에나 있습니다. 자신의 간섭 방지 능력을 높여야 진정으로 업무 효율을 높일 수 있다.
어떻게 간섭 방지 능력을 키울 수 있습니까? 토마토 작업 방법은 좋은 방법이다. 눈앞의 방해를 막을 수 있을 뿐만 아니라, 내면의 간섭 방지 능력을 배양하여, 우리는 점차 빠른 몰입 습관을 개발할 수 있게 한다. 시간 범위가 짧기 때문에 시간 스트레스를 줄이고 주의력과 집중력을 높이며 동작의 난이도를 효과적으로 낮출 수 있다.
토마토 작업법은 프란시스코 실리로가 창립했다.
토마토 작업 방법의 기본 방법은: 우선, 구체적인 작업 목록을 설정하는 것입니다. 그런 다음 토마토 시계를 25 분 동안 설정하십시오. 작업 목록에서 작업 시작 완료를 선택하고 타이밍을 시작합니다. 토마토 벨이 울릴 때 일을 멈추고 3 ~ 5 분 동안 쉬십시오. 예정된 임무가 완료될 때까지 다음 토마토 시계 주기를 시작하고 목록에서 작업을 건너 뜁니다.
참고: 4 분마다 토마토를 먹고 25 분간 휴식을 취한다. 토마토 시간은 분리할 수 없고, 완전한 25 분이어야 한다. 너는 토마토 시간 내에 임무와 무관한 어떤 일도 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 토마토 시계가 무효로 선언될 것이다.
토마토 작업 방법에 대한 자세한 내용은 이 문장, 즉 토마토 작업 방법이 정말로 효율성을 높일 수 있는지 읽어 보십시오. 어떻게 사용해야 진정으로 효과가 있습니까?
3.GTD 시간 관리
GTD 는' 일을 잘해라' 의 약자로 데이비드 애륜 (David Foundation) 가' 일을 잘해라' 라는 책에서 제시한 것이다.
GTD 의 핵심 원칙은 완벽한 기록과 행동 모델을 만들어 사람들의 머리 속에 저장되어 있던 다양한 임무를 이 모델로 옮겨 기록하고 감당하는 것이다. 이렇게 하면, 우리의 머릿속에는 더 이상 해야 할 일이 가득 차지 않고, 우리가 하고 있는 일에 집중하여 스트레스를 없애고 효율적으로 일할 수 있다. (존 F. 케네디, 노력명언)
GTD 를 사용하여 자신의 시간과 작업을 관리하는 데는 기본적으로 세 단계가 있습니다.
첫 번째 단계: 생활과 직장에서 당신의 주의를 끌고, 하고 싶고, 해야 할 모든 일을 모으세요. 그런 다음 종이 노트북이나 휴대폰과 같은 뇌 밖의 바구니에 저장합니다.
2 단계: 정보를 수집한 후에는 수집한 정보를 정리하고 조치가 필요하지 않은 정보와 조치가 필요한 정보를 구분해야 합니다. 무엇을 해야 할지, 먼저 2 분 안에 무엇을 할 수 있는지 알아내고 하나씩 해결한다. 그런 다음 달력, 체크리스트 등을 통해 지연된 "다음 단계" 를 해결할 시간을 합리적으로 배정합니다. 처리할 필요가 없는 일에 대해서는 메모, 폴더를 만들어 직접 삭제할 수 있다.
세 번째 단계: 확인. 만약 당신이 당신의 관리 시스템을 항상 유효하게 유지하고 싶다면, 당신은 그것을 자주 검토해야 합니다. 예를 들어 하루에 한 번 복습하고, 일주일에 한 번 복습하고, 한 달에 한 번 복습한다. 당신이 정리하고 처리한 것을 보고, 모든 것이 시스템에서 적당한 위치를 찾을 수 있도록 확실히 하세요. 그런 다음 완료된 작업을 제때에 삭제하고 새 작업을 추가합니다.
GTD 에 대한 자세한 내용은 이 문장 (3 단계) 를 읽어 볼 수 있습니다. 시간과 임무를 관리하는 간단하고 효과적인 방법을 가르쳐 드립니다!
4. 시간 통계 방법
시간 통계에는 특별한 점이 없지만, 한 사람이 극한을 해냈는데, 그는 류비세프였다. 그는 56 년을 고집했다.
류비세프는 시간 기록과 통계 분석을 통해 자신의 시간 사용 법칙을 찾아내 시간 사용 법칙을 통해 계획을 세웠다. 계획을 세운 후, 그는 다음과 같은 시간 기록과 통계 분석을 사용하여 피드백 계획의 완성을 추적하는 등 점차 그의 시간 사용 효율을 높였다.
류비세프의 시간 통계 방법은 주로 세 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계는 작업 내용과 해당 지불 시간을 정확하게 기록하는 것입니다. 두 번째 단계는 통계 분석이다. 일일 요약, 월 요약, 연간 요약 및 5 년 요약을 포함합니다. 세 번째 단계는 계획을 세우고 계획의 완성을 추적하는 것이다.
