가장 두드러진 것은 낮과 밤이 번갈아 가는 것이다. 사람들은 낮과 밤이 1 년의 축소판이라고 생각한다. 즉, 사람들은 24 시간 안에 사계절을 보냈다.
겨울에는 자연계의 생물 과정이 현저히 느려지고 많은 동물들이 겨울잠에 들어간다. 밤은 사계절 중 추운 계절과 같다. 야간에 인체가 쉬고 맥박 빈도가 낮아지고 호흡이 느려지고 혈압이 떨어진다. 봄은 생명의 아침이다. 사람들은 깨어나 눈을 뜨고, 그들의 눈의 망막에 빛을 비춘다. 이때 뇌가 활발해지고 호흡이 빨라지고 더 많은 산소가 폐에서 혈액으로 들어오고 신체 조직은 밤에 쌓인 폐기물을 방출한다. 낮과 밤의 물질 대사는 때로는 빨라지기도 하고, 때로는 느려지기도 하며, 사람의 신체 상태, 감정, 업무 능력에 영향을 미칠 수도 있다.
장기간의 관찰과 세심한 연구를 통해 과학자들은 모든 사람에게 적합한 내부 시간표가 있다는 것을 증명했다. 예를 들어, 아침 10 에서 15 까지 뇌가 가장 효율적으로 작동하는 활성 시기입니다. 13 부터 14 까지 위액이 가장 많이 분비되는 점심시간입니다. 사람은 16 시부터 17 시까지 신체 성장기를 가지고 있는데, 이때 머리카락과 손톱이 가장 빠르게 자라는 동시에 17 시부터/Kloc-0 까지 민감한 기간이 있다 20 시부터 많은 사람들이 미완성한 계획을 회상하고, 잃어버린 기회에 슬픔을 느끼며, 다른 시간보다 더 강하게 외로움을 느끼기 시작했다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독, 고독) 이것은 우울한 시기이다. 그러나, 만약 우리가 앞으로 우리 자신을 잡을 수 있다면, 희망의 빛은 내면이 느끼는 먹구름을 관통할 것이다. 내 기분이 좋아질 것이고, 나도 내일을 고려할 수 있다. 이런 조용하고 즐거운 시간은 23 시로 연장할 수 있다. 그러나 23 시 이후, 인체의 간담의 활동이 활발해지고, 사람은 쉽게 화를 내고 도발하게 된다. 그러므로 만약 네가 다른 사람과 다투지 않는다면, 너는 누워서 자야 한다. 그리고 자정 이후는' 실명기' 로, 눈은 더 노력해야 하지만, 시력을 너무 긴장시킬 필요는 없다.
따라서 일과 휴식 제도를 수립하는 것은 터무니없는 말이 아니다. 아침에는 더 정력이 넘치고 밤에는 더 정력이 넘치는 경우도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 첫 번째 사람은' 종달새' 라고 불린다. 왜냐하면 그들은 이런 새처럼 일찍 자고 일찍 일어나기 때문이다. 두 번째 사람은' 부엉이' 라고 불린다. 자정이 지났는데, 이 사람들의 집 창문에는 여전히 불이 켜져 있고, 그들은 여전히 바쁘게 일하고 있다. 이때 그들 주위의 사람들은 이미 잠이 들었다. 첫 번째 부류의 사람과 두 번째 부류의 사람들은 일정한 일정한 리듬에 처해 있다. 비록' 백령새' 의 휴식제도는 신체에 있어서 생리법칙에 더 잘 부합한다. 즉, 그것은 더 자연스럽다는 것이다. 그들은 하루의 대부분 동안 정력이 왕성하여 신진대사에 매우 유익하다.
인체에서,' 잠과 잠을 자지 않는다' 는 리듬이 바뀌면, 보통 자기감각의 악화를 초래할 수 있다. 낮에 나는 졸리고, 주의력이 떨어지고, 정신이 피로함을 느꼈다. 밤에는 전신이 피로한 상황에서도 여전히 불면증이 생긴다. 어떤 사람들은 밤에 밤을 새는 것에 익숙해질 수 있다. 다른 사람들은 발병하여 생리장애를 일으킬 수 있다. 과학자들은 장애라는 단어를 사용하여 인체의 생리와 생화학 과정의 조화성 (동기화) 의 파괴를 묘사한다. 이런 상황에서 몸은 지휘자가 없는 밴드와 같다. 하지만 아무도 이런 밴드를 전혀 듣지 않는다면, 무질서함은 사람들에게 불행이나 비극을 가져다 줄 것이다. 항공 교통 관제사가 위치 지정 콘솔에서 잠이 들었거나 외과의사가 수술대에서 주의를 잃었다면 얼마나 끔찍했을지 상상해 보십시오. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그래서 지금은 밤낮으로 휴식을 취하는 사람들을 위한 훈련 시스템이 마련되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉, 일렉트로닉)
그러나, 생물 장수학자들은 절대적으로 필요하지 않으면 사람들이 밤에 일해서는 안 된다고 생각한다. 낮이나 밤이 모든 사람에게 평등하긴 하지만, 왜 어떤 사람들은 그 기간 동안 다른 사람들보다 더 많은 일을 하는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그들은 자신의 몸과 주변 환경의 생물학적 리듬과 잘 어울리기 때문이다. 그들은 정력을 낭비하지 않을 것이고, 그들은 자신의 재능을 충분히 활용할 수 있다.