따라서, 대부분의 책임있는 코치들은 당신이 처음부터 전면적인 강화 훈련을 실시할 것을 제안하지 않을 것이다.
예를 들어, 에어로빅, 권투, 페달 운동, 무언극, 바벨 등과 같은 외국 집단 체조의 편성은 중국의 비만 인구에 정말 적합하지 않습니다. 그들의 개인적 자질은 비교적 복잡하며, 사람마다 체력이 다르고, 질병이 있는지 알 수 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 만약 그들이 직접 고강도 종합 에어로빅에 종사한다면, 스스로 상처를 자초하지 않겠는가? 자신의 지방 감량 헬스 훈련 프로그램을 마련하는 것이 더 과학적이고 신중하기 때문에 이것은 결코 견지하는 문제가 아니다.
초보자의 경우, 한 동작씩 학습하고 자신의 능력을 높여야 보다 효과적이고 안전하며 건강하게 지방감량 훈련을 마칠 수 있다.
자신의 능력을 모르는 상태에서 복잡한 운동에 맹목적으로 참여하는 것이 최선이라고 절대 건의하지 마라.