성분: 당근, 양파, 오이, 검은 목이버섯, 올리브유 약간, 검은 후추, 소금.

2, 바나나 포도 샐러드

성분: 바나나, 포도, 카람 볼라, 키위, 딸기, 요구르트.

호두 무화과 샐러드

재료: 채소머리 반 개, 당근 4 개, 1 양파 1 개, 1 익은 사과 1 개, 요구르트나 두부 양념,125g 신선한 무화과나 무화과 말린, 달콤한 사과 2 개, 오렌지 1 개

확장 데이터:

샐러드 드레싱의 선택은 매우 중요하다. 다이어트를 하려면 칼로리를 적게 섭취해야 한다. 야채 샐러드의 채소는 열량이 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 그러나 많은 사람들은 채소에 각종 샐러드 드레싱을 첨가하는 것을 좋아한다. 샐러드 소스는 대량의 계란과 크림으로 만들어졌으며 열량이 매우 높다는 것은 잘 알려져 있다. 샐러드 드레싱 한 숟가락을 먹으면 하루의 다이어트가 헛수고가 된다.

따라서 다이어트 기간에는 채소샐러드는 먹을 수 있지만 샐러드드레싱은 먹지 마세요. 야채가 싱겁다고 생각되면 간장, 식초, 레몬즙과 같은 저칼로리 조미료를 선택할 수 있다.

채소는 반드시 싱싱해야 한다. 채소는 조리 후 영양성분을 파괴한다. 채소샐러드에 들어 있는 음식은 대부분 심도 있는 가공을 거치지 않고 영양흡수에 도움이 되는 것도 샐러드를 먹는 것의 장점이다. 그러나 샐러드의 채소는 신선해야 한다. 채소가 냉장고에 오랫동안 보관되어 있다면 샐러드를 만드는 데 적합하지 않아 영양도 없고 건강하지도 않다.

야채 샐러드의 반찬은 매우 까다롭다. 어떤 친구들은 야채 샐러드가 너무 소해서 영양이 전면적이지 않다고 생각한다. 그들은 반찬으로 햄과 베이컨을 넣는 것을 좋아한다. 첨가물은 많지 않지만, 햄 등 가공육제품에 첨가물이 많기 때문에 열량이 높다. 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 뿐만 아니라 살이 찌기 쉽다. 만약 네가 채소가 너무 단조롭다고 생각한다면, 너는 생선, 새우, 살코기를 좀 곁들일 수 있다.

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