이틀 전에 자매들에게 40 개의 경고를 정리했다. 문장 너무 길어서 두 부분으로 나뉘어 다음 편은 오늘 온다.

이것은 돈으로 살 수 없는 경험이다. 다 보고 수집 전달 기억해!

알림: 문장 내용이 너무 길어서 두 부분으로 나뉩니다. 마지막 부분을 보지 못한 자매들은 복습을 기억해야 한다.

0 1 .. 산후 3 일 이내에 유질 음식을 많이 먹어요.

산후 음식은 더욱 주의해야 한다.

출산 후 3 일 이내에 반류질이나 유질식품 (예: 쌀죽, 쌀죽, 달걀국, 국수 등) 을 먹어야 한다.

02. 산후 3 일간의 음식

산후 3 일, 아침저녁으로 뜨거운 죽을 마시고, 매일1~ 계란 2 개를 먹을 수 있지만, 너무 많이 먹지 마세요.

균형 잡힌 식단에 주의하고 과일과 채소를 많이 먹어라. 아기에게 설사 또는 습진이 나타나면 수유기 엄마는 의심스러운 음식을 멈춰야 한다.

수유기의 어머니는 배추, 콩류, 완두콩, 버섯, 콩 등 부풀어 오르기 쉬운 음식을 되도록 적게 드신다.

03. 산후 15 일 동안 보충제를 복용한다.

출산 후 마보는 매우 허약했다. 이때 허황된 것은 보충하지 않는다. 먼저 마보에게 담백한 국물을 마시고, 15 일 후에 보탕과 우유탕을 마셔야 합니다.

산후 유방이 쇠약해지면, 즉시 젖을 재촉하면 유즙이 막히고 유방염이 생기기 쉽다. 산후 1 2 주, 기혈을 보충하기 전에 악로를 깨끗이 씻어야 한다. 악로가 많을수록 보충할 수 없다.

04. 산후 흑설탕이 적당해야 한다

산후에 흑설탕을 많이 먹는 것이 몸에 좋다고 생각하는 사람들도 있지만, 사실 흑설탕은 장기간 먹으면 안 된다. 보통 10 일 이상 먹을 수 없습니다. 시간이 너무 길면 건강에 영향을 줄 수 있다.

05. 산후에 소금을 적게 먹어요

산후에는 적당량의 소금을 섭취해야 하고, 음식은 담백해야 하며, 소금을 넣어 맛을 조절하고, 체내의 염분을 조금 보충해야 한다.

다른 양념도 마찬가지다. 간장, 양념주, 닭고기, 식초, 후추, 생강, 고추, 오향가루 등의 양념은 되도록 적게 드세요.

06. 산후는 과학적이고 합리적인 음식이 필요하다.

좌월자 기간과 수유기 내내 과학적이고 합리적인 식사가 있어야 하며, 매 끼니마다 영양균형이 전면적으로 유지되도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 또한 휴식에 더 많은 주의를 기울여 충분한 수면을 보장하고 아기에게 양질의 젖을 제공해야 한다.

07. 산후 날으는 음식을 먹지 마라.

산후 날으는 음식을 먹지 마라. 너무 추운 음식은 위장 충혈을 일으켜 소화 기능에 영향을 주기 쉽다. 동시에 음식 위생에 주의해야 한다. 마보의 위장 저항력은 매우 약하다.

08. 닭고기 수프와 족발탕은 적당량으로 주세요.

닭고기 수프는 설사 팽창을 피하기 위해 적당히 해야 한다.

09. 적당한 음식

흑미, 자미, 갑어, 돼지고기, 양고기, 쇠고기, 돼지간, 양간, 돼지피, 우계, 고등어, 황어, 문어, 황어, 장어, 장어, 해삼 등.

10. 피해야 할 음식

농차, 커피, 우매, 산사, 짠식, 맥정, 초두구, 연잎, 박하, 국화, 생무 등.

1 1. 시원한 과일과 채소를 먹지 말아야 한다

동과, 코코넛, 복숭아, 배, 산사, 레몬, 오렌지, 딸기, 망고, 피클, 멜론, 죽순, 백무, 가지, 부추, 여주, 구기자, 셀러리 등.

12. 인삼황달은 너무 이르면 안 된다.

산후 2 주 이내에 인삼, 당삼, 황달을 복용해서는 안 된다.

