1: 운전 학교 시험의 긴장을 극복하는 방법

차를 배우는 친구는 평소에는 연습을 잘하는데, 정식 시험이 되면 레버를 걸거나 줄을 누르는 것이 아니라, 때로는 핸들을 잘못 누르는 경우도 있다. 이런 현상은 운전 시험에서 매우 흔하다. 나는 일자리 시험을 볼 때 이런 이상한 현상을 직접 목격했다. 원래 시험을 보러 온 수험생은 학교에서 엄격한 시험에 합격하여 모두 잘 연습했지만 시험장에 도착하면 상황이 속출하여 한 번의 시험 합격률이 50% 미만이었다. 이날 재시험을 준비했지만 2 차 시험에 불합격한 사람도 있었다.

시험 전 긴장은 실수가 잦은 중요한 요인이라고 말할 수 없다. 그렇다면 어떻게 시험 전에 긴장을 피하고 좋은 마음을 유지할 수 있을까?

2. 연습을 잘 하고 기초를 다지다. 아시다시피, 만약 당신이 어떤 면에서 아주 우수하다면, 당신은 이 방면에서 시험을 볼 때 매우 냉정할 것이고, 당연히 긴장하지 않을 것입니다. 그래서 가능한 많은 연습이 숙련되는 것은 긴장감을 극복하는 기초이다.

3. 시험 시기를 파악하다. 대부분의 지역에서는 시험 순서가 시험 전에 일정한 순서에 따라 정해져 있기 때문에, 우리가 원하는 대로 자신의 시험 시기를 조정할 수 있다는 것을 결정한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시험명언) 만약 네가 매우 긴장한다면, 급하게 시험에 가지 말고, 네가 냉정해질 때까지 기다렸다가 다시 이야기하자.

4. 시험에 주의하세요. 차에 들어가 시험을 준비하기 전에 자신이 곧 진행할 동작이 무엇인지 꼭 알아야 한다. 그리고 멈출 때마다, 자신이 할 일을 묵묵히 회상하고, 행동으로 옮기고, 만유의 실수가 없도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)

위의 세 가지 점은 기술적인 방법으로 긴장을 피하는 것이다. 심리적 긴장을 극복하는 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1, 심호흡법: 시험 전에 조용한 곳을 찾아 서서, 눈을 살짝 감고, 온몸을 풀고, 심호흡을 하고, 묵념 "1-2-3", 사고: 긴장을 풀고, 긴장을 풀어라. 이렇게 하면 혈액순환을 늦추고, 마음을 가라앉히고, 온몸을 편안하게 할 수 있다.

2. 정신승리법: 저는 꼭 성공할 줄 알았어요. 꼭 비범한 플레이를 할 수 있을 거예요. 좋은 성적을 거둘 거예요. 나는 시험을 잘 못 봤고, 다른 사람도 잘 못 봤다. 오히려 스트레스를 줄이고 평상심을 유지할 것이다.

3. 야외활동법: 정상적인 긴장도 체내에 대량의 열을 일으키기 때문에 시험 전에 조금만 운동해 열을 분산시킬 수 있다. 걸을 수 있고, 달릴 수 있고, 흔들릴 수 있고, 찰 수 있다. 양손으로 꽉 잡은 다음 놓아서 온몸의 근육을 조여 긴장을 풀 수 있다. 시험을 볼 때 몸의 어느 부위를 힘껏 비틀어 볼 수 있다. 그래서 긴장감은 점차 사라질 것이다.

4. 눈을 감고 마음을 가라앉히다: 눈을 감고, 혀를 윗턱까지 뻗고, 코로 숨을 들이쉬고, 표정이 고요하다. 조용한 숲 속을 혼자 걸으며 스스로 즐거워하는 것을 상상할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

5. 응시법: 멀리 떨어진 또렷한 물체를 확정하고 그 색깔과 거리를 자세히 분석해 본다.

6. 자기암시법: "나는 충분히 준비했어, 시험을 치지 않을 거야." "긴장은 겁쟁이의 행동이야."

7. 비유: "나는 시험을 긴장한다. 누구나 시험을 긴장한다." 나는 차라리 태연하게 대처하는 것이 낫다.

8. 연상법: 긴장할 때 자신이 성공적으로 한 일을 생각하고, 성공할 때의 심리적 체험을 회상해 보면 만족감을 느끼고 긴장감을 해소할 수 있다.

주의할 사항

시험 전에 시험장 환경에 익숙해야 하고 간단한 워밍업 운동을 하고 시험 때 긴장을 풀어야 한다. 차에 오르기 전에 긴장하지 마세요. 시험을 볼 때 더 긴장돼요.