1, 신매
산매는 알칼리성 식품으로, 게걸스러운 간식으로 쓰일 수 있을 뿐만 아니라 열량이 33 대 카드/100g 까지 높아 저칼로리 간식이 선호됩니다. 그리고 체내의 혈액값과 산 알칼리의 균형을 이루는 데 도움이 된다. 간이 왕성한 사람은 매실을 많이 먹어야 한다. 간불을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 비위를 소화하고 간을 기르는 데도 도움이 된다. 또한 노화 방지, 생진 갈증 해소, 중화산성 대사 산물의 역할도 있다.
2, 과일 당근
과일 당근은 가치와 영양을 한데 모은 간식이다. 100g 당 35,000 칼로리만 함유되어 있어 영양이 풍부하다. 배부르고 바삭할 수도 있고 간식을 먹는 쾌감도 있지만 걱정이 없습니다. 살을 빼고 몸매를 유지하려는 사람들에게 좋은 저칼로리 간식이다. 바삭하고 달콤한 식감도 점점 더 많은 가족들에게 사랑받고 있다.
3. 요구르트
요구르트는 새콤달콤한 우유 음료로 신선한 우유로 발효시켜 만든 것이다. 유산균과 칼슘이 풍부해 지방을 분해하고 체내 독소 축적을 피한다. 요구르트를 적절히 먹으면 칼슘을 보충하는 것도 골다공증을 예방할 수 있다. 요구르트는 100g 당 72,000 칼로리만 함유되어 있어 10 대 유행 저칼로리 간식 중 하나이다. 오후에 배고프지 않지만 간식을 특히 먹고 싶다면 요구르트 한 잔을 마셔서 배고픔을 덜어 줄 수 있다.
4. 게살봉
게봉, 게살봉, 게전이라고도 합니다. 게살봉의 원료는 대부분 어류이기 때문에 게살봉은 어류와 마찬가지로 단백질의 지질 함량이 풍부하고 낮다. 그 열량은 90 대 카드/100g 로 저칼로리 대중간식이다. 찢으면 해산물 냄새를 맡을 수 있다. 먹어보니 매우 달콤하고 연하고 맛이 정말 게살에 무한히 가깝다. 해산물을 좋아하는 학우들은 이런 저칼로리 간식을 놓치지 마세요. 절대 중독될 수 있어요. -응?
5, 저 설탕 곤약 젤리
곤약은 사실 곤약이다. 수용성 섬유가 함유되어 있어 위장연동, 흡수성이 강해 먹고 나면 포만감이 생기기 쉽다. 저설탕 곤약 젤리는 살을 뺄 수 있고 열량 함량이 낮아 저칼로리 간식 순위에서 5 위, 칼로리 100 카드/100g, 인스턴트 곤약 젤리의 작은 컵의 열량은 주로 첨가된 당에서 비롯되기 때문에 저설탕 레시피를 선택한 친구들만 건강한 선택이다.
식초 다시마
식초 다시마는 식초 다시마 (즉식 다시마) 라고도 하며 미역 채소의 연한 줄기를 원료로 가공하여 씹으면 매우 바삭하다. 쿤포에는 갈색조류산이 풍부해 몸의 지방 흡수를 차단하고 위장운동을 자극하며 배설을 촉진한다. 식초 다시마도 저칼로리의 대중간식으로100g 당 105 킬로칼로리에 불과하다. 하지만 열량이 너무 낮아 대식을 할 수 없어 간식으로 먹을 수밖에 없어 영양실조를 피할 수밖에 없다.
7. 해초
김은 김으로 만든 해산물 간식이다. 식감이 바삭바삭하고 입에 맞으며 입구가 바로 녹아서 대중의 사랑을 받고 있다. 저칼로리 섬유질의 간식으로100g 이끼는177kcam 에 불과하며 몸매에 대한 요구가 엄격한 사람에게도 적합하다. 하지만 해태의 염분은 비교적 높기 때문에 밤에는 되도록 적게 먹어야 한다. 그렇지 않으면 부종이 생기기 쉽다. -응?
8. 대추나무
저칼로리 간식에 대해 말하자면 대추는 자신이 순위에 오를 수 있다고 생각한다. 100g 대추의 열량은 228 킬로칼로리에 불과하다. 어두운 색이지만 붉은 대추만큼 윤기가 나고 식욕을 돋우지 않아요. 하지만 대추는 비타민 C, 칼슘, 철 등을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부해 매우 높은 약용 가치를 가지고 있다. 게다가, 대추는 또한 강한 항산화와 노화 방지 작용을 가지고 있다. 장기간 먹으면 정상적인 대사 기능과 피부의 부드러움을 유지할 수 있다. 그러나 대추는 공복에 먹어서는 안 된다. 대추에는 일정량의 타닌산이 함유되어 있어 위산과 결합하면 위결석이 형성되어 건강에 영향을 미치기 때문이다. -응?
9. 검은 빵
검은 빵은 맛을 보니 좀 시큼하다. 흰 빵보다 검은 빵 색깔이 더 짙고 식이 섬유와 철이 더 많이 함유되어 있다. 포만에는 영양이 있을 뿐만 아니라 소화가 잘 되어 위장에 매우 유익하다. 이것은 가장 건강한 빵이자 저칼로리 간식이다. 65,438+000g 당 258 킬로칼로리만 함유되어 있어 칼로리 문제 없이 매일 먹을 수 있다. 또한 항염인자와 식이섬유가 풍부해 장내 수면에 영향을 미치는 산성 물질을 제거해 장내 프로바이오틱스의 성장에 도움이 된다.
