1, 소방 안전 교육, 특히 가연성 및 폭발성 영역, 불꽃 교육 금지, 소방 운영 및 소방 운영 허가 시스템 관리 강화, 모든 수준의 화재 예방 책임 시스템 구축 강화.
2, 소방 시설 및 장비 관리 시스템은 완벽하고 완전하고 잘 사용해야합니다. 겨울이 오기 전에 소화전 우물 및 지상 소방관 물을 배제하여 동결 및 균열을 방지하기 위해 종합적인 점검을 실시해야합니다. 소방 장비의 직원은 "세 가지 이해, 세 가지 할 수있는, 세 가지 의지"를 가져야합니다. 가연성 및 폭발성 구역의 안전과 화재 통제 관리를 강화합니다.
3. 전국에서 생산 및 생활용 천연가스 및 액화석유가스의 사용 및 관리를 강화하여 사람들이 불 위를 걷는 것을 방지해야 합니다.
4. 전기 화재에 주의한다. 건물의 화재 검사를 강화하고, 겨울철 조명 라인은 표준 요구 사항을 충족해야 하며, 전기 배선을 표준화하고, 장비 및 라인의 과부하를 엄격하게 금지해야 합니다.
연장 데이터 :
겨울 날씨는 춥고 땅이 미끄럽고 눈, 얼음, 서리, 안개가 장기간 얼어 작업 및 안전 생산에 많은 어려움을 가져 왔습니다. 겨울철 운행의 특징은 다음과 같이 요약됩니다.
1, 어리석음 : 겨울은 춥고 바람이 불고 눈이 내리고 안개가 자욱합니다. 작업자는 옷을 많이 입고 땅이 미끄럽고 행동이 서툴러 시력과 청각에 영향을 미칠뿐만 아니라 운영 기술에도 영향을 미칩니다.
2. 미끄러움 : 겨울철 서리, 얼음 및 눈은 종종 야외 접근, 땅이 미끄러 워 야외 작업자의 개인 안전에 불이익을 가져오고 어려움을 증가시킵니다.
3. 결로 : 겨울철 기온이 낮고 안개가 끼고 신호, 안경, 사람의 안경을 포함한 안경은 서리와 안개가 발생하기 쉽고 작동에 영향을 미치기 어렵습니다.
4. 두려움 : 겨울의 기후는 매우 춥습니다. 사람들은 추위를 두려워하기 때문에 맹목적으로 수술 절차를 단순화하여 개인 안전에 숨겨진 위험을 초래하기 쉽습니다.
인민일보-겨울철 안전 생산은 이러한 점에주의를 기울여야합니다!
2. 겨울철 4 가지 예방 조치는 누구입니까?
겨울철 "4 가지 예방"관리
1.
겨울철 안전 생산의 원활한 진행을 보장하고 직원의 건강과 장비의 안전한 작동을 보호하기 위해 특별히이 관리 방식을 공식화했습니다.
2. 적용 범위
회사 시스템 내 모든 부서 및 부서에 적용됩니다.
3. 정의
이 방법에서 언급하는 동절기는 매년 9월부터 3월까지입니다.
겨울철 4가지 주의사항은 미끄럼 방지, 동파 방지, 화재 예방, 가스 중독 예방, 붕괴 방지입니다.
4. 책임
4.1. 안전부는 겨울철 '4대 예방' 작업 계획의 수립과 실행 과정의 감독을 담당하고,
4.2. 전기 및 기계부는 난방 시설 및 자재의 준비와 유지 관리를 담당하며,
4.3. 각 부서는 "4대 예방" 작업 프로그램의 구현 및 실행을 담당합니다.
5. 관리 요구 사항 :
5.1 회사는 겨울철 "4대 예방" 작업을 조직적이고 계획적으로 잘 수행하기 위해 겨울철 "4대 예방" 선도 그룹을 구성하여 "4대 예방" 조정 및 리더십을 강화합니다.
