탈선이라면 옷을 갈아입고 나가서 밥을 먹겠습니다. 병원에 가서 자체 검사를 할 때, 나는 스스로 2 층으로 걸어갔다. 엘리베이터가 너무 느리다. 내가 우리 엄마를 아래층에서 기다리게 하자, 우리는 나가서 놀았고, 손가락을 벌리지 않았다. 결국 나는 입원 준비를 보자마자 손가락질을 했다. 3 시에 병실에 들어갔을 때, 의사에게 마취의가 시간이 없다고 말하려던 참이었는데, 나는 밤새도록 외쳤는데 아직 태어나지 않은 것 같아 어쩔 수 없이 소리쳤다.
새끼손가락을 켜는 것은 이미 고통스럽지만, 나의 출생 조건은 매우 좋다. 의사는 어차피 때리지 말라고 했다. 나는 피를 기다려야 한다. 보고서는 한 시간 넘게 계속되었다. 나는 그때 매우 화가 났다. 너는 왜 일찍 오지 않니? 너는 4 시가 넘도록 나에게 피를 뽑지 않았다. 마취의를 말씀하시는군요.
나는 그때 퇴근하려고 하는데 올 시간이 없어서 남편에게 방법을 생각해 달라고 했다. 그는 계속 전화를 했고, 그리고 나의 통증이 심해졌다. 5 시가 넘었는데, 거의 6 시가 다 되어간다. 갑자기 강한 똥감이 느껴졌다.
나는 즉시 벨을 눌러 의사에게 내가 곧 태어날 것 같다고 말했다. 그리고 간호사가 와서 궁경이 다 열렸다고 해서 곧 산실로 데려갔다. 나는 바보처럼 보여서 고통이 없다고 강요했다. 만일 오랫동안 태어나지 못하면, 아파서 죽을 것이다. 많은 사람들이 하루아침에 태어날 수 없고, 밤에는 마취의가 없으면 어떻게 살지만, 나는 이미 산실로 밀려났다. 의사는 산실에서 검사를 해 주면서 손가락 여덟 개가 수축하고 있다고 말했고, 얼마 지나지 않아 손가락 열 개가 완전히 벌어졌다.
많이 아플 수도 있지만, 한동안 아프면 짧은 시간이 지나갑니다. 조산 간호사의 도움으로 4 ~ 5 번의 노력 끝에 아기가 나왔다. 모든 것이 쉬울 것이고, 그리고 나는 두 시간 동안 관찰한 후에 산실에서 나올 것이다. 순산 후 빨리 가도 괜찮고 정신 상태도 좋다. 입원한 지 사흘이나 되었는데, 한 달 동안 서비스가 있었는데, 아기가 밤에 울고 젖을 먹는 것이 힘들었다. 잘 하고 빨리 태어난 언니들 힘내세요. 모든 일이 잘 되길 바래요. ~ 좋아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 제작 체험은 여기서 끝납니다. 산후회복 경험에 대해 말씀드리겠습니다. 출산 후 회복의 경험에 대해 말하자면: 저는 예전에 제 몸매에 만족했습니다. 날씬함으로 형용할 수 있었지만, 재작년에 아이를 낳은 후. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
지방은 허리와 팔에 쌓여 있고, 몸집이 비대한 것은 임신 3 개월 된 아이처럼 보인다. 나의 좋은 친구가 나에게 농담을 했다. "너 뱃속에 아기가 또 있니?" "
이럴 때 나는 이전의 옷을 다 입을 수 없을 뿐만 아니라, 걷는 것도 피곤함을 느낀다. 나는 불안감을 느끼고 예쁜 옷을 입을 수 있는 내 친구들을 바라보았다. 나는 정말 그들을 부러워한다! 출산 후 1 년 동안 다이어트에 실패해서 앞으로 살을 빼기가 힘들다는 의사의 말을 들었다. 다이어트가 나의 가장 큰 소원이 되었다!
많은 어머니들처럼, 나는 아기가 태어나기만 하면 임신 전의 모양과 크기로 회복될 것이라고 순진하게 생각했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그러나 실천은 사실 이 과정이 내가 생각했던 것보다 훨씬 길고 어렵다는 것을 증명했다.
나중에 산부인과에서 일하는 이모가 나에게 일종의 자제를 소개했다. 그녀는 한번 해보자는 마인드를 안고 시험해 보았다. 아주 좋아요. 그리고 먹기도 편해요. 작아 보이지만 편하게 입기 때문에 매일 꾸준히 입어요. 약 한 달 후, 나는 23 근이 넘었고, 배가 완전히 팽팽해졌다.
사실 다이어트는 정말 모두에게 어울리지 않아요. 필사자이기 때문에 나는 다이어트로 인한 고통을 참을 수 없다고 생각하지만, 매일 로마로 가는 길은 내가 원하는 것이 아니다! 마지막으로 달의 주의사항을 말씀드리겠습니다.
