회사원의 밤샘의 위험성

직장인의 밤잠의 위험성

1. 직장인의 밤잠의 위험성: 청각 장애와 이명

수면 부족은 쉽게 내이에 혈액 공급이 부족해 청력이 손상될 수 있습니다.

2. 직장인의 밤샘의 위험성: 비만

밤늦게까지 잠을 자지 않는 사람들은 야식을 자주 먹게 되는데, 이는 소화하기 어려울 뿐만 아니라 손실을 초래하기도 한다. 다음날 아침 식욕이 저하되어 영양 불균형과 비만이 초래됩니다.

3. 직장인의 밤잠의 폐해: 피부 손상

밤 10시 11분이 되면 피부는 유지상태에 들어간다. 인간의 내분비와 신경계의 불균형으로 인해 피부가 손상되어 건조함, 탄력 저하, 칙칙함, 여드름, 여드름, 잡티 등의 문제가 발생하게 됩니다.

4. 직장인에게 밤늦게까지 해로움: 기억상실

밤늦게까지 잔 사람은 교감신경이 밤에도 흥분되어 활력이 부족해진다. , 현기증, 기억 상실 등. 부주의, 느린 반응 등. 시간이 지남에 따라 신경쇠약, 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

5. 직장인의 밤샘의 폐해: 위장 장애

인간의 위점막 상피세포는 평균 23일마다, 보통 밤에 재생된다. 밤에 먹으면 위장관이 휴식을 취하지 못해 회복 과정에 영향을 미칩니다. 동시에, 야식은 위장에 오랫동안 남아 있어 다량의 위액 분비를 촉진하고, 위점막에 자극을 주어 시간이 지나면 쉽게 위점막 침식과 궤양이 발생할 수 있다.

6. 직장인의 밤샘의 위험성: 심혈관 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다

장기간 밤을 새지 않으면 몸에 큰 스트레스를 받게 됩니다 상태, 약간의 아드레날린 등 호르몬이 지속적으로 분비되면 혈관의 비정상적인 수축이 발생합니다. 또한 수면 부족의 영향으로 인체는 긴장하거나 불안한 상태에 빠지게 되며 약간 과도하게 됩니다. 주변에 공격적으로 반응하면 고혈압을 악화시키거나 유발하기 쉽습니다.

7. 직장인의 밤샘 위험: 암 발병 위험 증가

현재 일부 외부 요인에 더해 일부 암 질환으로 고통받는 사람들이 이렇게 많은 이유는 무엇입니까? , 자신의 생활 습관도 주목할 가치가 있습니다. 오랫동안 밤새도록 깨어 있는 것은 매우 중요한 유발 요인입니다. 늦게까지 깨어 있으면 신체의 내분비 호르몬 수치가 교란되고 신체 세포의 신진대사도 영향을 받아 세포 돌연변이가 발생하고 자연적으로 암 발병 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 직장인이 밤샘의 위험에 대처하는 방법

밤잠으로 인한 초과 근무에 대한 면역력 강화

예방 접종을 받으십시오. 만약 그가 항상 늦게까지 깨어 있다면, 그가 지쳤을 때 바이러스에 감염되는 것을 피하기 위해 백신 접종을 준비하는 것이 좋습니다. 백신은 최고의 면역 자극제로서 신체의 질병 저항성을 강화하고 바이러스 포획에 있어 면역 세포의 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

늦게까지 깨어있지 않도록 위장을 보호하세요

저녁 식사를 연기하세요. 만약 그가 오늘 밤 늦게까지 깨어 있을 예정이라면, 저녁을 조금 늦게 먹도록 하여 늦게까지 깨어 있어도 너무 배가 고프지 않도록 하고, 야식을 적게 먹으면 위장에 자극을 주지 않는 것이 좋습니다. 그에게 오후 5시나 6시에 샌드위치를 먹으라고 상기시켜주면 저녁 식사는 자연스럽게 저녁 8시나 9시로 연기될 것입니다.

늦잠으로 지친 뇌를 튼튼하게 하세요

늦잠으로 지친 피부를 케어하세요

비타민B 복합캡슐을 섭취하세요. 비타민 B는 미용 비타민으로 알려져 있으며, 그룹으로 함께 작용할 때 특히 효과적입니다. 비타민 B1과 B2는 피부 신진 대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 비타민 B6는 피부에 수분을 공급하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

직장인들은 밤잠을 설칠 때 해독 방법

1. 레몬

밤잠을 자주 자는 남성들은 과일을 선택할 때 레몬을 섭취하면 밤잠으로 인한 부작용을 완화할 수 있다. 레몬에는 비타민 B, 비타민 C, 구연산 및 유기산이 함유되어 있어 항산화 효과가 있으며 피부 대사를 촉진하고 노화를 지연시키며 독소를 제거합니다. 몸.

2. 사과

남성들이 직장에서 늦게까지 깨어 있을 준비를 할 때, 이 시간 동안 쉽게 섭취할 수 있도록 사과를 준비하면 늦게까지 깨어서 발생하는 피해를 막을 수 있습니다. 사과에는 엽산과 유기산이 많이 함유되어 있어 혈관을 깨끗하게 하고 암을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 사과는 비장을 튼튼하게 하고 피부를 아름답게 해주는 효능도 있습니다. 늦게까지 깨어있는 사람은 변비에 걸리기 쉬우며, 사과에 함유된 펙틴은 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 체내의 독소를 쉽게 제거할 수 있습니다.

3. 자몽

자몽에는 비타민A, 비타민B1, 비타민C 등의 성분이 다량 함유되어 있으며, 자몽은 대표적인 알칼리성 식품이므로 자몽을 먹으면 손상을 없앨 수 있습니다. 신경계. 그러므로 자몽을 정기적으로 섭취하면 사람의 기운을 북돋아 주고, 뇌를 상쾌하게 하고 기억력을 촉진시키며, 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며 몸의 독소를 제거할 수 있습니다.