10 월 하순, 한창 늦가을이며, 또 1 년 중 보충에 가장 적합한 계절이다.

고대인들은 "잠을 자는 것이 양생의 최우선 과제" 라고 생각했다. 좋은 수면은 기체의 에너지를 보충하고 정력을 회복할 수 있으며,' 음배원' 을 기르는 효능이 있다.

그래서 양질의 수면도 겨울을 보충하는 무시할 수 없는 양생 수단이다. 그렇다면 어떻게 좋은 수면의 질을 가질 수 있을까?

아래 4 대 혈을 자주 마사지해 주셔도 됩니다.

인당혈

인당혈은 인체 이마부에 있으며, 양미간 중간에 눈코, 닝심 안신의 역할을 자주 하며, 임상적으로는 불면증, 두통, 코연 등의 병을 치료하는 데 주로 쓰인다.

인당혈은 양미중 정중앙에 있으며, 잠자리에 들기 전에 엄지로 인당혈을 2~3 분 동안 밀면 된다.

발 삼리혈

발 삼리혈은 건강대혈로 발을 담근 후 문지르면 비위를 보충하고 기혈을 조절하며 장수효과를 오래 지속할 수 있다.

이 혈은 외부 무릎이 현재 3 인치, 두 힘줄 사이에 있다. 왼쪽 및 오른쪽 손가락으로 왼쪽 및 오른쪽 다리 발 3 리혈을 각각 3~5 분 동안 문지릅니다.

삼음교혈

삼음교혈은 족태음비장경, 족소음신장경, 족망음간경 세 개의 음경이 만나는 곳에 있다. 이 혈의 용도는 매우 광범위하여, 비장을 활성화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 간 신장을 조절할 수 있다. 안신의 효과도 있어 잠을 잘 수 있다.

이 혈은 내발목에 3 인치, 정강이 뒷가장자리에 있다. 왼손 엄지손가락으로 오른발 삼음교혈을 문지른 다음 오른손 엄지손가락으로 왼발 삼음교혈을 각각 3 분 동안 문지릅니다.

Yongquan point

Yongquan point 는 발 아래쪽에 위치한 발 앞쪽이 움푹 들어간 곳, 발 2, 3 번 발가락 솔기 끝이 발 뒤꿈치에 연결된 앞 1/3 과 뒤 2/에 해당하는 일반적인 경혈 중 하나입니다

일상보건으로 좌우 용천혈을 각각 100 회 마사지할 수 있다.

이 글은' 중국 가정의사' 잡지사 amp；; 콥중국 공동 제작