첫째, 등산: 자주 등산하면 허벅지 근육을 충분히 단련하고 체지방을 빠르게 연소시켜 다이어트 슬림 효과를 얻을 수 있다. 그러나 암벽 등반을 할 때는 무릎 보호를 잘 해 우발적 부상을 피하고 건강을 해친다는 점에 유의해야 한다.
둘째, 옆다리를 한다: 허벅지가 굵어도 옆다리를 들어 올릴 수 있다. 옆다리를 들어 올리면 몸의 열량을 소모하고 다리의 여분의 지방을 제거하여 완벽한 몸매를 만들 수 있기 때문이다.
셋째, 스쿼트: 몸을 똑바로 세우고 두 발을 어깨와 같은 너비로 열고 두 팔을 앞으로 들어 올리고 스쿼트를 합니다. 이 동작을 반복하면 다리 지방을 빠르게 태우고 다리의 여분의 지방을 제거하고 건강하고 아름다운 생활을 회복할 수 있다.
넷째, 다리 클립 용지: 허벅지를 빠르게 날씬하게 하려면 다리로 종이를 끼워도 된다. 이 운동도 허벅지 근육을 충분히 단련시켜 느슨하게 할 수 있기 때문이다. 오래 버티면 허벅지에 여분의 지방을 제거해 날씬한 미다리를 만들 수 있다.
5. 산책: 자주 산책하면 다리 근육력을 높이고 다리 여분의 지방을 제거하여 다이어트 슬림 다리 효과를 얻을 수 있다. 또 산책을 자주 하면 다리 근육이 질병을 예방하는 능력을 향상시키고 질병의 발생을 줄이며 건강을 보호할 수 있다.
사실, 걷는 것도 마른 다리 역할을 할 수 있습니다. 많은 사람들이 모를 수도 있습니다. 주로 우리가 평소에 걷는 방식을 바꾼다는 것입니다. 천천히 걸을 때, 자신의 걷기 자세가 정확한지 관찰하고, 우리 종아리가 걸을 때 너무 많은 무게를 견디지 않도록 한다.
벽역: 매일 저녁 식사 후 벽에 기대어 30 분 동안 서 있으면 다리 근육을 충분히 단련시켜 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다. 그러나 이 동작은 장기적으로 진행되어야 하며, 중도에 포기해서는 안 되며, 마른 다리의 효과에 영향을 주지 않고 건강에 해를 끼치지 않도록 해야 한다는 점에 유의해야 한다.
이런 운동 방식은 허벅지가 가늘어서 적당히 진행할 수 있어 건강에 좋다. 또 다리가 굵은 사람에게 운동다이어트를 기초로 다리를 적절히 마사지하거나 두드리면 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하여 다리의 불필요한 쓰레기와 독소를 없애고 살을 빼는 데 도움이 되며, 살을 빼는 데 도움이 되며, 개인의 건강을 더욱 잘 보호할 수 있다는 점을 일깨워줘야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)