수많은 다이어트 방법 중 운동다이어트는 가장 건강하고 과학적인 다이어트 방법이다. 오늘날 많은 여성 친구들은 필라테스 같은 운동을 선택해 다이어트를 하고 있다. 다이어트 효과는 전신적이고 바쁜 직장인 연습에 적합하기 때문이다. 그런데 필라테스를 얼마나 연습해야 다이어트 효과를 볼 수 있는지 아세요?

필라테스는 얼마나 오래 효과가 있습니까

필라테스의 훈련 방식은 자신의 체중, 횟수, 소량, 명상을 운용하는 운동 원칙을 따르고, 훈련 시 호흡방식은 코 흡입으로 근육 형태, 관절 등을 겨냥한 외부 훈련이다. 필라테스 운동을 통해 다이어트 효과를 얻으려면 적어도 일주일에 세 번, 매번 최소 30 분, 3 개월 후에 뚜렷한 다이어트 효과를 볼 수 있다.

필라테스 연습의 이점

첫째, 복구 가능한 보호 척추

현대인의 생활압력, 업무스트레스가 커지고, 복안사무실이 잦아지고, 척추에 문제가 생기고, 필라테스는 허리 등 근육과 깊은 근육력 향상에 초점을 맞추고, 연습자는 허리 등 근육 훈련을 통해 척추 주변 근육과 인대의 힘을 강화할 수 있다.

둘째, 정신을 향상시킬 수 있습니다

필라테스는 감정적 건강을 촉진할 수 있고, 평온한 효능은 긴장을 완화시키고, 마음을 가라앉히고, 근육을 늘이고 강화하는 동시에 순환계의 운행을 촉진하고, 긴장을 없애고, 모든 동작이 사람을 진정시킬 수 있다.

셋째, 체중 감량

필라테스는 유산소 운동으로 요가에 비해 필라테스의 동작 폭이 비교적 크고 운동성이 강하기 때문에 다이어트 효과가 더 좋다.

다른 다이어트 운동과 마찬가지로 필라테스 운동도 즉각적이지 않다. 역시 연습자가 꾸준히 연습해야 진정한 다이어트 효과를 볼 수 있다. 필라테스 운동은 요가와 비슷하기 때문에 초보자는 처음부터 어려운 동작을 연습하여 몸을 삐지 않도록 얕은 것부터 깊이 들어가야 한다.