중국 최고령자 3인: 천준, 리위안칭, 장삼펑.

1. 진쥔(陳君)은 중국 역사상 가장 장수한 인물로 881년 당희종(唐善宗)과 신주(興周)에서 태어나 1324년 원화(宇宗) 태중 원년(嘉宗)에서 사망했다. 당, 오대, 송을 경험하였고, 원나라에서는 총나이가 444세이다. 천준은 말년에 몸이 작아지고 몸집이 아기만큼 커져서 '야채바구니 아저씨'라는 별명을 얻었다. 마을 사람들이 농지에서 일할 때 관리하기 쉽도록 야채 바구니에 담아두는 경우가 많습니다.

2. 리위안칭(Li Yuanqing)은 현대 중국에서 가장 장수한 사람으로 알려져 있습니다. 그는 청나라 강희제 16년인 서기 1677년에 태어나 서기 22년인 1933년에 사망했습니다. 그는 256세에 청나라와 중화민국을 거쳐갔다. 이렇게 장수하는 사람에게는 인터뷰 중에 몇 가지 비밀을 배웠습니다. 예를 들어 다이어트 측면에서 매일 제 시간에 먹고 자고 유익한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것입니다. 나쁜 습관은 없으며, 흡연과 음주는 엄격히 금지되며, 좋은 행동 습관이 유지됩니다.

3. 장삼펑은 태극권의 창시자이자 무당종의 조상이다. 무협 소설 속 인물들은 원나라 말과 명나라 초에 태어나 도교와 태극권을 깊이 연구했으며, 이후 도교 이론의 발전을 촉진하는 데 큰 역할을 했다. 따라서 명나라 황제 주원장은 도교를 국교로 삼았습니다. 역사 기록에 따르면 장삼펑(張三峰)은 218세까지 살았다.

4. 장수하는 사람들의 특징: 건강한 생활습관이란 흡연, 음주 등 나쁜 습관을 피하고, 적정 체중을 유지하며, 규칙적인 수면을 취하는 것을 말합니다. 긍정적인 사고방식은 낙관주의, 희망, 만족감을 유지하고 스트레스와 불안을 줄이는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단이란 야채, 과일, 통곡물 및 건강한 단백질 공급원을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것을 의미합니다. 걷기, 수영, 요가 등 적당한 운동은 건강과 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사회적 상호 작용은 정서적 연결과 지원을 촉진하여 외로움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 지속적인 학습은 두뇌를 활동적으로 유지하며 독서, 새로운 기술 학습 또는 마인드 게임 참여를 통해 이루어질 수 있습니다. 적응력은 삶의 변화와 도전에 직면하여 유연하고 적응할 수 있는 능력입니다.