이름에서 알 수 있듯이, 앉아 있는 달은 사람을 "앉게" 하여 휴양하게 하는 것이다. 몸이 허약한 아이를 막 낳은 후, 달에는 어떤 운동도 하지 말고, 앉은 달까지 기다려야 한다. 그렇지 않으면 병의 뿌리가 떨어질 수 있다. 진실은 충분한 휴식 시간을 보장하는 동시에, 새엄마도 적당한 운동에 맞춰 몸이 더 잘 회복될 수 있도록 도와야 한다. 장기간 침대에 누워 있으면 변비, 자궁탈출증, 하체부종 등의 문제가 생기기 쉽다.
많은 새 어머니들은 아이를 낳은 지 5 ~ 6 개월 후에도 여전히 임신을 하고 있다고 생각한다. 당황하지 마세요! 악로의 배출과 신체의 각 장기의 회복에 따라 위가 서서히 원상태로 회복되면서 운동이 더욱 유리하다. 적절한 운동은 악로 배출과 자궁 회복을 촉진할 뿐만 아니라 각종 산후통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 많은 새로운 엄마
산후우울증, 운동도 스트레스를 완화하고 산후우울증을 줄이는 데 도움이 된다. 너무 경솔하게 굴지 마라. 아직 회복되지 않은 자궁과 내장을 쉽게 다칠 수 있고 출산 상처가 갈라질 수도 있다. 점진적으로 호흡 운동에서 근육 운동에 이르기까지 몸과 힘의 회복에 시간이 걸린다. 특수한 경우 제왕절개수술이나 출산 과정에서 합병증이 있는 신어머니는 의사나 전문가의 지도 아래 산후운동을 하는 것이 좋다.
모유수유를 하는 어머니는 아기에게 양질의 젖을 지속적으로 분비하기 위해서는 영양이 충분하다는 것을 지속적으로 보장해야 한다. 하지만 장기적이고 충분한 영양은 거의' 비만' 을 의미한다. 한편 비만은 전 세계 여성들의 공동 고민이다. 그래서 갓 아기를 낳은 수유기 엄마는 몸매가 나빠지고 싶지 않고 젖이 충분하기를 원하지 않는다. 그들은 출산 후 어떻게 살을 빼도 모유 수유에 영향을 주지 않는가?
산후 수유기에 관한 다이어트
모유수유하는 어머니는 아기를 먹일 충분한 유즙이 필요하다. 우유는 지방 전환이 필요하고, 지방의 원천은 각종 음식이다. 그리고 출산은 어머니의 몸에 큰 손실이며, 출산 후 건강을 회복하기 위해 대량의 영양이 절실히 필요하다. 따라서 엄마들은 자신과 아기의 건강을 위해 수유기에 다이어트를 신중히 해야 한다. 특히 다이어트를 해서는 안 된다.
다이어트를 시작하기에 좋은 시기는 언제입니까?
어머니는 출산 후 몸이 허약해서 아기가 영양이 필요하다. 아기의 영양보충과 자신의 신체조건이 허용될 경우 출산 후 42 일 (6-8 주) 부터 다이어트를 시작하고 의사의 동의를 구하는 것이 좋습니다.
어떻게 모유 수유에 영향을 주지 않고 다이어트를 할 수 있습니까?
1. 과학적 식습관
육류의 결합과 굵기의 결합. 설탕과 기름이 많은 간식은 되도록 적게 먹거나 먹지 않는 것이 좋다. 간식 대신 적당한 과일을 사용하는 것이 좋다. 열량은 낮지만 단백질이 높은 음식 (예: 생선, 살코기 등) 을 많이 먹는다. 식사할 때 씹는 빈도를 늘리고, 천천히 씹으면 위가 음식을 소화하고, 계속 먹고 싶은 욕망을 줄이고, 영양 섭취가 부족하지 않고 살을 빼는 데 도움이 되며, 유즙 분비를 보장할 수 있다.
체육 단련을 강화하다
건강한 몸은 양질의 모유를 생산하는 데 더 유리하다. 충분한 수면을 보장하는 상황에서 산후어머니는 간단한 운동량이 적은 운동을 시작하여 점차 몸에 맞게 늘릴 수 있다. 예를 들어, 처음에는 아침저녁으로 산책을 많이 하고 가벼운 집안일을 하려고 노력할 수 있습니다. 전문가의 지도 아래 산후 요가, 체조는 모두 산후 다이어트에 좋은 선택이다. 이러한 활동은 신체의 신진대사를 조절하고 체내 지방의 분해를 촉진하며 불필요한 에너지를 소모한다.
