동물성 식품은 천연 비타민 D 의 주요 원천이다. 예를 들어 지방이 높은 해어와 어란, 동물 간, 노른자, 새우, 크림, 치즈 중 비교적 많고 탈지우유, 대구간유, 치즈, 견과류, 해산물에는 비타민 D 가 풍부하다. -응? 비타민 D 는 신체 뼈의 성장과 발육을 유지하는 영양 요소이다. 특히 어린이들에게는 평소 비타민 D 가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 한다.

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비타민 d 의 역할:

1. 시력 저하를 늦추고 인간의 시력은 50 세 이후 점차 떨어지기 시작했다 황반변성의 발전이 더디다. 눈의 중심에서 시작하여 주변으로 퍼지면 물체가 점점 흐려지는 것을 볼 수 있다. 그러나 좋은 소식은 충분한 비타민 D 를 섭취하면 황반변성의 진행을 효과적으로 늦출 수 있다는 것이다.

2. 근육 경련 방지 (경련), 경련을 자주 하면 칼슘결핍으로 인한 것이라고 말하는 것을 들을 수 있지만, 칼슘제를 단순히 복용한다고 해서 경련을 막을 수는 없다. 기체가 칼슘을 충분히 흡수하지 못하기 때문이다.

3. 체중 증가를 늦추면 일정한 나이가 되면 체중이 해마다 늘어난다. 옛말에 돈이 있으면 늙고 날씬한 것을 사기 어렵지만, 우리는 여전히 체중 증가를 늦출 수 있는 방법이 있다. 비타민 D 를 충분히 섭취하지 않은 65 세 이상 여성의 체중은 비타민 D 를 충분히 섭취하는 65 세 이상 여성의 체중보다 2 배나 많은 것으로 나타났다. 그래서 늙고 날씬해지려면 비타민 D 를 충분히 섭취해야 합니다.

4. 근육의 만성통증을 완화하고 만성근육통과 만성관절통에 시달리는 사람들이 많기 때문에 병원도 명확한 진단을 내리지 못하고 효과적인 치료를 실시한다. 하지만 최근 미국 연구원들의 연구에 따르면 비타민 D 를 충분히 보충하면 원인을 알 수 없는 만성 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

참고 자료:/baike.baidu.com/item/e7bb4e7949fe7b4a0d/781038? Fr = Aladdin "target =" _ blank "title =" 바이두 백과 비타민 d "gt; 바이두 백과 비타민 D