첫째, 유연술의 기본 체력 요구 사항

1, 균형

2, 유연성

3. 조정성, 신체의 각 부위가 힘을 조율하는 능력 포함

4, 작은 근육 그룹의 지구력

5, 체력

6, 허리와 복부 및 사지 힘

둘째, 유연술의 기본 동작

1, 새우행 (보통 새우행, 외다리 새우행, 두 번 새우행 등)

2. 기교 (보통 기교, 어깨기교, 기교+새우행 등) 3. 각종 뒹굴 (앞롤, 숄더 앞롤, 뒤롤, 옆으로 뒤집기, 토네이도 뒤집기 등)

4. 물구나무서기 (각종 물구나무서기, 물구나무서기 등)

5, 드릴 연습 (각종 단일 동작의 연속 연습, 근육 기억, 조화성, 체력 훈련)

확장 데이터:

지면 관절 기술

1, 누드 트위스트 액션 소개: 이 동작은 질식성 유니폼 기술입니다. 상대 뒤를 돌아 상대 뒤에서 팔을 앞으로 뻗어 상대의 목을 가로질러 팔꿈치를 구부려 상대의 목 대동맥을 압박하고, 다른 한 손은 보조고정을 해 상체를 꽉 조이고, 양손은 꽉 조여 상대의 머리에 산소를 공급하지 못하게 한다.

기술 협력: 상대를 비틀고, 이어서 지면을 두드리며, 상대가 등을 타고 돌아서지 않을 때, 뒤통수를 칠 수 없기 때문에, 타격 기술이 제한되고, 지면을 치는 효과가 뚜렷하지 않아, 이때는 몸 아래 상대에게 나체를 사용하는 데 적합하다.

2, 단두대 동작 소개: 이 동작은 질식성 유니폼 기술이다. 팔로 상대의 뒷목에서 우회해 머리를 아래로 누르고 목에서 감아 가슴에 고정시켜 상대의 머리에 산소가 부족해 질식하게 했다.

기술 협력: 잠안을 시도하는 상대에게 중심을 조정해 균형을 유지하면서 상대의 앞 헥타르의 머리를 통제하고 단두대 반격을 시전 한다.