팀장 :
부 팀장 :
구성원 :
5.2홍보 : 각 단위는 칠판 신문, 광고판 및 기타 형태의 홍보를 사용하여 "4 가지 방어"작업의 시작을 홍보하여 직원이 "4 가지 방어"작업의 중요성을 이해하도록하여 직원이 "4 가지 방어"작업을 이해하도록합니다. "4 가지 예방"작업의 중요성, 교육 직원은 실제 생산과 결합하여 겨울 "4 가지 예방"작업에 적극적으로 참여하고 다양한 비상 사태에 대처하기위한 사후 비상 계획의 학습 및 훈련을 잘 수행합니다.
5.3 추위, 서리 및 미끄럼 방지.
5.3.1. 각 단위는 해당 지역의 야외 생산 설비, 방한, 동결 방지, 소수성 작업, 야외 플랫폼, 통로, 에스컬레이터 및 기타 사람이 통행해야 하는 장소에 대해 책임을 지고 관리를 점검하고 미끄럼 방지 보호 조치를 취해야 한다.
5.3.2. 실외 배관, 용기 및 밸브는 동결 방지 작업의 초점이 되어야 하며, 작업장은 누출 방지 및 실외 장비 단열, 동결 방지 작업을 잘 수행하고 장비, 배관 및 보조 부속품의 정상적인 사용을 보장하기 위해 보온 및 동결 방지 조치를 시행해야 합니다.
5.3.3. 주택의 문, 창문 및 실내 난방 시설을 정기적으로 점검하고 문제가 발견되면 제때 수리해야 하며, 매년 6월 5438+065438+10월에 전기 및 기계 서비스 부서 및 기타 부서에서 난방 장비를 디버깅하고 점검하여 적시에 열이 공급되도록 보장하고 전기 및 기계 부서에서 난방 영역 및 시설의 수리를 사전에 점검 할 수있는 권한을 조직합니다.
5.3.4. 눈이 내린 후 각 부서는 규정된 분업 구역에 따라 적시에 청소를 조직해야 하며 눈과 물이 쌓이지 않도록 해야 합니다.
5.3.5. 지휘 부서는 "책임자가 책임진다"는 원칙에 따라 동절기 건설 조직을 준비하고 장비, 토목 자재 및 건설 인원에 대한 동결 방지 조치를 취하여 동절기 건설 중 인원, 장비 및 프로젝트의 품질을 보장 할 책임이 있습니다.
5.3.6. 모든 단위는 일기 예보와 상급 기관의 긴급 통지에 주의를 기울이고 비상 대비 조치를 시행하며 악천후 및 비상 사태에 대처할 준비를 해야 한다.
5.4.
화재 예방
5.4.1. 각 단위는 매년 6월 11일에 소방 장비, 도구 및 관련 화재 예방 규칙과 규정의 이행에 대한 종합 점검을 실시하고, 지역 분업에 따라 작업장, 케이블 트렌치 및 실내 가연성 물질을 철저히 청소하여 화재 위험을 제거하고, 기존 문제를 제때 해결하기 위해 정기 검사를 수행해야 합니다.
5.4.2. 모든 단위는 모든 수준에서 안전 책임 제도를 성실히 이행하고 정기 검사 및 검사 시스템을 구현하고 직원의 화재 예방 의식을 지속적으로 강화하며 모든 종류의 화재 위험을 적시에 제거해야합니다.
5.4.3. 보안 부서는 공장 내 소화전과 방화 구역을 점검하고 소화전이 얼지 않도록 잘 보호합니다.
5.4.4. 각 단위는 전열기를 이용한 겨울 난방 관리를 강화하고 특히 화재 예방 중점 위치 및 기타 장소에서 전기 장비(전열기, 정수기, 전자레인지, 전기 주전자) 화재 예방을 잘해야 하며 전기 및 기계부는 전기 장비 및 선로를 특별 점검하고 전기 공통 안전에 맞지 않는 선로 및 장비를 적시에 교체하는 겨울 난방의 단위가됩니다.
5.5. 공장 사무실은 차량, 운전자 및 에스코트의 안전을 보장하기 위해 비와 눈에서 차량 동결 방지 조치 및 미끄럼 방지 조치를 취해야합니다.
5.6. 생산 부서는 매년 겨울 전에 공장 내 건물과 사무실 건물의 안전 점검을 조직하고 모든 종류의 건물의 내설 능력을 평가하며 모든 종류의 건물의 안전을 보장합니다.
