산후 요통 현상을 어떻게 피할 수 있습니까?

많은 엄마들이 산후 요통을 토하고 있다. 게으른 엄마 자신도 산후 요통을 자주 느낀다. 특히 달이 잘 앉지 않아 요통이 생기기 쉽다. 그러나 산후 요통이 모두 달이 잘 앉지 않아서 생긴 것은 아니다. 친구는 달맞이 때 잘 했어요. 아주머니 한 분을 청해서 요리를 전문으로 하고 위생을 하고, 한 달형수님도 산모와 아기를 전문적으로 보살펴 달라고 했어요. 아기도 말을 잘 들어요. 남편은 여전히 삼갑병원의 의사로서, 줄곧 이것저것 지적해 왔으며, 달은 매우 편안했다. 보름달이 지나면 시어머니와 보모가 아이를 돌보고, 친구는 젖을 먹이지만, 산후도 요통을 면할 수 없다. 동료도 달맞이를 할 때도 한 달 형수님을 초대했는데, 달이 잘 앉았는데, 이제 아기는 7 개월이 지났는데, 동료가 허리가 시큰거리고 등이 아프다는 말을 들어 본 적이 없지만, 달에는 오히려 그녀가 지루하다는 말을 자주 듣는다. 산후 요통의 원인

1. 임신 중 허리 압력이 과중하다

임신 중 자궁이 5 그램에서 1 그램 정도로 커지고 태아에 양수를 더하고 신체의 모든 부면이 바뀌면서 몸무게가 보통 2 ~ 3 킬로그램 늘어난다. 배가 가장 뚜렷하다. 평평한 아랫배에서 똥으로 바뀐다 이 경우 임산부가 이미 아기를 낳아도 잠시 빨리 회복할 수 없어 출산 후 요통 현상이 발생할 수 있다.

2. 칼슘 부족 임신 중 임산부가 필요로 하는 칼슘은 평소보다 훨씬 높다. 임신 중기에 들어선 뒤 태아뼈가 가장 빨리 자라는 시기에는 칼슘이 많이 필요하고, 매일 약 1 밀리그램이 필요하며, 임신 말기에는 태아의 성장 속도가 매우 빨라 하루에 약 12 밀리그램의 칼슘이 필요하다. 하지만 일부 임산부들은 칼슘을 제대로 보충하지 못하거나 보충이 부족해 심각한 칼슘 결핍을 초래한다. 아기를 낳은 후 모유수유를 계속하면 칼슘 손실이 더 빨라져 칼슘 부족으로 요통이 생길 수 있다. 물론 칼슘이 부족하면 요통이 그치지 않고 이가 헐거워지고 관절통, 경련 등이 동반된다.

3. 산후용 허리 과다

산모는 아이를 낳은 후 신체저항력이 떨어진다. 특히 제왕절개수술인 엄마는 원기가 크게 다쳐 잘 휴양해야 한다. 하지만 현실은 현실적이어서 모든 어머니가 출산 후에 잘 휴양할 수 있는 것은 아니다. 어떤 엄마들은 달에도 허리를 굽히는 일을 해야 한다. 예를 들면 아기가 옷을 입거나 기저귀를 갈아입거나 허리를 굽혀 바닥을 쓸어 주는 등. 또 어떤 엄마들은 장시간 앉아서 아기에게 젖을 먹여 요통을 일으키기도 한다. 어쨌든 산후 과로로 인한 것이다. 이 모든 것이 사소한 일이라고 생각하지 마라. 달에는 큰일이다. 처음에는 나타나지 않았을 수도 있지만 요통이 올 때까지 기다리면 후회하게 된다.

4. 누락된 활동

은 이전 사유에 비해 정반대입니다. 어떤 어머니들은 출산 후 몸을 너무 아끼고, 침대에서 나가고 싶지 않고, 장기간 침대에 누워 있고, 활동 부족으로 허리 통증을 유발한다.

5. 산후 감기

산후 저항력이 약하므로 감기에 걸리지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 병에 걸리기 쉽다. 일부 젊은 어머니들은 몸을 돌보는 법을 모르고, 날씨가 더울 때 반팔과 반바지를 입고, 팬을 불고, 에어컨을 불어서 몸이 식어 복부와 허리가 아프다.

6. 염증 일부 산모들은 출산 후 주의하지 않아 산부인과 염증을 일으키는데, 산부인과 염증도 복통의 요통을 일으킬 수 있다는 것을 알아야 한다. 게으른 어머니가 둘째 아이를 낳지 않을 때까지 허리 등에 통증이 있었다. 예전에는 뼈인 줄 알았다가 일부러 정형외과를 찾아 아무 일도 없었다. 마침 상반기에 한 번 피임환을 검사하고 B 초음파를 한 후 낭종이 있는 것을 발견했다. 의사를 보고 이 문제에 대해 약을 좀 먹었는데, 며칠 동안 약을 먹으면 아프지 않다. 산후 요통을 어떻게 없앨 수 있습니까?

