1, 수제 다이어트 차
① 자몽 녹차
재료: 유자 하나, 녹차 조금, 꿀.
연습: 유자즙과 녹차는 찬물로 약 10 분 정도 우려내고, 둘 다 약간의 꿀을 섞어 간을 맞추고 하루에 한 잔씩 마신다.
효능과 작용: 자몽은 비타민 C, 칼슘, 인이 풍부할 뿐만 아니라 기침을 멎게 하는 가래, 양안로션, 다이어트, 위장 소화, 신진대사 촉진 등의 효능도 갖추고 있다.
② 대추 다이어트 차
소재: 대추 10, 소량의 장미꽃을 닦을 수 있고, 3 ~ 4 개 정도 (잘게 사서 식감을 더 좋게 할 수 있음), 산사 10g, 구기자1
연습:
1. 준비 1800CC 냉수. 붉은 대추, 장미꽃, 산사나무, 연잎가루, 구기자, 국화 (이 재료들은 모두 건조함) 를 넣고 함께 삶는다. 그들을 불 위에 올려 약 15 분 동안 삶아라.
2. 그리고 레몬 조각을 넣고 1 분 동안 불을 끄세요.
전력 효율 및 기능:
1. 대추다이어트 차는 다양한 재료로 만들어졌으며, 그 중 장미와 연잎가루가 중요한 역할을 합니다. 장미는 간을 완화시키고 신진대사를 촉진하며 지방을 효과적으로 제거하는 역할을 하지만, 그가 제거한 기름은 피부 밑에 이미 존재하는 피하지방이 아니라 위장 안의 기름일 뿐이다. 연잎가루, 즉 연잎, 약리연구에 따르면 연잎에는 연심알칼리, 연심알칼리, 케르세틴, 타르타르산, 구연산, 탄닌이 함유되어 있어 청열리습작용을 하며 비만 치료에 자주 쓰인다. 비만 환자의 위열, 습저항으로 인한 비장 허열증을 치료하다.
2. 대추로 섬유를 공급하여 신진대사의 정상적인 기능을 유지하면서 동시에 보기양혈을 한다. 여름철 다이어트, 구기자, 온양, 화기 이수에 특히 적합하며, 비만형 체질에 좋다. 국화와 레몬 슬라이스까지 더하면 음식 각도에서 상당히 맛있을 것 같아요.
3 자주 사용하는 재료를 사용하면 안심하고 사용할 수 있지만 다이어트 효과는 보통일 뿐이다. 장미꽃은 지방을 제거하는 역할을 하지만 한 번에 너무 걸쭉하게 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 복통, 물 샘플 설사 상황이 발생할 수 있다는 점에 유의해야 한다.
2. 비만의 위험
비만은 일종의 영양 불균형이다. 오랫동안 둥글고 통통하게 자라면 영양이 좋다고 생각하는 사람들이 있었다. 사실 비만은 영양이 좋은 것은 아니다. 그것은 영양실조로 인한 것이다, 마치 수척한 것 같다. 그것들 사이의 유일한 차이점은 체내에 저장된 지방의 양이다. 비만은 체지방 과잉뿐만 아니라 일부 영양소의 결핍도 포함한다. 예를 들어, 많은 비만 아동들은 철분, 칼슘 등 미량 원소의 결핍을 동반하여 철분 결핍성 빈혈, 구루병 등 각종 영양 결핍성 질환을 일으킨다.
비만은 각종 혈관 질환을 일으키기 쉽다. 피하지방이 너무 많이 쌓이는 것 외에도 전신의 내장기관과 혈관도 지방으로 가득 차 있어 다양한 혈관질환, 특히 건강과 생명을 심각하게 해치는 심뇌혈관 질환을 유발하기 쉽다. 관련 연구 자료에 따르면 비만인 고혈압 발병률 은 정상인 65438 0.5 ~ 3 위다. 그리고 비만 정도가 높을수록 고혈압 발병률 수치가 높을수록 혈압이 높아진다. 심한 비만인 고혈압 발병률 50%. 반대로, 우리가 각종 조치를 취하여 살을 빼면, 우리의 혈압도 그에 따라 떨어질 것이다.
비만은 당뇨병을 유발하기 쉽다. 비만이 당뇨병의 직접적인 원인이라고 말할 수는 없지만 당뇨병에 대한 유발작용은 무시할 수 없다. 많은 수치들은 비만이 무거울수록 당뇨병의 발병률 수치가 높다는 것을 증명한다. 현재 일부 경제 선진국에서는 당뇨병이 비만으로 인한 가장 흔한 질병이다. 성인 당뇨병 환자의 약 3 분의 1 이 비만이다. 거의 모든 비만인 사람들은 공복 혈당이 서로 다른 정도로 높아졌다.
비만은 운동 계통 질환을 일으키기 쉽다. 비만인의 과체중 체중은 골격 관절 등 운동 시스템에 추가적인 부담으로 특히 척추와 하체에 대한 부담이다. 뼈, 관절 등 조직은 매일 불필요한 물건을 나르는 것처럼 너무 많은 무게를 오랫동안 지탱하고 있다. 시간이 지나면서 관절염, 근육 긴장, 척추 신경근 압박, 허리, 다리, 어깨, 등 통증, 관절 변형 등 신체 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
비만은 다른 많은 질병을 일으키기 쉽다. 비만자는 혈중 콜레스테롤 함량이 높고 담즙 농도가 상대적으로 증가하며 복부지방의 압박까지 더해져 담즙배설이 막혀 담석을 일으킬 가능성이 가장 높다. 한편, 비만인은 간 지방 축적을 동반하여 지방간과 간경화를 일으키기 쉽다. 비만인 사람들은 습진, 심상성 은비듬, 모낭 각화병, 지방성 피부염, 검은 가시피병, 피부 위축, 하체정맥곡, 혈전성정맥염 등 피부병에 걸리기 쉽다. 또한 비만이 높은 사람들은 우울증과 고민, 감각과 운동 장애, 근육 경련, 서 있고 걷는 불안정, 심지어 자살까지 정신 장애가 있는 경우가 많다.
비만은 정말 한시도 늦출 수 없는 병이니, 반드시 가능한 한 빨리 치료해야 한다.