13. 최유제는 과다해서는 안 된다.

큰 물고기 고기와 같은 음식은 젖을 생산할 수 있지만, 과식은 유방 도관이 막혀 마보를 살찌게 할 수 있다.

풋고추 브로콜리 연근 등 음식도 효과적이다.

14. 산후 일반 야채 수프를 많이 먹는다.

각종 채소, 뿌리, 꽃, 과일을 끓이고, 어떤 양념도 넣지 않고, 향긋하고, 차로 마실 수 있다. 출산 후 둘째 날 (제왕절개 후 둘째 날) 을 마시면 우유 배달이 매우 효과적이다.

매번 콩나물, 브로콜리, 고추 (피망, 황고추, 홍고추), 보라색 케일, 수세미, 팥, 애호박 4 종 이상을 선택한다.

참고: 족발 수프, 붕어탕, 닭고기 스프 등을 드세요. 오리지널 야채 수프를 마시면 우유 만드는 효과에 영향을 줄 수 있다.

15. 산후 첫 주: 전채 보충

산후 첫 주는 에피타이져를 원칙으로 한다. 담백하고 느끼하지 않고 소화하기 쉽고 흡수가 쉽고 영양이 풍부한 음식이 좋다. 형태는 유질이나 반류질 위주이다.

추천: 요리어죽, 쌀죽, 설탕삶은 계란, 달걀국, 우유, 두유, 연근가루, 훈툰, 아스파라거스 소버들, 샐러리 조각 등.

16. 산후 둘째 주: 보혈

산후 둘째 주에는 검은 목이버섯, 돼지 허리, 돼지 간, 대추, 계원, 사과, 배, 바나나, 흑당수, 참깨 등 철분이 풍부한 보혈음식을 많이 먹을 수 있다. , 음식의 다양성을 바탕으로 선택해야 하며 편식하면 안 된다.

17. 산후 3 주: 최유제

산후 셋째 주, 최유를 위주로 한다. 이때 아기가 젖을 많이 먹었더니 마보가 조금 회복되어 젖국을 많이 마시기 시작할 수 있게 되었다.

추천: 붕어탕, 족발탕, 계란화탕, 갈비탕, 닭고기 스프 등. 모두 공인된 효과적인 최유탕이다. 통초, 황기 등 한약을 넣으면 최유 효과가 더 좋아진다. 수탉 찜은 암탉 앉은 달보다 낫고, 탕은 식재와 함께 먹어야 한다.

18. 산후 조기 성생활을 피하다

출산 후 2 개월 이내에 성생활을 절대 금지하지 않으면 마바오에 더 심각한 상처를 입힐 수 있다. 출산 후 1 년 내에 피임 조치를 취하는 것이 가장 좋다. 자궁이 전면적으로 회복될 수 있는 시간을 제공하는 것이다.

19. 겨울 수유는 따뜻한 옷을 입어야 하고, 수유는' 세 스티커' 를 해야 한다.

겨울은 춥고 모유수유를 하는 엄마의 작은 심장 복부는 틀림없이 감기에 걸릴 것이다.

어떤 보모들은 정확한 수유 자세를 모르고 어깨 통증을 일으키기 쉽다. 정확한 수유자세는' 세 스티커' 이다: 가슴 스티커, 복부 스티커, 턱 스티커.

젖을 먹일 때 마보는 손으로 아기의 엉덩이를 받치고, 엄마의 팔꿈치는 아기의 머리와 목을 받치고, 아기의 상반신은 그녀의 팔뚝에 엎드리는 것이 아기가 젖을 먹이는 가장 편안한 자세다.

20. 기분을 풀고 산후우울증을 쫓아낸다.

많은 마보는 월자 기간 동안 각종 심리적 스트레스와 부정적인 심리적 반응을 보였다. 가족과 말 점프는 마바오와 더 많이 동행하여 제때에 그녀의 우울증을 일깨워야 한다.

날씨가 좋을 때 너는 마바오와 함께 산책을 나갈 수 있다.

오늘 나의 지식 공유는 여기서 끝난다. 지난 문장 20 개를 더하면 제가 ***40 개 좌달 주의사항을 드리겠습니다. 모두 꼭 소장하셔야 합니다. 매우 실용적입니다!

만약 이 문장 이 너에게 도움이 된다면, 더 많은 도움이 필요한 자매에게 전달해 주는 것을 기억해라!