현대인들은 점점 양생을 중시하고 생활 습관에 대한 요구가 엄격하다. 아침에 공원에서 뛰는 사람을 자주 볼 수 있지만 달리기를 할 때는 안전에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 발목을 삐기 쉽다. 발목 염좌가 자신에게 미치는 영향은 여전히 크다. 심하면 나의 걷기 능력에 영향을 줄 수 있다.

1, 발목을 삐면 어떻게 통증을 완화시킬 수 있습니까

달리기는 필연적으로 발목 염좌가 있을 수 있지만, 크게는 될 수 있다. 너는 즉시 멈춰서 너의 발목을 봐야 한다. 자신을 살짝 비벼서 좀 쉬고 집에 갈 수 있다. 이런 상황에서 더 이상 뛰지 마라, 발의 통증을 가중시키지 않도록. 집에 돌아온 후 수건으로 찜질하거나 얼음찜질을 하면 통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 그리고 넘어져 다친 약을 바르면 며칠 지나면 된다. 달리기 전에 반드시 몸을 풀고 신체 활동이 시작된 후에 달리기를 시작해야 한다.

2. 발목을 심하게 삐면 어떻게 되나요?

달리기를 할 때 주의하지 않으면 발목을 삐게 될 수 있다. 한 번은 달리기를 하다가 발목을 삐었는데, 옆에 마침 작은 구덩이가 있어서 바로 밟았던 기억이 납니다. 의무실에 가서 의사를 만났는데, 의사가 나더러 집에 가서 며칠 쉬라고 했는데, 여전히 심각했다. 혼자 집에 있을 때 화장실에 가면 땀이 많이 난다. 그때는 보름 넘게 키웠고 이틀에 한 번씩 의사 마사지를 받으러 갔다. 이런 일은 크거나 작다면 반드시 주의를 기울여야 한다. 특히 노인들은 뼈가 좋지 않다면 태극권이나 산책과 같은 안전한 활동을 선택하는 것이 좋습니다.

운동도 방법을 중시해야 하고, 맹목적인 운동회도 몸에 상처를 주어야 한다. 달리기는 간단해 보이지만 배우기에는 아주 좋다.