우선, 이것은 동물의 습성이어야 한다고 생각한다.

사람 같은 동물은 자연적으로 밤에 잠을 자는 것으로 규정되어 있고, 어떤 동물들은 밤에 사냥을 하고, 치타나 하이에나 같은 야시 기능을 가지고 있지만, 사람은 할 수 없기 때문에 유전자 선택으로 귀결해야 한다.

우리가 배가 고프면 위가 허전하게 되고, 갈증이 나서 물을 마시고 싶은 것처럼, 이것은 편찬된 프로그램이다.

우리는 낮에 잠을 잘 때 의식적으로 안대를 착용한다. 왜냐하면 우리가 눈을 감아도 눈의 감광세포는 빛의 존재를 감지할 수 있고, 우리의 뇌신경을 자극해 우리를 흥분시킬 수 있기 때문이다.

밤에는 보통 빛이 없다. 우리는 외부의 자극을 받지 않아도 된다. 뇌는 비교적 편안하고 조용한 상태에 있어야 수면이 일어난다.

사실 사람도 밤에 잘 필요는 없지만, 우리 장기는 정해진 근무 시간이 있어 보통 밤에는 장기도 쉬고 싶어 한다. 이때 네가 강제로 그를 일하게 하면 그에게 일정한 부하를 초래할 수 있고, 너도 피곤할 것이다.

그래서 잠을 자는 것은 저금통에 돈을 저축하는 것과 같다. 수면을 보장해야 한다. 정상적인 기준에 있어야 그가 너의 평소 생활과 일에 활력을 불어넣을 수 있다.

네가 오늘 저금통에서 일부를 꺼내면 반드시 일정 기간 돌려주어야 한다. 그렇지 않으면 너의 몸은 견딜 수 없을 것이다.

수면의 질을 보장하는 가장 좋은 시기는 밤에 가장 좋은 상황에서 잠을 자면 가장 피로를 푸는 효과를 얻을 수 있다는 것이다. 사람들은 습관적으로 밤에 잠을 자면 적은 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있다.

지금도 많은 젊은이들이 밤에 자는 것을 좋아하지 않고 밤을 새워 수선을 고치는 것을 좋아하기 때문에, 요즘 젊은이들은 대부분 탈모, 여드름 등을 앓고 있다. 이는 그들의 신체 기관이 항의하는 것이다. 그들은 정상적인 시간에 휴식을 취해야 한다.