류비세프는 왜 이렇게 무미건조하고 지루한 일을 56 년 동안 견지해야 하는가? 요약하면 세 가지 이유가 있다. 첫 번째 이유는 류비세프가 명확한 인생 목표를 가지고 있기 때문이다. 두 번째는 그가 자신의 일과 생활에 대해 일련의 원칙을 가지고 있다는 것이다. 세 번째는 과학 연구에 대한 책임감과 삶의 가치 창출에 대한 그의 신념이다.
류비세프의 시간 통계 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 이 문장, 즉 56 년을 사용한 시간 관리 방법을 읽어 볼 수 있습니다!
5. 시간 "4 사분면" 방법.
많은 사람들이 시간 4 사분면법을 알고 있고, 저도 여러 번 공유했습니다. 스티븐 코비가 제안한 것입니다. 그것은 두 가지 다른 중요도와 긴급도에 따라 일을 네 개의' 사분점' 으로 나누는 것을 의미한다. 긴급과 중요성, 중요하지만 긴급하지 않고 긴급하지만 중요하지 않다. 긴급하지도 중요하지 않다.
작업 처리 순서: 중요하고 긴급한 일을 먼저 처리하고 중요하지만 긴급하지 않은 일을 처리한 다음 긴급하지만 중요하지 않은 일을 처리하고, 마지막으로 긴급하거나 중요하지 않은 일을 처리하지 않습니다.
특별한 주의가 필요한 사항:
많은 사람들이' 중요하지만 긴급하지 않다' 와' 중요하지 않지만 긴급하다' 사이에서 맹목적으로 행동한다. 즉, 많은 사람들이 긴급하고 중요하지 않은 일을 처리하는 데 시간을 할애하고 중요하지만 긴급하지 않은 일을 무시하거나 포기한다. 예를 들어, 친구가 카드놀이, K 노래, 게임 등을 초대하는 것은 긴급하고 중요하지 않습니다. 집에서 책을 읽고 새로운 기술을 배우는 것은 중요하고 긴박하지도 않다. 사실, 우리는 책 읽기, 책을 대가로 친구와 모임, 책을 대가로 카드놀이를 하는 등 중요한 일들을 자주 희생한다. 시간이 지남에 따라 독서는 완전히 희생되고 진보할 여지가 없게 된다.
이것은 또한 매우 심각한 결과를 초래할 수 있다. 만약 중요하고 긴급하지 않은 일을 방치한다면, 천천히' 중요하고 긴급하지 않은 일이 중요하고 긴급한 일이 될 것' 이며, 결국 네가 점점 더 바빠진다는 것이다.
그러므로 일을 하려면 먼저 주동적이고, 일의 목표와 의미를 명확히 하고, 먼저 중요한 일을 하고, 중요하지 않은 일을 하고, 심지어 하지 말아야 한다.
우선' 은 스티븐 코비가 제기한' 고성능인사의 7 가지 습관' 중 하나일 뿐, 주동적이고 시종일관, 윈윈 사고, 자신을 이해하고, 종합효과를 통합하고 지속적으로 업데이트하는 것. 자세한 내용은 다음 문장 를 참고하십시오.
이 일곱 가지 습관을 기르고, 전면적으로 자신을 높이다!
6, 에너지 관리 방법
에너지 관리도 시간 관리의 한 범주인 이유는 무엇입니까? 아무리 좋은 시간 관리 방법이라도, 아무리 당신의 시간과 임무를 관리하고 싶어도, 집중력과 정력이 없다면, 결국 비효율적일 뿐이다. (존 F. 케네디, 시간명언)
짐 로르의' 에너지 관리' 책에 따르면, 우리의 에너지는 보통 체력, 감정, 사고, 의지력의 네 가지 근원에서 나온다. 이 네 가지 방면의 에너지는 우리의 행동을 지탱하고 있으며, 일단 이러한 에너지가 좋지 않으면 우리의 행동은 제한과 방해를 받을 것이다.
체력 관리는 주로 합리적인 음식, 수면과 휴식, 운동의 세 가지 측면을 포함한다. 감정에너지 관리는' 정기적으로 취미활동에 참여하고, 좋은 인간관계를 유지하고, 열린 마음을 유지하고, 자신의 관점에서 문제를 바라보고, 감정능력을 단련한다' 는 네 가지 방면에서 할 수 있다. 사고 에너지를 관리하기 위해서는 머리를 많이 쓰고 긴장을 푸는 법을 배워야 한다. 당신의 의지와 정력을 관리하려면, 당신은 한 가지 일에 대해' 사명감' 을 가지고 긍정적인 태도를 유지해야 하며, 동시에 자신에게 너무 가혹하지 않아야 합니다. 당연히, 항상 안락한 원형에서 너 자신을 두지 말라.