6. 점검 및 평가
6.1. 각 단위는 계획의 요구에 따라 대다수 근로자를 대상으로 겨울철 "4대 방어" 홍보 및 교육 활동을 실시하여 근로자의 "4대 방어" 인식을 개선하고 사고의 느슨함과 마비를 제거해야 합니다.
6.2. 단위는 엄격한 평가의 관련 조항에 따라 프로그램의 요구 사항 이행, 책임 부족의 이행을 진지하게 조직해야하며, 관할 당국의 승인없이 모든 유형의 "4 가지 예방"특수 자료를 다른 용도로 전환해서는 안되며 엄격한 평가를 위반해서는 안됩니다.
기록
이 방법으로 생성된 기록은 기록 관리 절차에 따라 이행되어야 합니다.
겨울철 안전 지식에 대한 짧은 보고서를 작성하고 싶습니다.
겨울철 안전 운전의 '4가지 요소'인 서리, 안개, 비, 눈, 낮은 겨울 기온은 운전자에게 많은 어려움을 가중시키고 안전 운전에 불리한 요소를 많이 가져옵니다.
겨울철 운전의 안전을 보장하기 위해서는 다음 네 가지 작업에 집중해야 합니다: 첫째, 결빙 방지. 겨울철에는 춥고 기온이 낮기 때문에 대부분의 차량이 야외 또는 일반 차고에 밤새 주차되어 차량이 얼기 쉽습니다. 따라서 야간 주차 차량은 바람이 없는 건조한 장소를 선택해야 하며, 앞면은 바람이 부는 방향을 향해야 합니다. 라디에이터와 엔진은 물론 저장 실린더의 가스 및 잔여 물이 얼지 않도록 완전히 배출되도록 주의해야 합니다.
다음 날 엔진을 시동할 때는 예열부터 시작하세요. 일반적으로 뜨거운 물이나 증기를 사용하여 엔진을 예열할 수 있습니다. 엔진을 시동할 때는 타일이 타거나 실린더가 당겨지지 않도록 가속 페달을 밟지 않도록 주의하세요.
시동하기 전에 공회전 속도를 사용하여 섭씨 50도까지 예열하세요. 시동 후에는 저단 기어로 일정 시간 감속한 다음 섀시가 정상적으로 작동하면 속도를 높여야 합니다. (남창 자동차 정비 학교) 둘째, 미끄럼 방지를 위해. 겨울철 빙판길과 미끄러운 도로를 주행하면 차량이 미끄러지기 쉽고 조향의 정확성이 비정상적인 경향이 있습니다.
도로가 특히 미끄러운 경우 미끄럼 방지 체인을 사용하세요. 교차로를 건널 때는 사이드 슬립으로 인한 긴급 제동을 피하기 위해 미리 속도를 줄이고 두 차량 사이의 거리를 정상 주행 거리의 두 배 이상으로 늘려야 합니다.
차량을 만날 때는 100미터에서 150미터의 넓은 장소를 선택하여 주차해야 합니다. (자동차 수리) 셋째, 안개 방지. 짙은 안개로 인해 앞으로 나아갈 수 없기 때문에 (시야가 3 미터 미만), 안개가 가라 앉을 때까지 피하기 위해 멈춰야합니다. 30미터 이내의 가시거리에서 속도는 시속 20킬로미터를 초과하지 않아야 합니다.
주행 시 안개등, 하향등, 후미등을 켜세요. 다른 차량을 만나면 먼저 경적을 울리고 속도를 줄여 양보해야 합니다. 반대 방향으로 주행하거나 줄을 잡고 같은 방향으로 주행하는 차량을 추월하는 것은 허용되지 않습니다. 넷째, 화재 예방은 모든 화재 사고의 외부 조건이자 직접적인 원인입니다.
운전자에 관한 한 인위적인 화재 원인을 통제해야 합니다. 토치 또는 숯 굽는 엔진, 연료 탱크 및 연료 도관의 사용 금지, 라이터, 성냥, 오일 램프 조명 차량 사용 금지, 주유는 흡연이 허용되지 않으며, 운전실에 전기 난로 와이어 또는 담배 라이터를 개인적으로 설치하는 것은 엄격히 금지되며, 차량 주차 및 정비, 화염 및 용접 작업을 위해 차량 주변에 있지 않아야합니다.
