남성은 하루 2400-2600 킬로칼로리, 여성은 2 100-2300 킬로칼로리가 필요하다. 체력이 중간 직원 (예: 택배원, 판매원, 서비스원) 의 경우 이때 필요한 에너지는 킬로그램의 체중으로 계산하며 35-40kca/kg 의 열량이 필요하다. 운동선수와 같은 중체력노동자의 경우 하루에 필요한 에너지는 3000-3500kca 입니다.

확장 데이터:

참고 사항:

사람마다 매일 대사율이 다르다. 요구 사항을 충족하면 신체의 자연 생리적 요구를 충족시킬 수 있다. 열량이 너무 많거나 적으면 몸에 어느 정도 위협이 될 수 있다. 따라서 다이어트 때문에 열량을 과도하게 조절해서는 안 된다. 건강한 다이어트만이 모든 사람이 필요로 하는 것이다.

음식물 열량의 축적을 피하기 위해서는 적절한 참여운동이 필요하며, 운동에서는 혈액순환을 촉진하고 대사능력을 높이는 데 도움이 된다. 요점은 음식물 소화를 촉진하고 음식물 열량이 체내에 지방으로 쌓이는 것을 방지하는 것이다. 이것은 다이어트하는 사람이 반드시 해야 할 일이다.

인민망-다이어트를 하는 사람은 하루에 얼마나 많은 열량을 섭취해야 다이어트를 할 수 있습니까?