사과는 체내의 불필요한 염분을 대사하는 데 도움이 된다. 사과산은 열량을 대사해서 변비를 해결하고 해독을 잘하는데 날씬하지 않을 수 있나요? < P > 수박은 이뇨호르몬이 풍부해 소변을 보는 데 도움이 되며 소변에 따라 살찌는 독소를 배출하는 데도 도움이 된다. 또 수박은 바나나처럼 칼륨이 높아 다리 라인을 미화할 수 있다. < P > 파파야의 풍성한 효과는 분명하지 않지만 다이어트에 효과적이다. 파파야의 단백수해효소와 조롱박소는 지방을 분해하고 위장관의 작업량을 줄여 허벅지 지방을 점점 단단하게 만드는 데 도움이 된다. 동시에 파파야는 장 설사를 조절하는 효능도 있다. .7 근 정도의 파파야 윗부분을 잘라서 뚜껑을 만들고, 파파야의 핵과 과육을 파서 컵을 만든다. 얼음설탕과 물을 함께 녹여 깨끗이 씻은 조개에 3 분 동안 넣고 생크림을 넣는다. 물이 끓으면 파파야 컵에 붓고, 파파야 뚜껑을 넣고, 이쑤시개로 파파야 뚜껑을 삽입하고, 한 시간 동안 끓인다. 다이어트 효과가 아주 좋아요! 참깨는 마른 다리에 필요한 필수 요소를 보충하고 콜레스테롤을 제거한다. < P > 남자 날씬한 다리가 가장 빠른 방법 < P > 해조류에 풍부한 비타민은 신진대사와 배수를 촉진시켜 날씬한 다리에 가장 좋은 간식이다. < P > 김은 섬유소와 미네랄이 풍부하고 VA, VB1, VB2 가 풍부해 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하여 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다. 일주일에 적어도 세 번 김계란국을 마시는 것이 좋습니다. < P > 남자 날씬한 다리를 가장 빨리 하는 방법: 운동
1, 반 쪼그려 심호흡 < P > 먼저 두 발을 나란히 세우고 똑바로 서, 무릎을 나란히 하고 발이 크다. 그런 다음 무릎을 모아 반웅 자세에서 1 초 동안 멈출 때까지 천천히 쪼그리고 앉는다. 수화기가 웅크리고, 몸을 곧게 펴고, 심호흡을 하고 일어서는 것을 기억하세요. 발을 바꿔서 합치세요. 무릎은 합치고 발바닥은 8 이에요. 한 번 더 해보겠습니다.
2, 허벅지 수건
양손을 등 뒤에 놓고 왼손은 오른쪽 팔꿈치를 잡고 오른손은 왼쪽 팔꿈치를 잡습니다. 그런 다음 허벅지 가운데에 수건을 깔고 3 초 동안 힘껏 끼웁니다. 그런 다음 수건을 무릎으로 바꾸고 3 초 동안 힘껏 끼워주세요.
3. 벽에 다리를 기대는 가장 빠른 방법
두 발을 살짝 벌리고 서서 손바닥을 벽에 붙였다. 두 발을 앞뒤로 열고 무릎 앞쪽을 구부리고 상체를 앞으로 기울입니다. 뒤꿈치와 머리를 한 선에 유지하다. 발꿈치를 뒤에 두지 말고 꼭 땅에 붙여야 한다.
4. 쪼그리고 앉아 허벅지를 줄인다
일어서서 머리를 들어라. 두 발은 어깨와 폭이 같고, 두 발은 평행하며, 발가락은 앞으로 곧게 펴진다. 발바닥도 어느 정도 각도로 분리할 수 있습니다. 약 6 도 정도 되지만 쪼그리고 앉을 때 무릎의 방향은 발가락의 방향과 일치해야 합니다. 다리 사이의 각도가 9 도 미만이 될 때까지 천천히 쪼그리고 앉아라. 그러나 끈질기게 긴장을 풀지 말고 약 7 ~ 8 도 정도면 된다. 그런 다음 똑바로 설 때까지 허벅지 앞에 힘껏 서세요. < P > 상체는 곧게 펴서 약간 앞으로 기울일 수 있지만 허리를 구부릴 수는 없습니다. 쪼그리고 앉을 때 무릎 관절은 가능한 발끝을 넘지 않도록 한다. 무릎 관절을 항상 앞으로, 발가락과 같은 방향으로, 구부리거나 흔들지 않도록 유지하십시오. 힘을 낼 때는 의식적으로 엉덩이가 먼저 힘을 내도록 해야 한다. 전체 과정은 일정한 속도를 유지하며 속도가 빨라서는 안 된다.
5. 발끝을 돋우고 < P > 계단을 이용해 난간을 잡고 발끝을 계단 가장자리에 서서 발꿈치를 아래로 눌렀다가 발끝을 메운 다음 다시 아래로 눌렀다. 이것은 한쪽 다리입니다. 그런 다음 두 발은 발끝을 돋우고 계단 가장자리에 서서 발꿈치를 아래로 누르고 가능하다면 앞으로 허리를 굽힙니다. 전체 운동은 종아리 근육을 늘이는 것이다.
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