"불안" 이란 무엇입니까?

안절부절못하고, 마음이 심란하고,

지나친 걱정, 긴장공포,

흉민 심계항진, 수면 장애, 근육 긴장 .....

나는 정말로 죽음의 "불안" 을 싫어한다!

불안에 대해 말하자면, 모두들 피할 수 없다. 마치 그것이 우리의 생활을 엉망으로 만든 것 같은데,' 불안' 은 도대체 무엇인가?

사실 초조함은 위험에 대한 본능적 반응이며, 우리가 위험에 직면할 때 취하는 필요하고 정상적인 생리와 심리적 준비이다.

우리가 위험에 직면했을 때, 이 기대는 위험에 대비하기 위한 것이며, 기대로 인한 불안감은 그들이 앞으로 직면하게 될 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 위험명언)

그래서 사실, 불안 자체는 우리를 보호하는 데 사용됩니다!

또한, 만약 한 달 후에 매우 중요한 시험이 있다면, 지금 이 순간에 우리는 초조해하지 않을 것이고, 초조함과 동시에 우리는 무엇을 할 것인가? 계속 눕을까, 아니면 일어나서 복습할까?

사실 적당한 불안은 사회와 개인의 발전에 유익하다. 결국 우리 각자가 초조하지 않고 모두가 위어를 짓는다면 세상은 앞으로 나아가지 못할 것이다 ~

우리가 불안에 시달릴 때, 사실 이 불안 지수는 적당한 범위를 넘어섰다.

그러면 우리가 깊은 불안감을 느낄 때 어떻게 할 수 있습니까?

1. 복식 호흡

점진적 근육 이완;

명상 정념

적당한 운동;

합리적인 식단;

좋은 시간 관리;

잘못된 신념을 수정하십시오.

8. 전문 심리 상담

9. 필요할 때 제때에 의료 도움을 구하다.