1 금연 증후군이 사라지는 데는 얼마나 걸리나요?

금연 증후군의 지속 기간은 일반적으로 3개월입니다. 특히 처음에는 금연 과정이 매우 고통스럽습니다. 3개월이 지나도 몸이 불편하면 재발합니다. 식사를 하고 나면 입에서 점액이 많이 나오므로 매우 불편합니다. 3개월이 지나면 기분이 좋아질 것입니다. 올해는 지난번보다 상황이 더 안 좋아질 것 같아요. 몇 번 불편할 때는 담배 냄새가 나기도 했고, 그러다가 시간이 나면 축구를 하러 갔습니다. 아무 생각 없이 에너지를 발산하다 보니 눈 깜짝할 사이에 1년 동안 담배를 끊게 되었고, 이때 자신감도 더 강해지고 긍정적인 태도도 갖게 되었습니다. 흡연자가 담배를 끊으면 신체는 수년간의 흡연으로 인해 남겨진 손상과 잔여물을 제거하기 위한 복구 과정을 시작합니다. 따라서 이는 매우 정상적인 단계이며, 이는 신체의 방식입니다. 자신의 각 부분을 고치는 데 시간이 걸리며 시간은 사람마다 다릅니다.

2 갈증

종종 입마름이 동반됩니다. 수분, 특히 물을 많이 마시는 것은 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 수면 방해는 가장 고통스러운 금단 증상 중 하나이며 매우 흔합니다. 3 졸음

니코틴의 화학적 청량 효과가 사라지면 이전 흡연자들은 더 큰 이완감을 느낄 수 있으며 어떤 사람들은 식사 후 언제든지 낮잠을 잘 수 있다고 느낍니다. 밤에 잠을 자면 이러한 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4 잠들기 어렵다

흡연을 줄인 후 밤에 잠이 오지 않는다고 불평하는 사람들도 있습니다. 잠이 오지 않는 시간을 이용해 일어나거나, 책을 읽거나, 편지를 쓰거나, 외출을 하십시오. 걷지 마십시오. 차, 코코아 음료, 우유 함유 콜라 음료 또는 주스와 같은 자극적인 음료를 마시지 마십시오.