1. 운동시간은 아침에 해가 뜬 후에만 운동하는 것이 효과적이다. 매일 오후 우리 몸의 상태는 최고조에 있다고 할 수 있기 때문에 16시부터 18시 사이에 운동을 하거나, 운동 전 저녁 식사 후 30분 정도 휴식을 취하는 것이 더 적합합니다.

2. 최상의 수면을 위해서는 밤에 수면시간을 7시간 정도 유지해야 하며, 점심시간은 1시간을 넘지 않고 30분 정도를 유지해야 합니다. 노인들은 아침에 자연스럽게 일어날 때까지 더 오래 자고 잠을 잘 수 있습니다. 낮 12시부터 새벽 3시까지가 깊은 잠에 가장 좋은 시간이다. 이 단계에서 깊은 잠에 들어가려면 10시 30분쯤에 잠자리에 들어야 합니다.

3. 햇볕을 쬐기 가장 좋은 시간은 오전 8시부터 10시까지, 오후 4시부터 오후 6시까지가 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간이다. 자외선 A 광선은 상대적으로 강하며 신체의 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 고대인의 건강 지식에 따르면 인체의 뒷면은 긍정적이고 양기가 모이는 곳이므로 햇빛에 더 많이 노출되어야 합니다. 햇빛은 가장 저렴하고 가장 귀중한 영양소입니다. 매일 30분 정도 햇빛에 노출되는 것은 건강에 매우 유익합니다.

4. 건강한 체중을 유지하는 것이 하나의 트렌드가 되었으며 전 세계 어디에서나 이러한 문제에 직면해 있습니다.

5. 건강한 식습관 식사하기 1시간 정도 전에 과일을 섭취하면 효과가 더 좋습니다. 식사 전에 국물을 마시면 몸이 날씬해집니다. 식사 후에 국물을 마시면 살이 찌게 됩니다.

6. 음료를 마시는 최적의 온도는 황금분할에 따르면 62°C 부근에서 차, 커피, 뜨거운 우유, 꿀물 등을 마시는 것이 가장 맛있습니다. 또한, 물을 끓인 후에는 너무 오래 끓이지 마세요. 물을 끓이면 발암물질 중 하나인 클로로포름이 생성되기 때문입니다.