오직 건강과 아기만이 살 수 없다. 모든 것을 전제로 해야 한다는 것을 명심해라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 산후 감정 조절에 주의하여 휴식을 보장하다. 적절한 시기에, 적절한 방식과 결합해서 엄마들은 임신 전 매력적인 몸매를 최대한 빨리 회복하고, 희고 통통한 아기를 먹이는 예쁜 매운 엄마가 될 수 있을 것이다! 우리 아기의 문해 경험을 공유해 드리겠습니다. 우리 아기는 세 살 때부터 그와 함께 책을 읽기 시작했지만, 우리 아이는 별로 움직이지 않는 책을 별로 좋아하지 않았다. 나중에 애니메이션 교육 자료를 찾기 시작했고, 앞뒤에 여러 가지 조교 앱을 사용했다. 광고가 잦아 아이의 학습 효과를 모르고 요금을 받기 시작했다. 고양이의 잘생긴 문해 앱이 문맹량을 축적하고, 좋은 독서 습관을 기르고, 어린 연결에 빠르게 적응할 수 있다는 것을 발견할 때까지.
종종' 적게 먹는 것' 이 다이어트의 기본 원칙이라고 말하지만, 어떻게 우리에게 놓아도 효과가 없을까요?
많은 친구들이 이에 대해 의아해한다. 왜 내가 매일 그렇게 적게 먹는지, 때로는 한 끼도 안 먹지만, 나는 왜 다이어트를 하지 않는가! 오히려 상승 추세가 있습니까? !
서두르지 마, 내가 오늘 베일을 벗기고, "왜 너는 적게 먹었는데도 여전히 날씬해?" 라고 말해줄게! 아래를 보세요 ~
이유 1:
불합리한 음식
식사량을 조절하는 것은 날씬한 기초이지만 무리한 식사는 신체의 영양기능을 악화시켜 몸을 뚱뚱하게 보이게 할 뿐만 아니라' 배고픔' 에 저항할 수 있는 능력을 갖게 해 정확한 에너지 흡수 시간에 곤혹스럽게 한다.
이때, 일단 신체의 자기보호 메커니즘을 작동시키면, 음식물 에너지가 들어오면, 몸은 대량의 흡수 저장 예비를 흡수한다. 지방을 자동으로 저장하고, 먼저 근육 조직을 분해하여 에너지를 공급한다. 그 결과 근육이 점점 줄어들고 있지만 지방 비율이 더 높아져서 여전히 날씬해 지지 않는다! (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육, 근육)
다이어트를 하려면 균형 잡힌 영양을 얻어야 한다. 특히 하루 종일 외식하는 직장인들은 더욱 각별한 주의가 필요하다. 균형 잡힌 식사란 여섯 가지 음식의 균형 잡힌 섭취이다. 이 단어들은 시리얼 3-6 그릇,1-우유 2 개, 계란 4 개, 콩, 생선, 야채 3 접시, 과일 2 개, 기름 2-3 큰술을 기억해야 한다. 매일 균형 잡힌 식사를 하도록 자신을 훈련시켜야 건강하고 균형 잡힌 날씬하고 예뻐질 수 있다!
이유 2:
운동이 부족하다
매일 식사량이 줄어들지만 운동을 꾸준히 하지 않으면 신체 소비도 줄어든다. 이때, 너의 몸의 총 열량 소모는 증가하지 않고 오히려 낮아졌다. 다이어트만으로 살을 빼면, 원래의 운동 습관이 갑자기 멈추거나 줄어들어 결과는 여전히 날씬하다!
올바른 다이어트 관념은 계획적인 음식과 규칙적인 운동이어야 하며, 양자가 서로 조화를 이루어야 최적의 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 어느 쪽도 없고, 잠시 살이 빠져도 쉽게 살이 쪄요 ~
이유 3:
대사 기능이 퇴화하다
인체가 열을 소비하는 방법에는 크게 세 가지가 있다: 1 은 식이다. 10%, 2 는 활동으로 20%, 3 은 기초대사율로 60~70% 를 차지한다. 그래서 기초대사율은 열량을 소모하는 주요 관건이다!
한 사람의 신진대사가 나빠지면 신체의 디톡스 기능도 나빠진다. 물론, 그는 살을 뺄 수 없다. 왜냐하면 그의 몸에는 대량의 쓰레기와 쓰레기가 쌓여 있기 때문이다. 신체의 기초대사율을 높이는 것이 한 끼를 적게 먹는 것보다 더 효과적인 다이어트 방법임을 알 수 있다! 기초대사율을 높이는 것이 딱딱한 음식보다 더 실용적이다! 과일과 채소를 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 목욕을 자주 하고, 마사지를 자주 하는데. 모두 기초대사율을 높이는 효과적인 방법이다!
사실' 날씬해' 를 원한다. 위의 오해를 피하는 것 외에도 이가강 섬유 영양단백질 쉐이크를 시험해 볼 수 있다. 세 가지 맛을 선택할 수 있어 살을 빼기 위해 1 분 동안 만족감을 느낄 수 있다.
Li Jiakangqi 영양 단백질 밀크 쉐이크는 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부한 양질의 단백질을 제공하며 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 유당이 포함되어 있지 않으므로 건강하고 균형 잡힌 식단을 달성하는 데 도움이됩니다. 건강하고 날씬해지려면 이렇게 간단해!