중국 스타일, 춤추는 중국, 대중국, 차이나 러시, 중국은 최고, 차이나 레드, 만개 국경, 함께 미래를 향하자, 아시아의 강풍이 하늘로 포효한다, 오직 하드에 의해서만 Work Will You Win 등 겨울을 위한 춤입니다. Ao Jianer를 응원하고 응원합니다. 동계올림픽 개막식을 앞두고 행진하는 광장 댄스가 분위기를 고조시킨다. 열정적인 감정을 표현하는 것 외에도 춤은 몸 전체에 유익한 피트니스의 한 형태입니다.

춤의 장점

세계보건기구는 춤을 세계 최고의 운동이라고 부릅니다. 16주 동안 일주일에 3번씩 90분씩 춤을 연습한 결과, 떨어지고 좋은 콜레스테롤 수치는 올라갑니다. 신체 조정, 민첩성, 균형, 보행 및 근력이 모두 향상됩니다. 생리적 상태가 좋아지면 자존감도 좋아진다.

경증 및 중등도 알츠하이머병 환자들은 스퀘어 댄스를 자주 추는데, 이는 뇌 활동과 인지 기능을 강화하고 질병 악화를 지연시킬 수 있다. 춤은 노인의 균형, 이동성 및 하지 근력을 크게 향상시킵니다. 댄스 운동을 주 1회 이상 하면 낙상 위험을 37% 줄일 수 있고, 주 3회 이상 댄스 운동을 하면 낙상 위험을 53% 줄일 수 있습니다.

각 댄스 시간은 1시간 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 체력이 좋거나 연령이 어린 사람은 휴식 시간을 포함해 1시간 30분 정도 지속할 수 있습니다. 유산소 운동 권장사항에 따르면 일주일에 3~5회 정도 춤을 추면 정신 건강이 가장 좋은 상태에 도달할 수 있는 빈도이기도 하다. 스퀘어댄스가 인기를 끄는 이유는 전문적인 안무와 동작이 아름다워서가 아니라, 시작하기가 쉽다는 점이다.