1, 면역력을 높이는 음식-버섯

버섯에는 미네랄 셀레늄과 항산화제가 함유되어 있다. 체내의 셀레늄 수치가 너무 낮으면 종종 심한 감기의 가중 위험이 높아진다.

버섯에는 B 족 비타민 리보플라빈과 니아신이 함유되어 있어 면역체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 동물 실험도 버섯이 항바이러스, 항균, 항종양 작용을 가지고 있다는 것을 보여준다.

2, 면역력을 높이는 음식-우유, 콩.

우유와 콩은 고단백 식품으로 호흡기와 내장기관의 항감염을 강화하는 역할을 하며 바이러스와 세균이 호흡기에 달라붙는 것을 방지한다. 콩의 콩 단백질은 인체에 의해 소화, 흡수, 이용되는 정도가 매우 높으며, 유단백질과 마찬가지로 인체 내의 항체 () 를 구성할 수 있다.

3, 면역력을 높이는 음식-양배추

양배추는 글루타티온 (면역 증강 기능 포함) 이 풍부하다. 양배추를 국에 넣고 천천히 끓여 항산화 물질을 탕에 풀어 음식의 영양가를 높일 수 있다.

4, 면역력을 높이는 음식-마늘

마늘에는 면역체계를 침범하는 세균에 저항할 수 있는 항산화 물질이 들어 있다. 위궤양과 위암과 관련된 유문균도 포함돼 있다. 요리 기술: 껍질을 벗기고 15-20 분 정도 배치한 후 요리하면 면역력을 높이는 효소류를 활성화시킬 수 있다.

5, 면역력을 높이는 음식-시금치

시금치는 영양이 풍부하기 때문에 슈퍼푸드라고 불린다. 그것은 엽산을 함유하고 있어 새로운 세포를 생성하고 DNA 를 복구하는 데 도움이 된다. 섬유소, 항산화 물질 (예: 비타민 C, 기타 영양) 도 풍부하다. 날것으로 먹거나 반숙식을 먹는 것이 가장 좋다.

참고 자료: 인민망-건강: 면역력이 떨어지는 음식 10 개 먹고 면역력 강화