한 사람이 매주 다이어트를 하는 한계는 2 근이다. 다이어트가 너무 빨라서 건강하지 않아요. 일반적으로 건강하고 합리적인 체중 감량 속도는 3 개월마다 5 ~ 10 정도 줄어든 것으로 여겨진다. 다이어트 속도가 너무 빠르면 발생할 수 있는 건강위험이 커진다. 동시에 다이어트 목표가 너무 높으면 목표를 달성할 수 없어 좌절감이 생기기 쉬우며, 다이어트 행동을 견지할 수 없게 되어 실패를 포기하기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)

빠른 다이어트는 모든 여성이 추구하는 것이지만, 이런 성급한 태도는 당신을 다이어트 반등의 위기에 빠뜨릴 뿐이다. 건강한 다이어트만이 날씬함을 유지할 수 있다. 확실히, 과식과 과량 운동은 당신을 빠르게 날씬하게 만들 수 있지만, 장기적으로 보면 쉽게 반등할 수 있습니다.

확장 데이터

다이어트 주의사항

1, 유식을 많이 먹는 것

은 보통 유식을 만드는 것이 편리하다. 매일 한 끼의 식사만 유식이나 음료만 먹는다면 유식은 영양이 부족하지 않도록 다양해야 한다. 적절할 경우 1 일 두 끼의 유식을 할 수 있다. 그러나 선택한 유식이 몸에 필요한 영양소와 단백질을 제공하는지 확인하고 하루 세 끼를 보장해야 한다.

2, 단백질 보충

탄수화물 기반 음식을 먹을 때 단백질을 첨가해 주세요. 이렇게 하면 포만감이 더 오래간다. 단백질이 소화되면 위가 더 느리게 배고픔을 느낄 수 있다. 네가 국수를 먹을 때 닭 가슴살 몇 조각을 넣어라. 토스트를 먹을 때 저지방 버터 한 조각을 추가할 수 있다.

인민망-다이어트 지식 얼마나 빨리 다이어트를 해야 하는지 아는 방법