몇 가지 효과적인 건강한 체중 감량 방법을 소개하겠습니다 :식초 체중 감량 :매우 효과적입니다. 한 달에 식초에 포함 된 약 6kg의 아미노산을 줄이고 인체의 지방을 소비 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 신진 대사를 원활하게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비만인 사람들은 매일 15ml-2Oml의 식초를 마시고 희석해야하며 그렇지 않으면 위를 태울 수 있으며 1 개월은 약 3kg을 잃을 수 있습니다. 꿀물 방법 :매일 배가 고플 때 백 식초와 물로 꿀 (소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절하게 먹으면 3 일 동안 10 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 꿀 + 백 식초 : 체중 감량과 미용에 효과적인 방법입니다. 일일 식단을 변경하지 않는 경우 1 : 4의 비율로 섭취해야합니다. 구체적인 방법 :1 아침 식사 구체적인 방법 :1 아침 식사 20 분 전에 공복에 마시고 점심과 저녁 식사 직후에 마 십니다. 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 대두 등을 원료로 사용해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 피하십시오. 또한 건강 관리 식초 인 과일 식초는 체중 감량만큼 좋지 않으므로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다. 꿀 슬리밍 방법 :꿀은 해독, 항균, 항염, 보습, 방부, 상처 보호, 세포 재생 촉진 및 삼출물 흡수와 같은 다양한 기능을 가지고 있습니다. 꿀은 포도당, 단백질, 비타민, 유기산, 아미노산, 꽃가루 및 기타 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며 간 해독 능력을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 간 해독 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 위를 강화하고 소화를 돕는 효과도 있습니다. 여전히 칼로리가 매우 낮습니다. 꿀로 체중을 줄이는 것은 간단하고 효과적이며 안전합니다. 나는 일주일 동안 그것을 시도했고 7 파운드를 잃었습니다. 첫날은 꿀만 마셨습니다 (차 마시기). 둘째 날, 셋째 날은 정상적인 식단을 유지했습니다. 넷째 날에는 꿀만 마 셨습니다. 다섯째 날과 여섯째 날에는 3 파운드를 잃었습니다. 금식을 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 골라서 꿀만 마실 수 있습니다. 물론 꿀로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 정상적인 식단에서 과식하지 않는 것을 잊지 마십시오. 꿀에는 설탕이 많지만 비타민이 풍부합니다. 더 뚱뚱하고 건강이 좋지 않은 사람들에게는 일반 식사를 꿀로 대체하는 것이 완벽합니다. 그녀는 물 1 리터에 꿀 30g을 넣거나 사과 사이다 식초 두 스푼을 넣어 맛을 내면 실제로 그 방법은 매우 간단하다고 말했습니다. 2 ~ 3 일 연속으로 마시면 예상치 못한 결과가 나올 것이며 평균 체중은 약 3 ~ 4 킬로그램입니다. 오이 바나나 3 일 방법 :매일 오이 바나나를 먹되 하루에 3 일 동안 아침에는 계란, 정오에는 오이, 밤에는 오이 등 3kg 이하로 합산합니다. 이 방법은 체중을 줄이는 가장 빠른 방법이며 저는 성공했습니다. 일주일에 128에서 108로 10 파운드를 잃었고 1 년은 반등하지 않았습니다. 오이에는 설탕이 포함되어 있지 않고 오이의 칼로리도 흡수하기 때문에 밝은 일반 우유를 마실 수 없기 때문에 쇠고기 닭고기와 오리를 먹을 수도 있지만 시도해 보았습니다. 오이 알만 가장 빨리 먹고 체중 감량 기간 동안 다른 것은 시도하지 마십시오. 이틀 동안 번갈아 가며 식사를하고, 첫날은 정상적인 식사 (과식하지 않음), 둘째 날은 통밀 빵 (일반 차와 커피)만 먹습니다. 