악력기는 사람들의 손목과 팔의 힘을 단련하는 작은 헬스기구이다. 많은 남성들은 기본적으로 집에 손잡이가 있어 언제 어디서나 연습할 수 있다. 손잡이의 사용 자세는 한 손, 두 손, 위 그립, 아래 그립, 이중 클립 등이다.

다른 자세는 다른 부위를 연습하는 데 쓰인다. 한 손은 외팔 위주로 두 손은 두 팔의 조화된 발력을 연습할 수 있다. 다른 자세는 해당 부위를 연습합니다. 꽉 잡은 후 바로 놓지 말고 20 회 연속 5 초 정도 유지하면 효과가 더 좋다.

확장 데이터:

그립 장치의 특성

손잡이는 작고 가벼우며 휴대하기 쉽고 고정 시간과 공간에 구애받지 않습니다. 악력의 단련은 피로를 완화하고, 연습자의 근육을 강하게 하며, 혈액순환을 촉진하고, 관절의 혈액순환을 유지하고, 염증을 일으키지 않는다.

잡구의 분류

잡기 도구는 스펀지 잡기, 고무 잡기, 조정 가능한 잡기 도구, 전자 잡기 도구로 나눌 수 있습니다. 현재 비교적 선진적인 것은 전자그립이고, 자주 사용하는 손잡이는 스폰지 손잡이입니다.