10, 말린 생선
흔히 볼 수 있는 간식 중 어간은 노소 모두에게 적합한 유형이어야 하며,100g 당 258 킬로칼로리, 저칼로리 간식 집단에 속한다. 생선은 맛이 신선하고 영양가가 높으며 칼슘, 인, 철이 풍부해 골격 발육과 조혈에 매우 좋다. 빈혈을 효과적으로 치료하고, 혈중 콜레스테롤 함량을 억제하고, 피로를 완화하고, 시력을 회복하고, 간 기능을 개선할 수 있다.
1 1, 요구르트
무설탕 요구르트는 위장관에 도움이 되는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하다. 사실 배고플 때 요구르트를 먹는 것이 최선의 선택이다. 단백질 함량이 풍부하지만 정식 식사로는 먹을 수 없습니다. 하지만 과립요구르트는 가급적 선택하지 마세요. 과립요구르트는 당량이 높기 때문입니다. -응?
12, 통밀빵
통밀빵은 건강식품의 대명사로 섬유와 아연 칼륨 등 미네랄이 풍부하다. 만약 네가 게걸스럽고 배고프다면 통밀빵 한 조각을 오면, 너의 식탐을 해결할 뿐만 아니라, 너무 더워서 살이 찌는 것을 걱정할 필요도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그런데 다들 어디 갔지? 살 때는 주의해야 한다. 일부는 실제로 착색되어 "통밀빵" 처럼 보입니다. 살 때는 빵 절개가 엄밀한지 확인해야 한다. -응?
13, 귀리
귀리는 저당, 고영양, 고에너지 식품으로 많은 여자들의 사랑을 받고 있다. 일반적으로 오트밀 제품은 요리와 세탁에 쓰인다. 사용 방법은 여러 가지가 있습니다. 팥, 호박, 보라색 감자, 녹두, 우유로 삶거나 우유, 요구르트로 우려낼 수 있습니다. 맛이 아주 좋아요. -응?
14, 다크 초콜릿?
초콜릿에 관해서는 칼로리가 높은 간식이라고 생각하지 마세요. 사실 다크 초콜릿의 열량은 그리 높지 않습니다. 초콜릿 가족 중 우유와 설탕 함량이 가장 적고 영양이 풍부한 품종입니다. 적당한 식사는 식사뿐만 아니라 소화 기능도 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다. -응?
15, 해초
해태는 저칼로리 고섬유식품이고, 20g 건해태는 열량이 30 칼로리에 불과하다. 김은 김의 각종 B 족 비타민, 특히 리보플라빈과 니아신을 농축했다. 비타민 B 란 무엇입니까? 지방을 태우는 데 필요한 원소는 해조류에 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 운동 중의 열량 소비를 가속화할 수 있다. 하지만 해조류에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 한 번에 너무 많이 먹지 마라. 게걸스러움을 풀 수 있다. -응?
16, 젤리
간식을 먹고 싶을 때 젤리를 살 수 있고, 가능한 저당을 고를 수 있고, 열량은 매우 낮다. 배부르게 느껴지지는 않지만 식욕을 해결할 수 있다.
17, 말린 야채
말린 요리는 흔히 볼 수 있는 저지방 저칼로리 간식이자 저칼로리 간식 중 대표적인 음식이다. 다이어트를 필요로 하는 친구에게 일상생활에서 말린 음식을 많이 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 말린 채소에 들어 있는 채소의 영양성분과 식감도 보존해 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 탈수 처리는 그것들을 더 오래 효과적으로 유지할 수 있다. 매일 마른 음식을 먹는 것은 다이어트에 매우 도움이 된다.
18, 말린 과일
건과도 저지방 저칼로리 간식, 예를 들면 키위, 망고 등이다. 탈수 후에도 비타민 C 와 비타민 B 는 여전히 풍부해 섭취 후 지방 흡수를 억제하고 지방 대사를 촉진한다. 대부분의 건과는 맛이 달기 때문에 다이어트를 하는 사람은 적당량 먹어야 하며 많이 먹으면 부담이 과중하다는 점을 유의해야 한다.
19, 해초
일상생활에서는 많은 아이들이 이끼를 더 좋아하는데, 사실 해태는 다이어트자가 먹기에 적합한 저지방 저칼로리 간식이다. 해조류는 김에 비타민 B 족을 농축하고 리보플라빈과 니아신이 풍부하다. 이 영양소들은 인체가 정지될 때 소량의 지방을 태울 수 있고, 해조류에는 요오드가 함유되어 있어 열량 연소를 가속화하고 갑상선 기능 저하증 등의 질병을 예방할 수 있다. 하지만 해태는 해산물에서 추출한 것으로 일정한 해염 성분이 함유되어 있어 많이 먹으면 붓기 쉽다. 매일 이끼를 먹는 양은 30 그램을 넘지 마라.
참고 사항:
이 음식들은 열량이 상대적으로 낮지만 대량으로 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 열량이 너무 많아 다이어트 효과에 영향을 미칠 수 있다. 사실 저칼로리 간식이 많기 때문에 우리는 우리가 사랑하는 것을 포기할 필요가 없다. 보통 우리가 간식을 살 때, 더 많은 관심을 기울이는 것은 상품의 포장 재료 표이다. 일반 제품 포장에는 열과 성분이 있습니다.