동시에 고압 와이어는 점화 플러그 "불타는 실린더"의 나사 구멍에 넣을 수 없으며 점프 화재의 "매달린 화재"방법을 사용할 수 없습니다. 요컨대, 운전자는 겨울철 운전이 어렵고 불리한 요인이 있지만이 끈을 팽팽하게 "안전 우선"하는 한 겨울을 안전하게 보낼 수 있습니다.
방금 전 매우 비극적인 소식을 들었습니다. 어젯밤 오후 2시에 평행로 인근 주택에서 화재가 발생했습니다.
이 사고로 어머니와 아들이 사망했습니다. 아이는 한 살도 안 된 아이였습니다! 화상은 입지 않은 것으로 알려졌지만, 유독가스(불이 붙은 TV) 흡입이 사망 원인으로 밝혀졌습니다.
많은 화재에서 탈출하고 자신을 구하는 방법을 모르는 많은 사람들이 사망합니다! 여기에서 겨울철 "세 가지 주의 사항"에 대한 몇 가지 기사를 찾아서 여러분에게 추천합니다. 겨울철 가정 화재 예방 7 가지 금기 겨울에는 많은 수의 가정 화재, 전기, 석유 난방이 동시에 화재의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 화재의 위험을 증가시킵니다. 또한 겨울은 주택 화재의 계절입니다. 이 기간에 주택 화재를 예방하는 방법이 중요합니다.
겨울철에 피해야 할 하나의 금기 - 불을 피우고 생활하는 것. 겨울철에는 주로 난방을 위해 취사, 조명, 난방 등 불을 사용하는 일이 많아지고 에어컨, 난로 등 난방 시설의 사용 빈도가 높아집니다. 약간의 부주의로 쉽게 화재가 발생할 수 있으며 생산으로 인한 주택 화재는 농업 생산에서 더 흔합니다. 일부 농촌 주민들은 토지 태우기, 거름 퇴비화, 담배 굽기 및 기타 농업 생산 작업에 종사하고 있으며, 일단 연소가 통제 불능 상태가되면 화재를 일으키거나 심지어 화재를 일으키기가 매우 쉽습니다.
두 가지 금기 - 전기 장비, 가전제품의 부적절한 설치 및 사용은 화재를 유발합니다. 전기선 화재는 안전 장치, 스위치, 소켓, 이동식 단자대 및 기타 시설과 장비를 포함한 송배전선의 부적절한 사용과 설치를 말합니다.
주로 전기선 단락, 과부하, 접촉 불량 및 기타 결함으로 인해 주변 가연성 물질에 착화되어 화재가 발생하는 것을 말합니다. 가전제품 화재의 첫 번째 유형은 전기 스토브, 전기 매트리스, 전기 히터, 전기 다리미, 전기 주전자 및 기타 전기 히터를 사용하는 경우입니다. 전기 히터의 부적절한 사용이나 가전제품 자체의 품질 문제로 인해 전기 히터가 가연성 물질과 장시간 접촉하거나 온도 조절 장치가 오작동하여 화재가 발생합니다. 전기장판의 부적절한 사용으로 인한 화재는 매년 발생하고 있습니다.
다른 하나는 TV, 냉장고, 세탁기 등 가전제품의 부적절한 사용이나 전기기구, 내부 부품, 회로 노후화 및 오작동, 열로 인한 화재입니다. 따라서 경찰은 모든 사람에게 가전 제품에 오작동이 발생하면 적시에 수리해야 함을 상기시킵니다. 화재를 피하기 위해 전기 제품을 "아프게"작동하지 않도록하십시오.
또한 화재를 피하기 위해 좋은 콘센트를 선택하는 것도 똑같이 중요합니다. 세 가지 금기-흡연 일부 주민들은 바람이 부는 날 야외에서 흡연, 담배 꽁초를 버리고, 화재가 금지 된 일부 장소에서 흡연하거나 침대에 누워 흡연하는 등 흡연시 화재 안전에주의를 기울이지 않아 화재 사고로 쉽게 이어질 수있는 네 가지 금기-불을 가지고 노는 부모는 자녀의 화재 예방 교육에 참여하는 경향이 있습니다. 주의가 충분하지 않고 경고가 부족하며 아이는 화재에 매우 관심이 있습니다.
