살이 찌는 4 대 징후

이런 조짐이 나타나면

입맛이 좋아지는 것을 중시해야 한다

이전에 밥 한 그릇을 먹었는데 지금은

< P > 간식의 열량은 매우 높다. 이전에 각종 간식을 먹지 않았는데도 지금은 밀크티, 감자튀김, 초콜릿, 치킨, 햄버거를 먹기 시작했다. 매일 칼로리 섭취는 반드시 기준을 초과할 것이다. 한 달도 안 되면 몸무게가 몇 근 오를 것이다.

세 끼의 불규칙성, 폭식

식습관에 따라 신체 상태, 규칙적인 세 끼, 천천히 삼키는 식사 습관이 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이 된다. 하지만 당신이 업무상의 이유로 생활요소 음식이 불규칙해지기 시작하면, 몸은 당신의 식습관을 기억할 수 없고, 식사할 때마다 몸을 필사적으로 열량을 쌓고, 살찌기 쉬운 체질을 유발하면, 사람은 살이 찌기 쉽다.

운동량이 현저히 떨어진다

운동량이 떨어지면 신체의 활동대사가 떨어지고, 몸의 열량 지출이 열량 섭취보다 적을 수 있으며, 몸매는 서서히 살이 찌고 체력도 떨어지기 시작한다. 때로는 자신을 지나치게 굶기도 하고, 때로는 자신을 지탱할 때도 있고, 주의를 기울여야 할 때도 있다. 이런 식습관은 위장건강을 해치기 쉬우며, 몸매를 천천히 살찌게 한다.

최근 밤을 많이 새운

규칙적인 수면휴식은 신체 건강에 좋다. 렙틴 분비에 도움이 되고, 몸을 왕성한 대사수 K

를 유지하고 밤새워 잠을 자는 사람은 코티솔이 높아지고 정신이 피곤해 보인다

최근 수면휴식 장애, 0 시 늦잠, 다음날 정신이 피곤해 보이고 늦게 자고 야식을 먹고 싶다면 중시를 불러일으켜야 한다. 일단 방종하면 몸매가 서서히 살이 찌게 된다