1. 임신 기간 동안 체중 조절에 주의하라

임신할 때 한 사람이 두 사람을 먹고 보충한다고 했지만, 우리도 크게 보완할 수 없다. 임신 기간 내내 체중을 조절해야 한다. 적당한 범위 내에서 체중을 고르게 늘려야 한다. 전체 임신 기간 동안 체형이 중간 정도의 임산부 체중 증가는 3 근을 넘지 않는 것이 좋다. 2 ~ 25 근을 통제하는 것이 이상적이다. 체중이 가벼운 임산부는 13 ~ 18 킬로그램으로 늘릴 수 있고, 체중이 많은 임산부는 1 킬로그램을 넘지 않는 것이 좋다.

체중 조절이 잘 돼 허리 견딜 수 있는 능력도 어느 정도 보호할 수 있다. 배가 너무 크면 임산부는 탁복대를 이용해 허리 스트레스를 덜어주면 출산 후 더 빠르고 더 잘 회복될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

2. 적시에 칼슘 보충 은 임신기부터 임신 중기부터 임산부가 제때에 칼슘을 보충해야 한다. 이미 말한 바와 같이 임신 중기에는 매일 1 밀리그램의 칼슘이 필요하고, 임신 말기에는 매일 12 밀리그램의 칼슘이 필요하다. 이렇게 많은 칼슘은 우리가 음식에서 충분히 섭취할 수 없기 때문에 의사의 것이 필요하다 평소에도 칼슘이 높은 음식 (예: 참깨소스, 우유, 계란 등) 을 많이 먹을 수 있다.

3. 산후관리가 허리 를 잘 관리하는 것이 중요하다. 산후가 허리 사용에 큰 영향을 미치기 때문이다. 산후는 휴식을 많이 해야 한다. 특히 월달에는 아기가 옷을 입고 기저귀를 갈아입는 것을 도와준다. 사소한 일인 것 같지만 자주 하면 허리 스트레스도 크니 되도록 적게 한다. 제왕절개를 한 어머니는 더욱 주의해야 한다. 산후는 많이 쉬어야 하지만 장기간 침대에 누워 있을 수는 없다. 체력이 허락하는 한 산모는 적당히 침대에서 내려와 근골을 풀어야 한다. 아기에게 젖을 먹일 때 등에 베개를 깔고 가장 편안한 자세를 선택할 수 있다. 아기가 젖을 먹는 시간이 길면 엄마는 옆으로 누워 젖을 먹일 수 있다. 평소에도 오래 서거나 오래 앉지 마라, 이렇게 하면 허리 회복에 불리하다.

4. 보온 산후 저항력이 떨어지는 것은 누구나 다 알고 있는 것이므로 산모는 자신을 잘 보호하고 병이 나지 않도록 해야 한다. 겨울에는 송풍구에 서지 말고 여름에는 날씨가 더워서 에어컨을 틀고 팬을 켤 수 있지만 직접 몸에 부는 것을 피해야 한다. 팬은 벽에 불어서 공기가 잘 흐르도록 할 수 있다. 에어컨의 경우 실온이 내려가기만 하면 바람막이로 막을 수 있습니다. 달에는 긴 바지와 양말을 최대한 신어 피부가 직접 노출되는 것을 줄여 감기에 걸리지 않도록 한다.

5. 감염 예방

산후 자궁과 상처 회복은 모두 시간이 걸리므로 상처가 완전히 회복되기 전에 감염 예방에 주의해야 한다. 특히 목욕할 때는 욕조를 사용하지 않는 것이 좋다. 오염된 목욕물이 궁강에 감염되지 않도록 샤워를 선택하는 것이 좋다. 분강염증 등을 일으킨다.

6. 제때에 치료 엄마가 수유 중이라면 약을 함부로 먹지 않는 것이 좋다. 피로로 인한 것이라면 심각하지 않으면 국부적으로 찜질을 하고 휴식을 취할 수 있다. 심하면, 혹은 다른 원인으로 인한 것이라면, 의사를 찾아가는 것이 가장 좋다.

요통이 심하면 힘들고 힘을 빼고 필요하시면 보아빠한테 도움을 청하는 게 좋을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 산후 요통은 흔하지만 무시할 수 없고, 시간이 있으면 조속히 처리하고, 작은 병을 큰 병으로 만들지 말고, 산후 문제를 제때에 처리하지 않으면 산모의 앞으로의 생활에 큰 영향을 미칠 수 있다. 저는 게으른 엄마, 둘째 아기 엄마, 다중 플랫폼 오리지널 작가입니다. 육아 서클에 여러 해 동안 뒤섞여 출산 육아 방면의 해답에 집중하고 있습니다. 더 많은 것을 알고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 본문은 오리지널, 표절은 반드시 조사해야 하고, 사진은 인터넷에서 유래하고, 침해는 삭제한다.