가연물이 많은 장소에서 화염 놀이를하거나 가연물 근처에서 불꽃 놀이를하거나 성냥이나 라이터로 집에서 불장난을하는 일부 어린이는 화재 사고를 일으킬 수 있습니다. 다섯 가지 금기 - 가정에서 인화성 및 폭발성 위험 물질의 부적절한 보관 및 사용 인화성 및 폭발성 위험 물질은 주로 액화 석유 가스 실린더, 가스 라이터, 헤어 스프레이 무스 등을 자주 사용 및 보관합니다.
한편 생활 수준이 향상됨에 따라 일부 도시 및 농촌 가정에서 자동차를 구입했으며 많은 농촌 주민들도 농업 생산 또는 운송에 종사하기 위해 농업용 차량 및 트럭과 같은 차량을 구입했습니다. 그 결과 액화석유가스(LPG), 휘발유, 디젤 연료와 같은 위험 물질의 사용과 보관도 일부 가정에 화재 위험을 초래했습니다. 6가지 금기 - 일광욕복 일부 가정에서는 실내 온도를 높이기 위해 전기 히터나 난로와 같은 난방 장치를 사용하는 경우가 많습니다.
4. 겨울철 안전을 위한 몇 가지 팁은 무엇인가요?
원문 게시자:SOSOLLL4
겨울철 안전 수칙겨울철에는 기후의 특성으로 인해 몇 가지 안전 위험이 자주 발생합니다. 따라서 겨울이 오기 전에 겨울철 안전에 대한 지식을 강화하고 안전 위험을 적극적으로 제거하여 불의의 사고를 예방할 필요가 있습니다. 첫째, 겨울철 생산 안전 1. 겨울철 기온이 낮고 인체의 유연성이 감소합니다. 안전 작업 절차를 엄격히 준수하고 작업 할 때 좋은 노동 보호 제품을 착용하십시오. 저온에서 작업 할 때는 사지에 동상의 위험을 피하기 위해 휴식과 보온에주의하십시오 .2. 겨울에는 눈이 자주 내리고 야외 금속 장비의 표면은 서리가 내리기 쉽습니다. 미끄러운 곳을 걸을 때는 미끄러지지 않도록 조심하고 천천히 걷습니다 .3. 겨울에는 추운 날씨로 인해 더 많은 옷을 입고 기계적 개입과 부상을 피하기 위해 고속 회전 장비에 접근하는 것은 금지되어 있습니다. 둘째, 겨울철 화재 안전 1. 겨울에는 전기 스토브, 온수기 등 고출력 전기 제품을 사용할 확률이 높아져 안전 위험이 발생할 가능성이 높습니다. 회사에서는 전기의 안전을 보장하기 위해 관련 관리 규정을 엄격히 준수하고 고전력 및 오래된 손상된 전기 제품의 불법 사용을 금지해야합니다 .2. 겨울의 건조한 날씨는 화재 시즌입니다. 회사에서는 관련 관리 규정을 엄격히 준수하고 법을 위반하는 흡연을 금지해야합니다. 또한 작업 중 화기 사용 시 화재 예방 조치를 취하고, 반드시 관리자의 감독을 받아야 합니다.3. 겨울철 교통안전 1. 겨울철 자동차 운전 시에는 교통법규를 철저히 준수해야 합니다. 비나 눈이 내리거나 강풍, 안개가 심할 때는 서행에 주의하고 보행자를 피해 운전해야 합니다. 눈 덮인 도로를 운전할 때는 브레이크를 급하게 밟거나 핸들을 급하게 조작하지 마세요.2. 회사 차량의 통행이 잦습니다. 보행자는 보행 시 차량이 많은 도로는 피하고, 길을 건널 때는 차량을 피하는 데 주의를 기울여야 합니다. IV. 기타 안전 문제 1. 난방을 위해 석탄 난로를 사용하는 가정은 석탄 난로를 사용하기 전에 제 시간에 에어 호퍼를 설치하고 가스 중독을 방지하기 위해 연도를 자주 막고 유지해야합니다. 2. 겨울철 날씨가 추울 때는 옷을 추가하고 적절한 운동을하도록주의를 기울이십시오. 실내에서는 상기도 감염과 같은 질병을 예방하기 위해 정기적으로 환기해야 합니다. 겨울철 가스 중독 예방을 위한 '4가지 주의' 상식 및 요령
1. 굴뚝, 작은 환기창, 에어 버킷 등 안전장치가 있어야 함을 널리 알려야 합니다. 실내에서 석탄난로를 사용할 때는 유아에게 가스의 위험성과 심각성을 특별히 강조하면서 가스 중독의 증상과 상식적인 응급처치법을 설명합니다. 석탄난로용 굴뚝은 적절하게 설치하고, 굴뚝이 없는 석탄난로는 밤에 실외에 두어야 합니다.
