1. 멜라토닌은 수면 개선에 도움이 됩니다.

미국 질병 통제 예방 센터의 통계에 따르면 약 7천만 명의 미국인이 만성 수면 문제를 겪고 있습니다. 달콤한 밤의 잠을 간절히 원하는 많은 사람들이 과장된 멜라토닌을 섭취하여 수면을 개선하려고 노력하고 있습니다. 국민 건강 인터뷰 조사에 따르면 미국에서의 사용은 2007년에서 2012년 사이에 두 배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.

멜라토닌은 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 잠잘 시간을 알려준다. 인체에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌은 잠을 유도하지 않지만, 어둠과 관련된 생화학적 신호가 뇌에 밤이 다가오고 있음을 알려준다. 멜라토닌은 잠자리에 들기 몇 시간 전에 몸에서 분비되어 수면/각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

2. 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절할 수 있습니다

멜라토닌은 시중에서 무료로 구입할 수 있는 유일한 일반 수면 보조제이지만, 과학 연구에 따르면 멜라토닌은 다음과 같은 경우에만 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 사람의 천연 멜라토닌 생산이 제대로 기능하지 않을 때(야근을 하거나 시차로 인해 피로한 사람들에게 발생) 이를 복용하는 것이 가장 도움이 됩니다.

멜라토닌을 복용하면 졸릴 수 있지만, 낮에 자는 교대 근무자나 잠을 자려고 하는 사람처럼 '잘못된' 시간에 잠을 자려고 하는 경우가 아니면 좋은 최면제는 아닙니다. 해외 여행 후 새로운 시간대에

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