이완 훈련: 긴장된 과목 외에 각종 오락 활동을 하고, 생활을 조절하고, 긴장을 풀 수 있다. 업무 학습에서 곤란이나 반드시 완성해야 하는 긴급한 임무에 부딪히면, 우선 감정을 안정시키고, 긴장하지 말고, 서둘러 성공을 추구하지 말고, 이성을 잃지 않도록 해야 한다. 또한 자신의 능력을 믿고, 어려움을 냉정하게 분석하고, 필요한 대응 방안을 마련해야 한다.

이 시점에서, 당신은 또한 몇 가지 편안한 자기 암시를 할 수 있습니다: "아무리 어려운 일이 아무리 급하더라도, 차근차근 해야 한다. 조급해하고 긴장해도 소용없으니, 너는 반드시 어려움을 극복하고 임무를 완성할 것이다! " 이런 식으로 긴장감이 분산 될 것입니다. 난제를 해결하거나 임무를 완수할 때 성공은 일종의 양성 자극이 되어 사람의 심리를 더욱 편안하게 한다.

불행이나 생활 돌연변이를 당할 때 사람들은 종종 매우 긴장된 상태로 빠르게 들어간다. 이때 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 냉정을 유지하는 것이다. 사실, 긴장감에 대응하기 위해 인류는 서양의 묵도, 동양의 인도 요가, 일본의 명상, 중국의 기공과 태극권, 현대의 생체 피드백 훈련 기술과 같은 다양한 효과적인 이완 기술을 끊임없이 만들어 내고 있다. 타당한 계획: 제시된 작업 계획이 비현실적이면 좌절을 일으켜 정서적 긴장을 초래할 수 있다. 심리학자들은 예정된 휴식 시간에 작은' 진공시간' 을 배정할 수 있다고 조언했다. 이 기간 동안, 어떤 것도 미리 안배하지 않고, 완전한' 진공' 이 있다. 매번 이 시간이 되면, 너는 그것으로 이전에 완성하지 못한 일을 완성하거나 다음 단계를 시작할 수 있다. 이렇게 하면 계획을 완성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 자신이 일을 통제할 수 있다고 느낄 뿐만 아니라, 마음도 비교적 홀가분하다.