2. 국가에서 생산 및 판매를 명시적으로 금지한 인라인 온수기, 연통 온수기 및 기타 노후 온수기를 사용하지 말고, 오랫동안 사용한 온수기를 사용하지 말고, 온수기는 전문가가 설치하는 것이 가장 좋으며, 가스 기구를 스스로 설치, 분해 또는 개조하지 않도록 합니다. 겨울철 목욕 시에는 욕실 문과 창문을 닫고 너무 오래 샤워하지 마세요.
3. 운전 시에는 장시간 시동을 공회전시키지 말고, 주차 시에는 에어컨을 너무 오래 틀지 않으며, 운전 중이라도 창문을 자주 열어 차 안팎의 공기가 대류하도록 합니다. 몸이 불편하면 차를 세우고 휴식을 취하고, 에어컨을 켜고 운전하거나 여행하는 동안 어지럽거나 무겁거나 힘이 빠지면 제때 창문을 열어 신선한 공기를 마십니다.
4. 일산화탄소가 발생할 수 있는 곳에 일산화탄소 경보기 설치하기. 일산화탄소 경보기는 공기 중 일산화탄소 농도를 감지하도록 특별히 설계된 장치입니다. 일산화탄소 농도가 한계치를 초과하면 제때에 경보를 울리고, 경우에 따라 창문이나 배기 팬을 강제로 열어 일산화탄소의 위험으로부터 사람들을 보호할 수도 있습니다.
6. 겨울 안전 팁
1, 겨울 강장제는 해독을 잊지 마십시오 :신장 해독을 돕고, 신장은 해독의 중요한 기관이며, 노란 체리 및 기타 과일은 신장 해독을 돕습니다. 오리 수프를 더 많이 마실 수 있습니다. 오리고기는 차갑고 약용이며 영양 및 약용 가치가 높습니다. 버섯과 곰팡이로 끓여서 혈액을 보충하고 신장에 영양을 공급할 수 있습니다.
2, 눈 시즌 건강 : 캐슈, 과일, 참마 죽, 밤 조림, 흰 과일 조림 닭고기, 큰 뼈 수프, 호두 등과 같은 신장 음식을 더 많이 먹어야합니다. 눈 내리는 계절을 위한 영양 레시피: 구기자 돼지고기 채썰기. 햄 조림 해삼, 영양 혈액과 에센스, 영양 혈액을 골수를 채우는 영양.
3, 겨울철 계절 유지 : 감기 예방, 더 많은 식물성 기름 섭취, 면역 체계의 균형 유지, 감염 가능성 감소, 알레르기 반응 감소에 도움이됩니다. 비타민 B 카로틴이 풍부한 고추, 당근, 호박 등과 같은 "붉은 음식"을 더 많이 섭취하면 감기를 예방할 수 있습니다.
4, 겨울 여행주의 : 따뜻하게 마시는 개념을 수정하면 알코올은 신체 표면의 혈액 순환을 증가시켜 사람들이 "뜨겁다"고 느낄 수 있지만 실제로는 열의 발산입니다.
