풍성한 방법: 두 발은 어깨와 같은 너비로 열고 양손은 몸 앞에서 아령을 잡고 눈은 앞을 똑바로 바라보고 등은 곧게 펴고 있다. 아령을 가슴까지 위아래로 들어 올리고, 따라서 숨을 쉬며, 즉 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려놓을 때 숨을 내쉬는 것이다.

풍가슴 효과: 이런 간단한 풍가슴 운동은 공인된 가장 효과적인 풍가슴 운동이다. 견지할 수만 있다면, 자신의 가슴을 더욱 풍만하고 견고하게 만들 수 있다.

2, 수영 유방 확대

유방 확대 방법: 다양한 접영과 자유형.

풍성한 가슴 효과: 수영은 가슴이 튼튼해지는 운동, 특히 접영과 자유형은 짧은 시간 안에 가슴근과 인성을 증강시켜 유방이 즉시 일어설 수 있도록 하는 이상적인 운동이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

3, 유방 마사지

풍성한 가슴 효과: 유방 마사지는 에스트로겐 분비를 촉진시켜 유방의 발육을 촉진할 뿐만 아니라 가슴 성형에도 도움이 된다. 동시에, 혈액 순환을 촉진하고 유방 부위의 혈액 순환을 강화하여 유방 조직이 더 많은 영양을 얻을 수 있도록 하면 유방이 자연히 풍만해질 것이다.

4, 가슴을 정성껏 보양하다

풍성한 효과: 가장 기본적인 가슴 관리는 매주 각질 제거 1-2 회, 그리고 미가슴 크림으로 가슴을 팽팽하게 유지하고, 미가슴으로 팽팽하게 노출되면 가슴의 탄력을 회복하는 데 도움이 된다.