신진대사는 식사량과 빈도에 따라 에너지를 소모하는데, 이 에너지의 대부분은 음식을 통해 공급됩니다. 신진대사가 빠른 사람들은 음식에 대한 필요성이 높아집니다.

식욕이 매우 좋고, 체중이 안정되고, 배변활동이 정상이라면 먹은 음식이 살이 찌는 데 빨리 쓰이지 않고, 흡수되지 않는다는 뜻이다. 위장 기능이 좋지 않기 때문에 곧 신진 대사 속도를 높이는 데에만 사용할 수 있습니다. 오히려 신진대사가 느려집니다.

남성은 일반적으로 여성보다 신진대사가 빠릅니다. 일반적으로 이는 남성 신체에서 근육 조직의 비율이 더 높기 때문이라고 믿어집니다. 근육조직은 쉬고 있을 때에도 활동하는 반면, 지방조직은 그렇지 않습니다.

추가 정보:

사람이 젊을수록 신진대사가 더 빠릅니다. 이는 신체 성장, 특히 유아기와 청소년기에 더 빠른 속도로 성장하기 때문에 발생합니다.

장거리 신체 운동을 하는 동안과 활동 후 몇 시간 이내에 신체의 신진 대사가 가속화됩니다.

신진대사는 주로 나이, 성별, 운동량과 관련이 있습니다. 신진대사에 영향을 미치는 다른 요인으로는 체중, 기후, 내분비, 유전 등이 있습니다. 신진대사 속도는 세포 성장과 노화 속도를 나타내며, 이 모든 속도는 내분비계의 갑상선에 의해 조절됩니다. 갑상선은 대사율을 조절하는 주요 기관이므로 갑상선 문제가 있는 많은 사람들은 과다 활동과 같은 증상을 경험하게 됩니다.

신진대사를 개선하는 방법:

1. 유산소 운동: 매일 40분 이상 유산소 운동을 하면 신진대사가 더 빨리 증가하고 체액과 소변으로 배출될 수 있습니다. 2. 물을 더 많이 섭취하세요: 하루에 2000ml의 물을 더 섭취하세요. 또한, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 배설을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 대변.

3. 단백질을 더 많이 보충하면 신진대사가 촉진됩니다. 또한, 충분한 수면을 유지해야 합니다. 수면의 질은 호르몬 분비 수준과 직접적인 관련이 있습니다.

참고자료: 인민일보 - 신진대사가 느린 이유는 무엇인가