하루는 영양을 보장하고 하루는 지방을 태우므로 이틀을 번갈아 가며 정신적 스트레스가 너무 많지 않고 슬프지 않으며 2-3 주에 5kg을 잃을 수 있습니다. 그는 유럽에서 매우 인기 있고 효과적이라고 말했습니다. 하나는 3 일 동안 사과 만 먹고, 3 일째 저녁에 장을 적시기 위해 큰 꿀물 한 잔을 마시고, 사과 식사 후 다음날 가벼운 식단을 먹는 것입니다. 일주일 동안 하나; 일주일 동안 먹는 방법 : 아침 12시부터 시작하여 2 시간마다 사과를 먹고 5 개의 사과 식사를합니다. 일주일 동안 연속 3일은 사과만 먹고, 다음 4일은 일반 식단으로, 한 달 동안 6파운드를 감량합니다! 귀리 먹기 : 주성분은 귀리이지만 귀리가 아니라 통 귀리입니다. 가공하지 않은 귀리를 물에 30분 정도 불린 다음 일반 쌀보다 물을 조금 더 넣고 일반 방법으로 밥을 짓습니다. 그런 다음 야채 등을 넣고 소금으로 약간 익힌 다음 올리브 오일로 버무립니다 (올리브 오일은 더 비싸고 휘발성이 있기 때문에 볶는 데 더 비싸고 얼마나 많이 먹었는지 모르겠습니다). 맛을 섞은 후 다른 요리를 주 음식으로 먹을 수 있지만 3일 동안 6파운드를 감량할 수 있습니다:아침: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 점심: 바나나 2개, 저지방 치즈 2컵, 저녁: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 화상. 한 달에 세 번 이상 먹을 수 없습니다. 매일 8~10잔의 물을 마십니다. 7일 슬리밍 수프 레시피: 토마토:2 ½파운드 b 양파:1 ½파운드 c 양배추:1 파운드 d 셀러리:1 파운드 e 고추(매운 줄기 제거):1 파운드-1 ½ 파운드 1. 위의 5가지 샘플은 하루 분량입니다. 그런 다음 약한 불에서 3 시간 동안 끓입니다.3.이 수프를 매시간 마시고 배가 고플 때 하루에 15 그릇 이상 마시고 내용물을 먹지 않고 수프 만 마 십니다.4. 효과를 보려면 최소 1 주일 이상 마셔야합니다.1 주일은 다른 것을 먹지 않는 것이 가장 좋으며 과일, 우롱 차 및 기타 비 설탕 식품을 먹는 것이 가장 좋습니다. 1 일차 : 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다. 2 일차 : 콩과 옥수수를 제외한 모든 야채를 섭취합니다. 3일차: 바나나, 감자, 옥수수를 제외한 모든 과일과 채소를 섭취합니다. 4일차:바나나 8개, 우유 8잔, 야채 수프를 섭취합니다. 5일차:소고기와 토마토 6개를 먹고 생수 8잔을 마십니다. (체지방은 4일 안에 산으로 분해되므로 배뇨를 통해 체지방을 제거하려면 물을 더 많이 마셔야 합니다.) 6일차: 감자, 콩, 옥수수를 제외한 모든 채소와 소고기를 마음껏 먹습니다. 7 일차 :감자, 콩, 옥수수를 제외한 모든 야채와 현미 계란으로 체중 감량.A- 항상 하루에 두 개의 계란을 먹고, 사람들은 너무 많이 소화 할 수 없으며, 당근, 양배추, 청경채, 시금치, 토마토를 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹습니다. 약간의 소금을 넣고 기름을 넣지 말고 호 퉁퉁에 빠지지 마세요. 하루에 결과가 보이면 과일을 먹을 수 있습니다. 어쨌든 기름은 먹지 마세요. 몸에서 기름 달걀을 먹게하십시오. 다이어트 A는 계란, 계란을 주 음식으로 한 하루 세 끼, 야채와 과일, 소량의 토스트와 커피 음료를 기본으로합니다. 일주일에 5kg을 감량 할 수 있으며 첫날에는 계란의 양에 제한이 없습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 하루에 계란 3 개를 먹을 수 있습니다. 이 방법은 2주 동안 효과적으로 지속될 수 있습니다. 2주 동안 주당 5kg*** 10kg. 2주 후에는 계속하지 않습니다. 달걀 노른자에는 지방 콜레스테롤을 혈관에서 배출 된 후 신체에서 사용할 수있는 작은 입자로 유화시키는 유화제 인 레시틴이 포함되어 있습니다. 달걀은 또한 혈중 HDL을 증가시키고 혈관이 딱딱해지지 않도록 보호합니다. 이러한 관점에서 볼 때 달걀 다이어트는 과학적으로 건전하고 효과적이고 실용적인 식단으로 입증되었습니다. 체중에 도달하면 체중 감량 효과를 지속하기 위해 주입 및 소비되는 칼로리가 균형을 이룹니다. 