오렌지

오렌지에 들어 있는 비타민 c 는 매우 풍부하며 비타민 c 는 스트레스 해소에 도움이 된다. 한 연구에서 연구자들은 공개 연설과 수학 문제를 하는 120 명의 실험 대상을 선정했다. 그 결과 3000 밀리그램의 비타민 C 를 섭취하는 사람들은 스트레스가 적고 혈압, 스트레스 호르몬 코티존이 정상 수준으로 돌아가는 속도가 빠른 것으로 나타났다. 미국 음식협회 대변인, 등록 영양사 애니? 제모슨은 "비타민 C 는 면역력도 높일 수 있다" 고 소개했다. 뭘 기다리세요? 이번 달 최고의 과일 하나 주세요.

시금치

시금치에는 사람의 감정을 안정시키는 마그네슘 원소가 들어 있다. 직장에서 스트레스를 많이 받고 기분이 좋지 않은 경우 시금치를 좀 먹으면 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 마그네슘은 인체에 매우 중요하며, 마그네슘이 부족하면 편두통을 일으킬 수 있고 쉽게 피곤할 수 있다. 시금치 한 그릇이면 일일 마그네슘 섭취량의 40 을 제공할 수 있다. 다음에 샌드위치와 샐러드를 만들 때 양배추 대신 시금치를 사용해 보세요.

피스타치오, 호두: 평소 스트레스를 너무 많이 받으면 심장 박동이 빨라질 수 있는데, 이런 상황에서 피스타치오 또는 호두를 먹으면 완화될 수 있다. 전문가들은 "스트레스에 직면했을 때 스트레스 반응으로 심혈관이 즉시 반응한다" 고 설명했다. 스트레스가 증가하고 아드레날린이 혈압을 올리기 때문에 심장의 스트레스를 줄여야 한다. 전문가들은 매일 만다복 피스타치오를 먹으면 혈압을 낮추고 심장 부담을 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 연구에 따르면 호두도 강압 작용을 하는데 샐러드 시리얼 곡류 식품에 아몬드 30g, 피스타치오, 호두를 첨가할 수 있다.

아보카도