건강 관리 방법에는 다음이 포함되지 않습니다.

1. 건강 식단:

포함

는 극단적인 다이어트, 단일 식이요법, 맹목적으로 바람을 따르는 다이어트 식사, 불합리한 식습관을 포함하지 않는다.

2. 적당량 운동:

포함: 적당한 양의 유산소 운동, 힘 훈련, 스트레칭 운동, 매일 일정한 운동량 유지.

는 과도한 운동, 불합리한 헬스 운동, 장시간 앉아 있는 것을 포함하지 않는다.

3. 좋은 휴식 유지:

는 충분한 수면, 규칙적인 휴식 시간, 점심 시간, 밤을 새지 않는 것을 포함한다.

포함되지 않음: 장기간의 불면증, 불규칙한 생활 휴식, 잦은 밤샘.

4. 감정 조절:

는 긴장을 풀고, 낙관적인 태도를 유지하고, 스트레스에 직면하는 법을 배우고, 시기적절한 휴식과 오락을 배우는 것을 포함한다.

과한 불안, 우울증, 비관적 소극적, 장기적 긴장은 포함되지 않습니다.

5. 유해 물질 방지:

포함: 금연, 알코올 섭취 제한, 독성 유해 물질 노출 방지.

는 음주, 흡연, 약물 남용, 오염 물질에 대한 장기 노출을 포함하지 않습니다.

6. 정기 신체검사 및 예방접종:

에는 정기 신체검사, 백신 접종, 신체 건강 상태 정기 검사가 포함됩니다.

제외: 신체 신호를 무시하고 예방 접종을 거부한다.

7. 사교 활동 유지:

에는 사교 활동에 적극적으로 참여하고, 친척과 친구들과 좋은 관계를 유지하고, 소셜 네트워크를 유지하는 것이 포함됩니다.

포함되지 않음: 장기 외로움, 사회적 철수, 가상 사회에 대한 과도한 의존.

양생은 종합적인 과정이며, 단일 방법에 의존하는 것이 아니라 생활의 모든 면에서 개선해야 한다. 양생 방법을 선택할 때는 개인의 신체 상태와 의사의 건의에 따라 과학적이고 합리적이며 지속 가능한 방식을 채택하여 비과학적이거나 확인되지 않은 방법에서 벗어나 심신 건강을 유지해야 한다.