한 자세로 너무 오래 앉아 있어 허리가 조금 쑤시고 뻐근한 느낌이 들면 몸을 천천히 움직이면서 적절한 힘으로 허리뼈를 마사지하고 산책을 통해 운동을 할 수 있습니다.
2. 너무 무거운 물건을 들고 다니지 않으며, 바른 앉은 자세를 유지합니다.
3. 흡연은 신체에 해롭고 요추 디스크 변성을 촉진하므로 금연하지 않도록주의하고 흡연을 줄이십시오.
4. 퇴근 후 집에 돌아 오면 다음과 같은 아픈 부위에 뜨거운 수건을 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다.
5. 영양에주의를 기울이고 칼슘이 보충 된 음식을 더 많이 섭취하고 체력을 향상 시키며 하루 세 끼는 부분적인 음식이 아닌 균형 잡힌 식사를해야합니다.
6. 삶은 움직임입니다. 뼈에 좋은 관절을 완화하기 위해 운동에주의를 기울이십시오.
몸을 다시 움직이고 몸에주의를 기울이고 균형 잡힌 식단을 먹고 더 많이 운동하고 좋은 습관을 유지하여 문제가 발생하기 전에 예방하십시오.