불면증을 치료하는 좋은 방법은 무엇인가요?
"잠"!
물론 위의 내용은 냉담한 농담일 뿐입니다. 불면증을 없애고 싶다면 먼저 불면증의 원인을 찾아야 합니다. 잠들기 전 모멘트를 확인하기 때문에 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다. .
대부분의 사람들은 잠자리에 들기 전 모멘트를 확인하는 것을 습관으로 여기고, 침대에 누워 묵묵히 휴대폰을 내려놓고 확인을 마친 뒤 잠에 들라고 한다. 하지만 1분, 2분...10분이 지나도 여전히 휴대폰을 놓지 못하고 있습니다.
30분, 한 시간...1.5시간이 지나 마침내 휴대폰을 내려놓고 잠에 들 준비를 했을 때, 당신은 의식이 있고 전혀 졸리지 않는다는 사실에 경악했습니다.
불면증 때문에 휴대폰을 가지고 논다는 분들도 계시는데, 잠자리에 들기 전 휴대폰을 가지고 놀면 불면증이 생길 수 있다는 사실, 그 이유는 무엇일까요?
소규모 비즈니스
모멘트 게시 규칙에 따르면 동적 콘텐츠에는 일상의 사소한 일, 아름다운 기사 공유, 소규모 비즈니스의 세 가지 유형이 있습니다. 저렴한 비용과 긴 시간으로 인해 오늘날 옷, 신발, 가방부터 마스크팩, 립스틱, 아이라이너에 이르기까지 모든 것을 망라하는 소상공인이 일반적인 비즈니스 모델이 되었습니다.
침대에 누워 있다가 문득 이 메시지가 보이면 호기심에 큰 그림을 클릭하면 '야, 이 가방이 마스크가 너무 예쁘다'는 사실에 놀라게 될 것이다. 거의 다 써버렸으니 이제 좀 준비해야지, 이 작은 간식이 맛있을 것 같아... 나도 모르게 돈을 더 썼고, 급행열차를 바로 풀 수 있다는 기쁨에 #새 진정하고 자도 될까? 구입한 옷에 어떤 신발이 어울릴지 등 소소한 일들로 평화롭게 지내시나요?
기분이 나쁨
통계에 따르면 1/3 이상의 사람들이 순간을 탐색한 후 기분이 더 나빠지고 현재 생활 상태에 대한 만족도가 낮아집니다. 궁극적으로 이 모든 것은 WeChat의 역학에서 비롯됩니다.
언제부터 친구들 사이에서 부자가 되는지, 유명 자동차를 자랑하거나 유명 브랜드를 자랑하는 뉴스가 나오더군요. 보이지 않는 가식은 가장 치명적인 것입니다. 그런 친구들의 모임을 읽고 나면 인생에 대해 궁금해하지 않을 수 없습니다. 사람들은 왜 그렇게 다른가요? 내 인생은 왜 그렇게 어려운가요? 질투가 일어납니다.
심리학자들은 질투가 인간의 본능이며, 이는 무의식적인 소유욕에서 비롯된다고 믿습니다. 하지만 정보화 시대에 사람들의 마음속에 있는 질투심은 여러 배로 증폭되었습니다. 이런 심리도 우리가 불면증을 겪는 이유 중 하나입니다.
질투는 병적이며 공격적인 공격 대상이다. 질투는 불안, 과민성과 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있으며, 내분비 기능 장애를 유발하여 신경계 기능 장애를 일으키고 신체적, 정신적 건강을 위협할 수도 있습니다.
허페이 전국 좋은 수면 고객 서비스 센터의 통계에 따르면 부정적인 심리적 감정과 신경계 기능 장애는 현대인의 불면증의 주요 원인입니다. 이는 복단 생물학자가 정리한 불면증의 3대 원인인 생리적 요인, 심리적 요인, 사회적 요인과도 일치한다.
블루라이트 방사선
위의 두 가지 점은 불면증의 심리적 원인인 반면, 휴대폰 방사선은 우리의 생리를 직접적으로 자극합니다. 잠자리에 들기 전 Moments를 확인하는 습관은 우리의 좋은 잠을 망칠 수 있습니다.
일부 학자들은 휴대폰 등 전자제품에서 방출되는 블루라이트가 뇌 중추신경계 기능장애를 일으키고, 수면을 촉진하는 멜라토닌 생성을 억제해 불면증을 유발할 수 있다는 결론을 내놨다. 수면의 질이 저하되어 항상 얕은 수면 상태를 유지합니다.
불면증을 유발할 뿐만 아니라, 밤에 휴대폰을 가지고 노는 것도 시력에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 근시, 녹내장, 결막염 등의 안질환을 유발할 수 있습니다. 휴대폰 화면이 얼굴에 너무 가까우면 피부가 거칠어지고 잡티 등의 트러블이 생길 수 있으니 선녀들은 잠들기 전 휴대폰을 가지고 놀지 마세요.
많은 분들이 하오몐준에게 어떻게 하면 깊은 잠에 들 수 있는지 비공개 메시지를 보내주셨어요. 사실 아주 간단합니다. 우선 잠자리에 들기 전 휴대폰을 내려놓고, 좋은 일과 휴식, 식습관을 유지하는 것이 수면 개선에 큰 도움이 됩니다. 불면증 교정에 대한 자세한 내용은 수면 전문가 HMMKF01과 상담하세요.
마지막으로 약한 질문 하나 드리겠습니다. 혹시 침대에 누워 이 글을 다시 읽고 계시나요?