"식후 걷기를 하면 99세까지 살 수 있다"는 등 다양한 '속설'이 오랫동안 입소문을 타고 전해져 왔습니다. 하지만 많은 지식이 전달되는 과정에서 전달하는 사람에 따라 편견이 생기기 쉽습니다.
식후 운동을 하면 안 되는 이유를 간단히 설명하면 다음과 같습니다.
1, 정상적인 소화 기능을 방해하기 쉽다.
식사 후에는 적절한 소화를 위해 혈액이 위장에 집중됩니다. 그러나 식사 직후 걷는 것은 혈액을 강제로 신체의 모든 부위에 분배하여 소화 기능의 정상적인 발달을 방해하고 소화 불량을 유발합니다.
2. 뇌에 혈액 공급이 불충분하면 사고가 발생하기 쉽습니다.
식후에는 혈액이 위장에 집중되어 있기 때문에 걸을 때 혈액의 일부가 신체 각 부위로 분배되지 않아 일시적으로 뇌에 혈액 공급이 부족하여 많은 사람들이 걸을 때 졸음을 느끼게됩니다. 이 경우 신체의 반응 능력이 크게 저하되어 갑작스러운 위험에 적시에 대응하는 데 도움이되지 않습니다.
3. 일부 질병의 상태를 악화시키기 쉽습니다
소화기 질환, 위장병, 심혈관 및 뇌 혈관 질환과 같은 질병이있는 일부 사람들의 경우 식사 후 운동하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 질병을 가진 환자는 위장에 더 많은 음식이 있기 때문에 식사 후 운동을 할 수 있으며, 똑바로 서서 운동하면 위장의 부담이 증가하여 상태 개선에 도움이되지 않을 수 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환이있는 환자는 혈액 공급 부족으로 인해 갑작스런 현기증 및 기타 증상이 발생하기 쉬우 며 이는 더 위험합니다.
식사 후 운동 조언 :
1, 식사 후 휴식을 취한 다음 운동하십시오.
식사 후 0.5 ~ 1 시간 동안 휴식을 취하고 소화가 완료 될 때까지 기다린 다음 해당 운동을 할 수 있습니다.
2. 날씨에 따라 선택합니다.
식사 후에는 실제 날씨에 따라 선택하세요. 극한의 기상 조건은 운동하기에 적합하지 않습니다.
3. 자신의 상태에 따라 선택
특정 질병을 앓고 있다면 관련 식후 운동을 수행하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.