좀 더 유용한 마른 다리 연습.

좀 더 유용하다.

마른 다리 뒤꿈치 훈련

운동 전에는 근육 다리나 지방으로 둘러싸인 근육입니다.

나중에 천천히 살을 빼서 많은 자매의 수업을 보았다.

하나씩 카드를 찍고, 천천히 성과를 거두었습니다.

어느 동작이 가장 큰 기여를 하는지 모르겠지만,

모두에게 이야기합시다.

1 .. 날씬한 다리를 원해요

(1) 토요일 야생 마른 다리, 짧은 시간,

운동량은 상대적으로 작지만 동작은 가능한 한 기준이 필요하다.

효과가 비교적 충만하여 스트레칭과 관련이 있다.

(2) 파멜라 12 분 마른 다리로 비교적 강하다.

지방 연소 효율이 높고 무릎에 문제가 있는 사람은 이렇게 해서는 안 된다.

다리가 쭈그리고 앉아,

배 모양의 몸매는 이렇게 함으로써 가짜 엉덩이의 폭을 개선할 수 있다.

2. 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 날씬하게 하고 싶어요

아름다운 발레의 허벅지 안쪽과 임천옥의 가는 허벅지를 추천합니다.

두 사람 모두 좀 피곤해서 다리 연습을 마치면 시큰시큰하다.

두 비디오 모두 뚜렷한 다리 성형 효과가 있습니다.

체지방이 높은 자매가 지방을 줄이는 동시에 이렇게 해야 한다면,

카드를 고르시면 됩니다. 다리 모양을 개선하고 곧게 만들고 싶다면,

시야가 길어지다.

3. 저는 제 다리형을 개선하고 싶습니다. 제 다리를 곧게 하고, 제 시력을 길게 하고 싶습니다.

① 토요일에 X-O 다리를 개선하는 것이 좋습니다.

가짜 가랑이 넓이의 문제도 개선할 수 있습니다.

다리가 정말 곧게 펴서 사람 전체가 많이 좋아진 것 같아요.

몇 번 더 연습해야 하는데, 가랑이가 좀 심해요.

매일 1 번 연습하면 됩니다.

②C Ge 위치 교정,

다리와 자세에 문제가 있는 경우가 많습니다.

걷는 것은 관계가 있다. 너는 그의 비디오를 보면서 많은 것을 배울 수 있다.

아주 자세히 설명했습니다.

무릎 관절의 스트레칭을 개선하는 비디오 카드를 연습하다.

일주일 안에 약간의 변화를 볼 수 있습니다.

지금 걷는 것도 일부러 자세를 바로잡는다.

4. 근육 다리를 없애려고 합니다

① 한샤오넷의 마른 다리를 추천한다. 부종 제거 효과가 정말 대단하다.

그리고 카드를 찍고 일주일 후에 종아리 둘레가 1.5cm 감소했습니다.

그리고 점프를 하지 않고 밑창과 지방으로 둘러싸인 근육도 할 수 있다.

② 토끼는 종아리 근육을 제거하고,

이 영상은 종아리 근육 과부하 문제를 해결하기 위해 특별히 고안된 것이다.

잠자리에 들기 전 10 분 전에 침대에서 하면 됩니다.

초보자는 하루에 1 회, 근육다리는 하루에 두 번 연습합니다.

5. 다리 스트레칭 마사지

(1) 한효시 거품 축 마사지,

거품 축으로 근육 다리를 마사지하는 것은 정말 시큼하다.

뻣뻣한 근육을 마사지하여 강인하게 만들 수 있습니다.

마른 다리의 목적을 달성할 수 있습니다.

초심자 자매, 부드러운 거품 축을 선택하세요.

그렇지 않으면 아프다.

② 파멜라 12 분 전신 스트레칭,

운동 후 피로를 풀 수 있습니다.

스트레칭은 모든 사람을 완전히 편안하게 한다.

요약:

다리 연습은 결합할 수 있고, 어려운 것은 작은 덩어리로 연습할 수 있다.

잠시 후, 너는 반드시 너의 운동을 바꿔야 한다.

몸의 피로를 막아 근육 기억 효과가 나빠지는 것을 방지하다.

(일주일에 3-4 회, 중간에 두 번 쉬세요.)

나 같은 체지방률이 높은 자매는 평소에 유산소 운동을 많이 한다.

줄넘기, HIIT, 유홍연지체조, 달리기 등.

이렇게 하면 몸 전체가 날씬해질 수 있다.

요약:

다리 연습은 결합할 수 있고, 어려운 것은 작은 덩어리로 연습할 수 있다.

잠시 후, 너는 반드시 너의 운동을 바꿔야 한다.

몸의 피로를 막아 근육 기억 효과가 나빠지는 것을 방지하다.

(일주일에 3-4 회, 중간에 두 번 쉬세요.)

체지방률이 높은 자매는 보통 더 많은 유산소 운동을 한다.

예를 들어 줄넘기, HIIT, 유홍지방 연소 운동,

너는 달리기를 기다릴 수 있다.

이렇게 하면 몸 전체가 날씬해질 수 있다.

생활 속 날씬한 다리의 작은 방법:

① 식사 후 윗몸 일으키기 30 분. 오래 앉아 있지 마세요.

2 잠자리에 들기 전에 다리 스트레칭 마사지를 하고 다리를 뻗는다.

3 침대에 누워 핸드폰을 하면 공중에서 자전거를 탈 수 있고 허벅지도 홀쭉할 수 있다.

4 저칼로리와 저설탕 음식과 과일을 먹고,

블랙커피를 많이 마시면 부종을 완화시킬 수 있다.

다이어트는 정말 어렵고, 모르는 사이에

나는 이미 다이어트를 한 지 두 달이 넘었는데, 나는 내 다리가 차근차근 날씬해지는 것을 보았다.

날씬해지고 예뻐져서 정말 성취감이 있어요. 그것은 원래

배 모양의 몸매에 가짜 가랑이와 근육다리, 종아리 외반,

온 사람이 유난히 키가 작고 뚱뚱해 보이는데 와이드 팬츠를 입고 있어요.

정말 아픕니다. 보통 유용한 굴뚝 천공 카드,

시간이 있으면 연습해서 좀 더 적합한 것을 고르겠습니다.

마른 다리의 관건은 스트레칭이다.

마사지도 하고 근육을 늘린 후 다이어트를 합니다.

그런 다음 마사지 도구를 사용하여 깊은 근육을 풀고 결절을 피하십시오.

그러니 어서, 아가씨들.