5, 겨울 위 : 일과 휴식의 조합에주의를 기울이십시오. 과로는 혈액 공급이 불충분 한 소화 기관, 위 점막 분비 장애를 유발하여 위 질환을 유발합니다. 참마를 더 많이 먹을 수 있습니다. 참마는 단백질, 비타민 및 기타 영양소뿐만 아니라 요오드, 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부하여 비장과 위장에 영양을 공급할 수 있습니다. 비장과 위가 차가운 사람, 특히 만성 위 질환이있는 사람은 캐서롤 스튜를 섭취하는 것이 좋습니다. 음식은 푹신하고 쉽게 소화되고 영양가가 있어야합니다.
6. 겨울은 "차가운 음식"을 거부 할 필요가 없습니다 : 겨울 "불"현상, 롭, 연꽃 씨앗과 같은 차가운 음식을 먹을 수 있습니다.
8, 겨울 운동 : 안개가 자욱한 날 운동에는 적합하지 않습니다. 안개 구슬에는 운동 중에 흡입하면 신체에 해로운 먼지, 병원성 미생물 및 기타 유해 물질이 많이 포함되어 있습니다.
7. 겨울철 감기 예방 요령
첫째, 물을 자주 마십니다.
겨울 기후는 건조하고 몸에 물이 부족하기 쉽습니다. 신체의 필요를 보장 할뿐만 아니라 이뇨제, 해독, 폐기물 제거의 역할을 할 수있는 일반 물을 자주 마 십니다. 둘째, 붉은 대추야자와 생강 수프를 자주 마신다.
대추 10 개와 생강 5 개를 사용하여 밤에 한 번 차를 달여서 추위에 저항하는 신체의 능력을 향상시키고 감기 및 기타 질병을 줄일 수 있습니다. 셋째, 찬물로 세안을 고집하십시오.
추위와 질병에 저항하는 신체의 능력을 향상시키고 감기와 감기를 예방할 수 있습니다. 넷째, 침대 머리맡에 감귤류나 페퍼민트 오일을 자주 두세요.
감귤류는 따뜻하고 강한 냄새가있어 바이러스를 제거 할 수 있습니다. 침대에 오렌지를 놓아두면 상기도 질환을 예방할 수 있으며, 잠자리에 들기 전에 오렌지 꽃잎 몇 개를 먹으면 가래를 녹이고 기침을 멈출 수 있습니다.
작은 페퍼민트 오일 병을 사용하여 베개 위에 놓고 새는 코르크로 덮고 페퍼민트 오일 가스가 천천히 사라지도록합니다. 두통과 코 막힘 치료의 효능도 있습니다. 다섯째, 밤에 뽕나무 베개에 누워 있습니다.
겨울 뽕잎, 가을 국화 꽃은 눈과 뇌를 밝게하여 감기를 치료하고 마음을 상쾌하게하는 베개로 사용하여 사람들이 편안하게 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 감기를 예방하고 통제 할 수 있습니다. 야외 격렬한 운동은주의해야합니다 :1. 잘 준비하십시오.
워밍업 활동은 체온과 신진대사 수준을 높일 수 있습니다. 추운 환경에서의 워밍업 활동은 정상적인 조건보다 더 길고 강렬해야 전신의 근육과 관절을 움직일 수 있고 신체의 기관, 특히 심장이 운동에 적응하여 신경 센터의 흥분성을 높이고 혈액 순환을 촉진하며 신체의 신진 대사를 개선 할 수 있습니다.2. 운동 전에 편안한 옷을 선택하고 신발과 양말은 따뜻하고 적합해야하며 혈액 순환에 영향을주지 않도록 너무 꽉 조이지 않아야합니다.
운동 후에는 신발과 양말을 건조하게 유지하고 보온에주의하십시오 .3. 추위에 저항하고 동상을 예방하는 신체의 능력을 향상시키기 위해 겨울에는 야외 운동을 고수하십시오.
4. 운동 사이에 제 시간에 옷을 입으려면 장시간 가만히 앉아 있지 마십시오. 5. 장기 운동 과정에서 체력을 합리적으로 할당하고 일정 수준의 운동 강도를 유지하며 체온을 유지해야합니다.
6. 에너지 공급의 필요성을 유지하기 위해 충분한 음식 칼로리를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.