달걀 다이어트 패키지 b 월요일 아침 식사: 수란 3개, 자몽 1개, 토스트 한 조각, 커피. 중식 삶은 달걀 3개, 토마토, 커피. 저녁 식사는 삶은 달걀, 오이, 당근, 셀러리로 구성된 야채 샐러드입니다. 화요일 아침 식사는 삶은 달걀 세 개, 자몽, 커피입니다. 점심에는 삶은 달걀 3개, 자몽, 토스트 한 조각, 커피가 제공됩니다. 저녁 식사는 스테이크, 토마토, 셀러리, 야채, 초절임 야채, 커피. 수요일 아침 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피. 중국 야채 샐러드, 자몽, 토스트 한 조각과 커피. 저녁 식사 삶은 달걀 2개, 양고기, 셀러리, 토마토, 식초에 절인 야채, 커피, 목요일 아침 식사 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피. 중국 야채 샐러드, 자몽, 토스트 조각, 커피. 저녁 식사 삶은 달걀 3개, 치즈, 시금치, 커피. 금요일 아침 식사는 삶은 달걀 1개, 자몽, 토스트 한 조각, 삶은 달걀 3개, 시금치, 토스트 한 조각, 커피였습니다. 저녁 식사는 생선, 야채 샐러드, 토스트 두 조각과 커피. 토요일 아침 삶은 달걀 2개, 자몽, 토스트 한 조각, 커피 중국 과일 샐러드(사과, 바나나 등 통조림 과일은 허용되지 않음). 저녁 스테이크, 셀러리, 토마토, 피클, 커피. 일요일 아침 삶은 달걀 1개, 자몽, 커피 콜드 로스트 치킨, 토마토, 자몽, 커피. 저녁 식사 야채 샐러드, 구운 닭고기, 토마토, 삶은 양배추, 셀러리, 자몽, 커피 참고: 샐러드에 샐러드 오일을 사용하지 마세요. 커피에 설탕이나 우유를 첨가하지 마세요. 고기는 굽거나 삶아서만 드실 수 있으며 튀겨서는 안 됩니다. 생선은 날로 먹거나 데치거나 쪄서 드셔도 됩니다. 소금은 가능한 한 적게 사용하세요. 물은 가능한 한 적게 마셔야 합니다. 닭고기 한 부분과 송아지 고기 한 부분. 양고기의 양은 135 그램입니다. 쇠고기의 양은 약 200 그램입니다. 계란 다이어트 다이어트 C는 덴마크 국립 병원에서 비만 환자에게 처방 된 2 주 식단이라고합니다. 중단하면 다시 시작해야 합니다. 월요일아침:수란(무제한), 토스트(무제한), 자몽, 커피(무가당 우유)점심:수란, 토스트, 커피저녁:수란, 그린 샐러드, 피클, 커피화요일아침:수란. 자몽, 커피점심: 삶은 계란 2개, 커피, 자몽저녁: 스테이크, 토마토 베이스 가스파초 샐러드, 김치, 커피수요일아침: 삶은 계란 1개, 자몽, 커피점심: 가스파초 샐러드, 토마토, 자몽, 커피저녁: 삶은 계란 2개, 양고기, 토마토 베이스 가스파초 샐러드, 김치, 커피목요일아침: 삶은 계란 1개, 자몽, 커피. 토마토, 자몽, 커피저녁: 삶은 계란 2개, 치즈, 시금치, 커피금요일 아침: 삶은 계란 1개, 자몽, 토마토, 커피점심: 삶은 계란 2개, 시금치, 토마토, 커피저녁: 도미, 그린 샐러드, 토스트, 커피토요일 아침: 삶은 계란 1개, 자몽, 커피점심: 과일 샐러드, 계란 2개저녁: 스테이크, 그린 샐러드. 커피 일요일 아침 : 삶은 계란, 자몽, 커피 점심 : 로스트 치킨, 토마토, 자몽, 커피 저녁 : 녹색 야채 수프, 양배추, 자몽, 그린 샐러드, 토마토 기반 슬리밍 방법 : 토마토 (약 200g) 30 칼로리, 백미 한 그릇의 1/8 정도에 해당하는 백미 한 그릇에 해당하는 칼로리에 불과합니다. 물론 토마토는 점심과 저녁에만 가볍게 먹을 수 있습니다. -경도: ☆☆☆(오곡이 가장 높음) 1주일 연속, 한 달에 한 번만 드세요. -효과:5-10kg(약 2-5kg)을 감량할 수 있습니다. 토마토를 먹으면 왜 살을 뺄 수 있나요? 일반적으로 여성은 한 끼에 약 600칼로리를 섭취합니다. 한두 끼 (아침, 점심 또는 저녁)를 토마토로 대체하면 적어도 수백 칼로리를 흡수 할 수있어 너무 많은 스트레스를 유발하지 않고 몸에 영양분이 부족하지 않으며 하루 세 끼의 정상적인 섭취량 인 1800 칼로리보다 훨씬 적기 때문에 슬리밍 목적을 달성 할 수 있습니다. 하루에 두 끼에 토마토를 몇 개나 먹을 수 있나요? 기본적으로 제한은 없습니다. 사실 토마토는 사람들이 포만감을 느끼기 매우 쉽습니다. 배를 가득 채우기만 하면 됩니다.