1. 공을 잡습니다.

다섯 손가락을 사용하여 공을 잡고 손가락을 안쪽으로 조입니다. 떨어지는 공을 손바닥으로 잡아보세요.

2. 몸통 드리블

공을 허리에 감고 원을 그리며 공을 바라보지 않고 정면을 바라보는 것이 핵심입니다. 그리고 시계 반대방향으로 드리블 연습을 합니다.

3. 목 드리블

이 운동도 목을 앞쪽으로 돌리지 말고 앞쪽과 시계 반대 방향으로 번갈아 가며 연습하세요.

4. 한쪽 다리 드리블

발을 벌리고 무게 중심을 낮추고 한 발로 공을 잡고 드리블 연습을 합니다. 공을 보지 말고 왼발과 오른발을 이용해 앞, 반시계방향으로 번갈아가며 운동하세요.

5. 내려와 공을 앞뒤로 던집니다.

발을 벌리고 무게 중심을 낮추세요. 공을 앞에서 뒤로 가볍게 던지고, 뒤에서 공을 양손으로 빠르게 잡고, 공을 다시 앞으로 가볍게 던지는 동작을 반복하면서 30초 안에 몇 번이나 성공할 수 있는지 시험해 보세요. .

6. 슈팅 전 어깨는 골대와 평행해야 합니다. 올바르게 착지하면 어깨는 자연스럽게 골대와 평행하게 됩니다. 드리블하는 경우 드리블을 멈추고 점프 슛을 위해 공을 들어올릴 때 발과 어깨가 후프를 잘 향해야 합니다. 공을 잡았다면 손을 쭉 뻗은 채 긴장을 풀고 통행인을 향하세요. 공을 잡은 후 공과 손을 빠르게 몸 가까이 가져옵니다.

7. 슈팅을 준비할 때 슈팅하는 손의 한쪽 발이 다른 쪽 손보다 약간 앞서 있습니다. 두 발의 발가락이 후프를 향해야 합니다. 앞발의 엄지발가락은 후프의 중앙을 직접 향합니다.