첫째, 마음을 진정시키는 운동을 선택하고 매일 운동하세요

빠른 체중 감량을 원한다면 운동이 가장 중요하고 효과적인 방법이지만 체질이 다른 사람들에게 적합한 운동 방법은 체격도 다릅니다. 체중 감량을 원하는 기 결핍 체질의 소녀는 조깅, 걷기 등과 같은 좀 더 진정 효과가 있는 운동을 선택하는 것이 가장 좋으며 이는 모두 매우 좋은 선택입니다.

기 결핍 체질의 경우 체중 감량을 위해 상대적으로 강도 높은 운동 방법을 실시할 경우, 단기간에 체중 감량이 쉽지 않을 뿐만 아니라 신체의 활력을 손상시키고 건강에 해로울 수 있습니다. 이때 걷기, 조깅, 춤추기 등의 진정 운동을 할 수 있습니다. 또한 중국 Baduanjin과 Wuqinxi도 매우 좋은 선택입니다.

기 결핍 체질을 가진 사람들이 처음 운동을 시작할 때 운동량은 너무 많지 않고 현재의 자신에게 적합해야합니다. 그런 다음 꾸준히 운동량을 늘려가면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

둘째: 다이어트 컨디셔닝

체중 감량을 위한 운동 외에도 일상생활에서도 식단을 과학적으로 조절해야 체중 감량 효과가 더욱 빨리 나타날 수 있습니다. 기를 보충하고 비장을 튼튼하게 하는 음식을 많이 섭취해야 합니다. 기가 부족한 사람은 음식의 추위와 열에 더 민감하기 때문에 건강을 위해서는 따뜻한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 너무 차갑거나 너무 따뜻한 음식도 있습니다. 뜨거운 음식은 금물입니다. 일상생활에서는 자포니카쌀, 쇠고기, 대추 등을 더 많이 섭취하고, 맵고 뜨겁고 찬 음식은 덜 섭취하면 됩니다