1, 오트밀

재료 : 오트밀, 만두, 계란, 설탕, 우유.

2. 우유 바나나 시리얼

재료:생우유 300ml, 바나나 1개, 시리얼 50g.

3. 옥수수 오트밀

재료: 옥수수 찌꺼기 40g, 쌀 150g, 물 3그릇, 인스턴트 오트밀 적당량.

연습 : 옥수수 찌꺼기를 씻고, 하루 전날 밤에 담그고, 다음날 물을 부은 다음 씻고, 옥수수 찌꺼기와 씻은 쌀을 냄비에 넣고, 시원한 물 세 그릇을 넣고, 큰 불로 물을 끓여서 중불로 바꾸고 약 30 분 동안 요리합니다. 불에주의를 기울이고 물이 넘치지 않도록하십시오. 물이 넘치면 불을 끄고 30분 후 오트밀을 물로 헹구고 냄비에 붓고 다시 끓입니다.

귀리

풀과에 속하는 귀리는 Compendium of Materia Medica에서 참새 귀리로 알려져 있습니다. 귀리는 껍질이 쉽게 벗겨지지 않기 때문에 저당, 고영양, 고에너지 식품인 껍질 귀리로 알려져 있습니다.

귀리는 중국의 주요 고산 작물 중 하나로, 주로 댐과 기타 고산 지역에서 생산됩니다. 중국 동북, 북동, 북서, 남서 및 중부의 많은 지방에서 재배되며, 귀리의 알곡은 제분용으로 사용되거나 영양가가 높은 사료로 사용됩니다.

위 참조: 소구 - 생오트밀을 먹는 가장 쉬운 방법.